Roy
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 mei 2004
- Berichten
- 1.436
- Waardering
- 0
Dani Anavar log
- Topic starter Dani
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 198
- Weergaven 28.060
- Volgers 0
-
- Tags
- anavar log oxandrolone
klempic
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mei 2003
- Berichten
- 1.640
- Waardering
- 1
Dani zei:
ja niet elke spiegel is hetzelfde. op de ene spiegel lijk ik veel groter en droger dan op de andere. zo ook met mn kop, op de ene veel knapper dan de andere
- Lid sinds
- 3 sep 2003
- Berichten
- 6.967
- Waardering
- 51
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 58kg
- Vetpercentage
- 16%
Week 3
Dag 15 30.08.04
2x 5 mg
low-carb
Geen training
Dag 16 31.08.04
2x 5 mg
low-carb
Geen training
Twee dagen achter elkaar niet trainen voelt een beetje vreemd. Is me in zeker 9 mnd niet gebeurd. Wel even goed voor mijn lijf, wat rust. Neemt niet weg dat ik nu alweer uitkijk naar morgen
Voel me verder perfect. Weinig honger en de hele dag een one-track mind
Dag 17 01.09.04
56,8kg
2x 5 mg
no-carb
Rug/tri + 45 min. cardio
Geweldige training achter de rug. Had het gevoel dat ik door kon blijven gaan...Wat cijfers
Pulldown wide grip
3x5 45kg
3x5 47.5kg
3x7 50kg
Pulldown small grip
5x5 55kg
Rest weet ik niet meer, maar alles ging als een trein. Cardio was ook weer zo voorbij.
Voel me op zich wel lekker maar wel erg opgefokt. Zonder aanwijsbare reden al de hele dag een beetje aan het ruziezoeken en de enorme behoefte iemand op zijn gezicht te timmeren
. Waait wel weer over.
Humeur: don't ask
Dag 18 02.09.04
2x 5 mg
low-carb
Geen training
Dag 19 03.09.04
56,8kg
2x 5 mg
high-carb
Benen/buik
Woeoeoehoeoeoe!!!!!!!! Now we're talking
Van een schamel laatste setje 6x100 legpress naar 8x130 en de stiffs ook 10kg kunnen bijprikken
I'm one strong chick!
Dag 20 04.09.04
2x 5 mg
low-carb
Sch + 45min cardio
Was weer errug prettig. DB sh.press weer de 14kg kunnen pakken Er zit vooruitgang in. Net mijn auto opgehaald bij de garage na haar een week gemist te hebben (gevalletje schade) en veroordeeld te zijn geweest tot een Toyota Yaris. Mijn dag kan niet meer stuk!
Humeur: Stralend zonnig!
Dag 21 05.09.04
2x 5 mg
no-carb
30min cardio + buik
Premenstruele work-out... Heb het na 30 minuten voor gezien gehouden. Zware benen en niet vooruit te branden. Lekker onder de zonnebank gekropen.
Samenvatting week 3
Het was vooral een rare week, ben ff uit mijn ritme maar dat zou met een week over moeten zijn. Vind het overigens wel kewl op mijn 32ste te kunnen zeggen Eerstejaars te zijn.
Lichamelijke veranderingen:
Kracht is flink toegenomen. Huid lijkt iets vetter te zijn en ik zweet bij het minste geringste als een...als een..tja
Heeel erg dus Verder niets kunnen ontdekken.
Mentale veranderingen:
Libido groeit nog steeds, net als incidentele agressie
Ik heb erg weinig nodig om over de zeik te gaan en heb deze week meerdere keren op het punt gestaan iemand op zijn gezicht te slaan, iets wat ab-so-luut niets voor mij is. Beetje op mijn tellen pas dus. Verder merk ik dat ik moeite heb me ergens op te concentreren, ben snel afgeleid.
