cutten; honger!
- Topic starter Raphey
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 41
- Weergaven 7.817
- Volgers 6
- Lid sinds
- 23 sep 2005
- Berichten
- 2.292
- Waardering
- 135
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 102kg
Lintworm laten verwijderen
hmm,, wat zijn de symptonen van een lintworm?
SomeXone12
Cool Novice
- Lid sinds
- 11 sep 2005
- Berichten
- 203
- Waardering
- 4
- Lengte
- 2m
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 16%
Dat was maar een voorbeeld, eet geen tosti 
amper 
's ochtends een wheyshake van 23 gram en 125 ml melk
300ml melk 50 gram brinta
school een smoothie van fruit, verschilt. ong 3 appels 3 peren 2 kiwis een banaan, soms wat sinasappelen. 200g gerookte kip
avond een omlet van 5 eiwitten en een eigeel, 50 gram gerookte zalm en wat kaas
later op de avond 500 gram magere kwark met 4 stukken fruit, vaak 1 appel, peer, kiwi, banaan
amper 's ochtends een wheyshake van 23 gram en 125 ml melk
300ml melk 50 gram brinta
school een smoothie van fruit, verschilt. ong 3 appels 3 peren 2 kiwis een banaan, soms wat sinasappelen. 200g gerookte kip
avond een omlet van 5 eiwitten en een eigeel, 50 gram gerookte zalm en wat kaas
later op de avond 500 gram magere kwark met 4 stukken fruit, vaak 1 appel, peer, kiwi, banaan
Tillen
Cool Novice
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 156
- Waardering
- 3
- Lid sinds
- 23 sep 2005
- Berichten
- 2.292
- Waardering
- 135
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 102kg
Dat was maar een voorbeeld, eet geen tosti
's ochtends een wheyshake van 23 gram en 125 ml melk
300ml melk 50 gram brinta
school een smoothie van fruit, verschilt. ong 3 appels 3 peren 2 kiwis een banaan, soms wat sinasappelen. 200g gerookte kip
avond een omlet van 5 eiwitten en een eigeel, 50 gram gerookte zalm en wat kaas
later op de avond 500 gram magere kwark met 4 stukken fruit, vaak 1 appel, peer, kiwi, banaan
Je eet te weinig, Je eet te veel Fruit. Je zult of juist aankomen door noodstand van het lichaam, of erg veel spier verliezen.
echt wel
iets tegen gerookte kip?
---------- Toegevoegd om 22:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:34 ----------
Ik krijg hiermee 2000kcal per dag binnen, met een goede verhouding E/K/V
iets tegen gerookte kip?---------- Toegevoegd om 22:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:34 ----------
Ik krijg hiermee 2000kcal per dag binnen, met een goede verhouding E/K/V
- Lid sinds
- 23 sep 2005
- Berichten
- 2.292
- Waardering
- 135
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 102kg
echt wel
---------- Toegevoegd om 22:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:34 ----------
Ik krijg hiermee 2000kcal per dag binnen, met een goede verhouding E/K/V
Never nooit niet.
gast 301121
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 dec 2008
- Berichten
- 2.786
- Waardering
- 116
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 23 sep 2005
- Berichten
- 2.292
- Waardering
- 135
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 102kg
Jij eet veel fruit. Je moet wel iets meer vezels binnen krijgen.
Je zou het voedsel beter kunnen variëren.
Heb jij echt maar 2000 nodig? Jij sport toch ook wel erbij? DAn heb je waarschijnlijk meer nodig.
Doe je stats is erbij. En je BMR etc.
Ik denk als je wat vaster voedsel eet je minder honger hebt
- Lid sinds
- 23 sep 2005
- Berichten
- 2.292
- Waardering
- 135
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 102kg
De weegschalen moet je niet geloven. Die zijn onnauwkeurig.
Aan je kilos en lengte te zien als je niet erg dik bent dan denk ik eerder aan 18 of 19 %.
Maar goed. Ga wat aan kracht training doen zodat je wel beetje spier groot houd tijdens de cut. Anders ben je straks een ecto.
Ik denk dat je berekening ook niet helemaal klopt, dat je wel iets meer kcal nodig hebt.
En sowieso meer vast voedsel zoals brood inderdaad. Of een aardappel bij de kip en het fruit.
Hoe heb je je kcal etc berekend ?
wat is erg gezonde vaste bron van vezels? zelfgemaakt brood?
kcal berekend met een excel tabel. de dingen die ik eet opgezocht in een lijst als ik t niet op de verpakking kon vinden. werkte erg goed, ben helaas een ezel geweest en het vergeten te kopieren naar m'n nieuwe pc (A)
kcal berekend met een excel tabel. de dingen die ik eet opgezocht in een lijst als ik t niet op de verpakking kon vinden. werkte erg goed, ben helaas een ezel geweest en het vergeten te kopieren naar m'n nieuwe pc (A)
- Lid sinds
- 23 sep 2005
- Berichten
- 2.292
- Waardering
- 135
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 102kg
Wat is gezond puuh. Alles wat geen snoep is
Nee, Eehm ik denk dat je met aardappels, Bruin brood of Rogge brood wel goed zit. En meer groente zou ook goed zijn. Groente kan je eigenlijk oneindig veel eten. (klopt niet helemaal natuurlijk)
Verander je schema zodat je kortere tijd zonder eten zit. Om de 3 uur zeg maar. Dan heb je ook weer sneller voedsel in je buik.
Wat ook nog eens je metabolisme ten goede komt.
Maar haal heel wat fruit eruit en vervang het voor groenten. Zit ook minder suiker in.
En zoon sapje vult natuurlijk voor geen meter. Wat je ook kan doen is soort van ontbijt drank van maken. Gooi je er een hele lading havermout doorheen. Vult toch ook weer extra.
Nee, Eehm ik denk dat je met aardappels, Bruin brood of Rogge brood wel goed zit. En meer groente zou ook goed zijn. Groente kan je eigenlijk oneindig veel eten. (klopt niet helemaal natuurlijk)
Verander je schema zodat je kortere tijd zonder eten zit. Om de 3 uur zeg maar. Dan heb je ook weer sneller voedsel in je buik.
Wat ook nog eens je metabolisme ten goede komt.
Maar haal heel wat fruit eruit en vervang het voor groenten. Zit ook minder suiker in.
En zoon sapje vult natuurlijk voor geen meter. Wat je ook kan doen is soort van ontbijt drank van maken. Gooi je er een hele lading havermout doorheen. Vult toch ook weer extra.
