1. Welkom!

    Bodybuilding.nl is een Nederlands-Vlaams forum voor iedereen die interesse heeft in krachtsport, bodybuilding of fitness, of gewoon wat aan zijn of haar gezondheid wilt doen. Je zal je eerst moeten aanmelden als je berichten wilt plaatsen. Klik op de rode button hieronder om verder te gaan. Als je berichten wilt bekijken kies dan een subforum uit de lijst hieronder.

    Aanmelden is GRATIS! Er zijn honderden extra opties beschikbaar voor aangemelde leden, en het duurt slechts 30 seconden of minder!

    "Ik kijk hier ook nog niet zo lang rond, en ben nog niet zo gek lang met de sport bezig. Ik heb ervaren dat je hier echt goed geholpen wordt." Mich Lees het bericht

    Snel, eenvoudig en gratis

Sticky Cutten: Hoe begin ik?

Discussie in 'Vetverlies en Conditietraining' gestart door Centaur, 17 mei 2007.

Er is momenteel 1 gebruiker aanwezig in dit topic (0 leden en 1 gast).
Tags:
  1. SiR ROUND

    SiR ROUND Cool Novice

    Berichten:
    106
    Leuk Bevonden:
    5
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    2m02
    Massa:
    87kg
    Vetpercentage:
    10%



    Meer cardio lijkt me effectiever.




     
  2. damcho

    damcho Novice

    Berichten:
    1
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    87kg
    om af te vallen 4-5x in week...
    ...welke KT methode is het beste om af te vallen? (droog ofniet?)
    ...wat zijn de reps van de krachttraining? 4x 12-15?
    ...hoe vaak per week cardio?

    ok joooo
     
  3. Mike Maio

    Mike Maio Cool Novice

    Berichten:
    77
    Leuk Bevonden:
    2
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m81
    Massa:
    86kg
    Hoe bereken je je bmi? ik zie van die calculators en die geven aan ''26'' en dat ik iets moet afvallen.. maar is dit accuuraat ?
     
    Laatst bewerkt: 17 jun 2010
  4. Cmart187

    Cmart187 Cool Novice

    Berichten:
    79
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    100kg
    Vetpercentage:
    24%
    beste centaur,

    Ik ben nieuw waar kan ik bereken hoeveel kcal ik nodig heb ?
     
  5. Shahin

    Shahin Cool Novice

    Berichten:
    140
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m77
    Massa:
    102kg
    Vetpercentage:
    27%
    Effe wat domme vragen, ten eerste aangezien ik helemaal nieuw ben op dit gebied cutten is dat een ander woord voor gewoon vetverlies ofzo?

    En je hebt het dan over om een goede voedingsschemate maken is dit iets wat je zelf kan of perse naar een fitness instructeur of dietist moet gaan of kan ik hier ook wel wat hulp krijgen.

    Heb gezien dat mensen hier bepaalde eiwit shakes of shakes die zogenaamd je metabolisme bevorderen neit goed is om als maaltijd vervanger te gebruiken? wanneer is het dan wel goed te gebruiken? vlak voor je cardio/fitness erna? tijdens of helemaal niet??

    Bedankt voor het lezen,

    Gr, shahin
     
  6. Fable

    Fable Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.400
    Leuk Bevonden:
    161
    Geslacht:
    Man
    Zo te zien moet je nog een boel lezen hier, alle info staat op dit forum dus je hebt geen dietist of instructeur nodig.
    En over die shakies, die heb je ook niet nodig als je net pas begint.
     
  7. Shahin

    Shahin Cool Novice

    Berichten:
    140
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m77
    Massa:
    102kg
    Vetpercentage:
    27%
    oke, wordt maar hoogst tijd dat ik dan maar effe alle stickies ga lezen en dan pas vragen kom stellen :P

    alsnog bedankt
     
  8. steventje

    steventje Cool Novice

    Berichten:
    124
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Hello,

    Ik train ook al jaren maar met de voedingskalorieën heb ik me ook nog niet veel beziggehouden. Ik probeer wel gezond te eten met voldoende eiwitten en gezonde vetten maar ik ga nooit echt in een cut-fase. Ben dan ook geen bulker die op 1 jaar 10 of 15 kg bijkomt maar geleidelijk over de jaren heen in spiermassa bijkomen.
    Denk trouwens dat 75% hier op het fora nooit echt cutten, tenzij cardio.
     
  9. NulDrie

    NulDrie Cool Novice

    Berichten:
    67
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m66
    Massa:
    57kg
    Aankomen, body fat omlaag, spiermassa meer/hetzelfde

    Kan dit allemaal tegelijk?
     