Dag 15 30.08.04
2x 5 mg
low-carb
Geen training
Dag 16 31.08.04
2x 5 mg
low-carb
Geen training
Twee dagen achter elkaar niet trainen voelt een beetje vreemd. Is me in zeker 9 mnd niet gebeurd. Wel even goed voor mijn lijf, wat rust. Neemt niet weg dat ik nu alweer uitkijk naar morgen
Voel me verder perfect. Weinig honger en de hele dag een one-track mind
Dag 17 01.09.04
56,8kg
2x 5 mg
no-carb
Rug/tri + 45 min. cardio
Geweldige training achter de rug. Had het gevoel dat ik door kon blijven gaan...Wat cijfers
Pulldown wide grip
3x5 45kg
3x5 47.5kg
3x7 50kg
Pulldown small grip
5x5 55kg
Rest weet ik niet meer, maar alles ging als een trein. Cardio was ook weer zo voorbij.
Voel me op zich wel lekker maar wel erg opgefokt. Zonder aanwijsbare reden al de hele dag een beetje aan het ruziezoeken en de enorme behoefte iemand op zijn gezicht te timmeren
. Waait wel weer over.Humeur: don't ask
Dag 18 02.09.04
2x 5 mg
low-carb
Geen training
Dag 19 03.09.04
56,8kg
2x 5 mg
high-carb
Benen/buik
Woeoeoehoeoeoe!!!!!!!! Now we're talking
Van een schamel laatste setje 6x100 legpress naar 8x130 en de stiffs ook 10kg kunnen bijprikken
I'm one strong chick!Dag 20 04.09.04
2x 5 mg
low-carb
Sch + 45min cardio
Was weer errug prettig. DB sh.press weer de 14kg kunnen pakken
Er zit vooruitgang in. Net mijn auto opgehaald bij de garage na haar een week gemist te hebben (gevalletje schade) en veroordeeld te zijn geweest tot een Toyota Yaris. Mijn dag kan niet meer stuk! Humeur: Stralend zonnig!
Dag 21 05.09.04
2x 5 mg
no-carb
30min cardio + buik
Premenstruele work-out... Heb het na 30 minuten voor gezien gehouden. Zware benen en niet vooruit te branden. Lekker onder de zonnebank gekropen.
Samenvatting week 3
Het was vooral een rare week, ben ff uit mijn ritme maar dat zou met een week over moeten zijn. Vind het overigens wel kewl op mijn 32ste te kunnen zeggen Eerstejaars te zijn
.Lichamelijke veranderingen:
Kracht is flink toegenomen. Huid lijkt iets vetter te zijn en ik zweet bij het minste geringste als een...als een..tja
Heeel erg dus Verder niets kunnen ontdekken.Mentale veranderingen:
Libido groeit nog steeds, net als incidentele agressie
Ik heb erg weinig nodig om over de zeik te gaan en heb deze week meerdere keren op het punt gestaan iemand op zijn gezicht te slaan, iets wat ab-so-luut niets voor mij is. Beetje op mijn tellen pas dus. Verder merk ik dat ik moeite heb me ergens op te concentreren, ben snel afgeleid.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
Dani zei:Dag 15 30.08.04
2x 5 mg
low-carb
Geen training
Dag 16 31.08.04
2x 5 mg
low-carb
Geen training
Twee dagen achter elkaar niet trainen voelt een beetje vreemd. Is me in zeker 9 mnd niet gebeurd. Wel even goed voor mijn lijf, wat rust. Neemt niet weg dat ik nu alweer uitkijk naar morgen
Voel me verder perfect. Weinig honger en de hele dag een one-track mind
hoeveel dagen train je normaal in de week dan?
- Lid sinds
- 3 sep 2003
- Berichten
- 6.967
- Waardering
- 51
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 58kg
- Vetpercentage
- 16%
Tot afgelopen week KT/cardio 3x per week, de rest van de dagen alleen cardio. Kreeg van de week van de inhouse physio de vraag of ik zijn slaapzak wilde lenen zodat ik niet steeds naar huis hoefXtreme_BODY zei:
.Di en do komen nu te vervallen ivm school. Blijven 3 KT/cardio dagen en 2 dagen alleen cardio over.
- Lid sinds
- 3 sep 2003
- Berichten
- 6.967
- Waardering
- 51
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 58kg
- Vetpercentage
- 16%
Vetpercentage zakt nog steeds maar begint wel langzamer te worden. Afgelopen week ook beetje lopen kloten met mijn eten. Merk dat ik even weer mijn weg moet vinden in dit nieuwe ritme.
Voedingsschema even onder de loep genomen. Een vd low dagen veranderd in een 0 dag, daar tegenover staat dat ik de high dag 50gr kh erbij gooi. Even de verschillen vd dagen onderling wat groter maken. Kom nu uit op
no-carbs < 5 gr totaal 1000-1100kcal
low-carbs 55gr kh totaal 1300-1400kcal
high-carbs 150gr kh totaal 1800kcal
Weekindeling low, no, low, no, high, no, low
Overall kom ik gemiddeld met de kcal op uit 1330, 50gr kh. Ik geef het 2 weken.
And now ladies and gentlemen, LET'S GET BUSY!
Voedingsschema even onder de loep genomen. Een vd low dagen veranderd in een 0 dag, daar tegenover staat dat ik de high dag 50gr kh erbij gooi. Even de verschillen vd dagen onderling wat groter maken. Kom nu uit op
no-carbs < 5 gr totaal 1000-1100kcal
low-carbs 55gr kh totaal 1300-1400kcal
high-carbs 150gr kh totaal 1800kcal
Weekindeling low, no, low, no, high, no, low
Overall kom ik gemiddeld met de kcal op uit 1330, 50gr kh. Ik geef het 2 weken.
And now ladies and gentlemen, LET'S GET BUSY!
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
- Lid sinds
- 3 sep 2003
- Berichten
- 6.967
- Waardering
- 51
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 58kg
- Vetpercentage
- 16%
Geen geplande refeeds. Tot dusver ook niet nodig gehad.wazzup zei:
@Cagri; adhv de aanwijzingen in het artikel van TwinPeak op Avantlabs. Ik heb de links op DBB geplaatst. Als je even een search doet op carb cycling heb je ze zo te pakken.
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
Dani zei:
bij mannen ben je zon 200 gram koolydraten nodig om goed te functioneren ook voor je hersens ben je nog redelijk wat koolydraten nodig. is dit bij vrouwen de zelfde hoeveelheid of minder?
MightyDuck
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 dec 2003
- Berichten
- 6.013
- Waardering
- 3
Xtreme_BODY zei:
Vrouwen zijn lichter en hebben derhalve ook minder kcal nodig. Dus wat denk je zelf
Dat carbs cycling had ik me btw ook al verzonnen, wist alleen niet hoe je dat begrijpelijk uit moest leggen. Het komt er op neer dat de hoeveelheid kcal, de hoeveelheid carbs en de hoeveelheid inspanning per dag varieert.
Zoiets zeg maar
- Lid sinds
- 3 sep 2003
- Berichten
- 6.967
- Waardering
- 51
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 58kg
- Vetpercentage
- 16%
Ik denk dat dit van persoon tot persoon verschilt. Bij mij ligt de grens op 40-50gr, althans als je spreekt over langere periodes (+2 mnd) aaneen. Alles daar onder hou ik niet langer vol dan een week of twee, daarna krijg ik lichamelijke klachten zoals vermoeidheid en hoofdpijn. Helemaal kh vrij red ik max 3 dagen, daarna ook hoofdpijn, vermoeidheid en concentratieproblemen.Xtreme_BODY zei:
Trainen kan ik ook nog redelijk op 50gr kh, al wordt dat op de langere duur (langer dan 1 mnd aaneen) wel moeilijker, dan lever ik erg aan kracht in.
Wat ik wel heb gemerkt is dat je lichaam zich ook met het oog op lagere kh inname heel efficient aanpast. Het is ff wennen zogezegd
Het schijnt overigens dat het mogelijk is langer zonder of op extreem laag kh te functioneren kijk maar naar de Atkinsaanhang. Ik heb het iig nooit geprobeerd.
- Lid sinds
- 3 sep 2003
- Berichten
- 6.967
- Waardering
- 51
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 58kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 3 sep 2003
- Berichten
- 6.967
- Waardering
- 51
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 58kg
- Vetpercentage
- 16%
eiwitten en vetten blijven gelijk, alleen hoeveelheid kh varieert, als gevolg daarvan ook je kcalMightyDuck zei:Vrouwen zijn lichter en hebben derhalve ook minder kcal nodig. Dus wat denk je zelf
Dat carbs cycling had ik me btw ook al verzonnen, wist alleen niet hoe je dat begrijpelijk uit moest leggen. Het komt er op neer dat de hoeveelheid kcal, de hoeveelheid carbs en de hoeveelheid inspanning per dag varieert.