  10. karatedude89

    karatedude89 Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.198
    Leuk Bevonden:
    81
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    78kg
    nee, dat kan niet
     
  11. SiR ROUND

    SiR ROUND Cool Novice

    Berichten:
    106
    Leuk Bevonden:
    5
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    2m02
    Massa:
    87kg
    Vetpercentage:
    10%
    Bodyfat omlaag en spiermassa winnen kan prima tegelijk. Maar netto zal je dan ongeveer op hetzelfde gewicht blijven.
     
  12. djexi

    djexi Novice

    Berichten:
    5
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m88
    Massa:
    89kg
    Hallo,

    Ik wil mijn eigen voedingsschemamaken want ik wil cutten maar de link die word vermeld doet het niet meer ? ??? Heeft iemand een goeie link of een alternatief waar het ook een beetje uitgelegd word want ik ben nog noob.. :(

    thx
     
  13. pleasureseeker

    pleasureseeker Novice

    Berichten:
    21
    Leuk Bevonden:
    4
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m81
    Massa:
    68kg
    Is het van belang wanneer je je cardiotraining dan houdt?
     
  14. Andros777

    Andros777 Novice

    Berichten:
    5
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    79kg
    Vetpercentage:
    14%
    Beste Centaur,

    Met veel belangstelling heb ik je bericht gelezen en ik ben het grotendeels met je eens over wat je schrijft over cutten en cardio.
    Echter wil ik toch een kanttekening maken bij het beoefenen van cardio betreft.
    Is het niet zo (ook gelezen in het ebook "burn the fat, feed the muscle" dat je je spierweefsel gaat "verbruiken" bij lange cardiosessies (bijvoorbeeld, langer dan 45 minuten).
    Indien dit zo is, dan vraag ik me af of het toch niet beter zou zijn om éérst te starten met gewichtstraining en dan pas cardio voor een maximum van 40à45 minuten op hoge intensiteit.
    graag je mening hierover aub

    dank bij voorbaat
     
  15. Nand0

    Nand0 Novice

    Berichten:
    21
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    84kg
    Vetpercentage:
    19%
    Dankje weet nu weer wat meer :D

    ---------- Toegevoegd om 12:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:47 ----------

    Lol 5 posts vs moderator
     
  16. leget35

    leget35 Competitive Bodybuilder Banned

    Berichten:
    2.730
    Leuk Bevonden:
    103
    Geslacht:
    Man
    stickies, staat onder tab ''Voeding''
     
  17. ecthelion

    ecthelion Novice

    Berichten:
    5
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    73kg
    hey mensen, een van mn eerste posts hier. Ik ben al een aantal jaar aan het sporten, op zich redelijk tevreden met mijn massa e.d., maar wil mijn vetpercentage flink omlaag gaan brengen. Maar nou zit ik met het volgende: Als ik mijn onderhoud uitreken, met 5 keer in de week intensief sporten, kom ik op 2800 kcal ongeveer. Ik doe dan ongeveer een uur/5 kwartier KT en half uur cardio, beiden iedere doordeweekse dag.

    Ik ben nu aan het werken aan een goed voedingsschema, maar als ik nou wil gaan cutten, moet ik ongeveer iets van 20% hieronder gaan zitten, als ik mijn training niet aan pas. Klopt dat ongeveer? Voor de duidelijkheid, ik heb dus wel de eerste post gelezen, maar omdat ik al 5 x in de week flink cardio doe, is het dan beter om wat onder het onderhoud te zitten, of toch niet?

    Thanks voor jullie ideeen!
     
    Laatst bewerkt: 6 sep 2010
  18. nthalensis

    nthalensis Cool Novice

    Berichten:
    79
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    88kg
    Vetpercentage:
    15%
    Ja klopt, zo doe ik het ook. Als je safe wilt zijn ga je op 15% zitten, dus echt niet lager dan die 20% om je VVM verlies zo laag mogelijk te houden. Let met je voeding op genoeg eiwitten. Als je merkt dat je toch vetvrije massa veliest moet je proberen je factor te verhogen van 1,55 naar 1,66. 5 keer in de week ruim 2 uur is vrij intensief.
    Succes :)

     
  19. ecthelion

    ecthelion Novice

    Berichten:
    5
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    73kg
    Thanks voor de reactie! hoe bedoel je de factor verhogen? Toch nog wat meer sporten dus?
     
    Laatst bewerkt: 8 sep 2010
  20. Dutchboy18

    Dutchboy18 Novice

    Berichten:
    2
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m69
    Massa:
    65kg
    Bedankt voor het artikel egt super!
     



Deel Deze Pagina