Zoiets zeg maar
MightyDuck
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 dec 2003
- Berichten
- 6.013
- Waardering
- 3
Dani zei:eiwitten en vetten blijven gelijk, alleen hoeveelheid kh varieert, als gevolg daarvan ook je kcal
Ja. maar ook die variatie is zeg maar niet steeds hetzelfde. Snap je wel ?
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
- Lid sinds
- 3 sep 2003
- Berichten
- 6.967
- Waardering
- 51
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 58kg
- Vetpercentage
- 16%
Week 4
Dag 22 06.09.04
2x 5 mg
low-carb
borst/bi + 45min cardio
Super work-out!!! Ging allemaal heel lekker, voelde me geweldig. Voelde bij werkelijk iedere beweging ieder betrokken spiertje.... Cardio eindigde iets minder succesvol. De laatste 10 minuten kramp in allebei mijn benen. Ff doorbijten dus. Kreupel op een niet benendag, tis weer eens wat anders heh
DB BP
12 x 14
8x16k
2x6x18k
DB Flys
2x8x14k
2x6x16k
Incline BB BP
4x7x30k
2x5x32.5k
DB Preacher Curls
3x8x8k
BB curl
2x8x20k
2x6x22.5k
Concentration curls
3x5x12k
Dag 23 07.09.04
2x 5 mg
no-carb
Geen training
Dag 24 08.09.04
56.5kg
2x 5 mg
low-carb
Rug/tri + 45min cardio
Morgenavond moet het eerste deel van de bedrijfsanalyse die ik met mijn projectgroep moet maken, worden ingeleverd. Werd vanmorgen helemaal in paniek wakken vanwege alles wat ik nog moet doen. Na eerst een half uur achter mijn eigen staart te hebben aangerend heb ik onder het motto '**** It Big Time!' mijn tas ingepakt en ben gaan trainen. Daar knapt een mens van op!
Training ging als een speer! Paar cijfers
Pulldown Wide Grip
10x45k
8x47.5k
2x6x50k
Cable Pulley
4x5x50k
2x5x52.5k
4 sets Chins, totaal 20
BP small
4x5x30k
2x5x32.5k
2x5x35k
Rest niet opgeschreven.
Net even een actiepuntenlijst gemaakt op volgorde van prioriteit. Kijk, zo werkt dat Gaat helemaal goedkomen met me.
Humeur: Zonnig
Dag 25 09.09.04
2x 5 mg
no-carb
Geen training
Dag 26 10.09.04
2x 5 mg
high-carb
Benen/Sch
Al 2 dagen verschrikkelijke spierpijn in (aan?) mijn buik, niet beetje zeuren, echt pijn. Heel vaag, AFAIK niets raars gedaan. Schouder zit ook niet helemaal lekker, maar dat is verklaarbaar na woensdag. Misschien toch een beetje te veel uitgesloofd. Vanavond even rustig aan doen of sch weer naar morgen. Verder gaat alles prima. Denk dat ik va wk 7 naar 15mg ga. Sides treden over het algemeen op binnen 6 wkn, dus als er tussen nu en de komende 14 dgn niets verandert zit ik aardig safe.
Edit: Training ging klote. Met hangen en wurgen netjes alles gedaan wat moest. Ben moe. Volgende keer beter.
Dag 27 11.09.04
2x 5 mg
no-carb
45 min cardio + buik
Alleen cardio. Nog steeds spierpijn in mijn buik, schouder zeurt.
Humeur: Licht bewolkt
Dag 28 12.09.04
2x 5 mg
Vandaag geen training, ook geen meten, tellen en/of afwegen. Hele dag vrij genomen van alles. Mijn eerste broodje filet americain is binnen! Wow, lekker!
Samenvatting week 4
Alles goed. Ik ga mooi in kracht vooruit, benen beginnen ook mooie definitie te krijgen al gaat het niet snel (er zit ook iets meer LOL). Mijn buik en onderarmen beginnen op een landkaart te lijken.
Huid is wat vetter en krijg hier en daar een puistje. Zijn ook zo weer weg, dus geen probleem. Regelmatig natte dromen (Ja, heren, vrouwen hebben ze ook), hoor je mij niet over klagen
Dag 22 06.09.04
2x 5 mg
low-carb
borst/bi + 45min cardio
Super work-out!!! Ging allemaal heel lekker, voelde me geweldig. Voelde bij werkelijk iedere beweging ieder betrokken spiertje.... Cardio eindigde iets minder succesvol. De laatste 10 minuten kramp in allebei mijn benen. Ff doorbijten dus. Kreupel op een niet benendag, tis weer eens wat anders heh
DB BP
12 x 14
8x16k
2x6x18k
DB Flys
2x8x14k
2x6x16k
Incline BB BP
4x7x30k
2x5x32.5k
DB Preacher Curls
3x8x8k
BB curl
2x8x20k
2x6x22.5k
Concentration curls
3x5x12k
Dag 23 07.09.04
2x 5 mg
no-carb
Geen training
Dag 24 08.09.04
56.5kg
2x 5 mg
low-carb
Rug/tri + 45min cardio
Morgenavond moet het eerste deel van de bedrijfsanalyse die ik met mijn projectgroep moet maken, worden ingeleverd. Werd vanmorgen helemaal in paniek wakken vanwege alles wat ik nog moet doen. Na eerst een half uur achter mijn eigen staart te hebben aangerend heb ik onder het motto '**** It Big Time!' mijn tas ingepakt en ben gaan trainen. Daar knapt een mens van op!
Training ging als een speer! Paar cijfers
Pulldown Wide Grip
10x45k
8x47.5k
2x6x50k
Cable Pulley
4x5x50k
2x5x52.5k
4 sets Chins, totaal 20
BP small
4x5x30k
2x5x32.5k
2x5x35k
Rest niet opgeschreven.
Net even een actiepuntenlijst gemaakt op volgorde van prioriteit. Kijk, zo werkt dat
Gaat helemaal goedkomen met me.Humeur: Zonnig
Dag 25 09.09.04
2x 5 mg
no-carb
Geen training
Dag 26 10.09.04
2x 5 mg
high-carb
Benen/Sch
Al 2 dagen verschrikkelijke spierpijn in (aan?) mijn buik, niet beetje zeuren, echt pijn. Heel vaag, AFAIK niets raars gedaan. Schouder zit ook niet helemaal lekker, maar dat is verklaarbaar na woensdag. Misschien toch een beetje te veel uitgesloofd. Vanavond even rustig aan doen of sch weer naar morgen. Verder gaat alles prima. Denk dat ik va wk 7 naar 15mg ga. Sides treden over het algemeen op binnen 6 wkn, dus als er tussen nu en de komende 14 dgn niets verandert zit ik aardig safe.
Edit: Training ging klote. Met hangen en wurgen netjes alles gedaan wat moest. Ben moe. Volgende keer beter.
Dag 27 11.09.04
2x 5 mg
no-carb
45 min cardio + buik
Alleen cardio. Nog steeds spierpijn in mijn buik, schouder zeurt.
Humeur: Licht bewolkt
Dag 28 12.09.04
2x 5 mg
Vandaag geen training, ook geen meten, tellen en/of afwegen. Hele dag vrij genomen van alles. Mijn eerste broodje filet americain is binnen! Wow, lekker!
Samenvatting week 4
Alles goed. Ik ga mooi in kracht vooruit, benen beginnen ook mooie definitie te krijgen al gaat het niet snel (er zit ook iets meer LOL). Mijn buik en onderarmen beginnen op een landkaart te lijken.
Huid is wat vetter en krijg hier en daar een puistje. Zijn ook zo weer weg, dus geen probleem. Regelmatig natte dromen (Ja, heren, vrouwen hebben ze ook), hoor je mij niet over klagen
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 2.043
- Waardering
- 27
- Lid sinds
- 3 sep 2003
- Berichten
- 6.967
- Waardering
- 51
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 58kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 3 sep 2003
- Berichten
- 6.967
- Waardering
- 51
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 58kg
- Vetpercentage
- 16%