Deadlift geen goede massa maker?

[jj7619]

Wie de fuck is Anthony Kruiver?? Dacht dat ik naar Enzo Knol zat te kijken, wat een koekwous zeg....

 

[BB_]

"First, they are purely concentric"

Als dit zou kloppen, dan zou dat betekenen dat je vanuit stand de baar los laat en op de grond laat vallen.
Zie jij mensen op die manier deadliften in een gym? Ik niet in ieder geval.
In de meeste gevallen is er een gecontroleerde neerwaartse beweging totdat de halter weer op de grond ligt.
Dit is feitelijk een eccentrische actie.

"and don’t involve dynamic contractions"

Dit is helemaal een mooie stelling.
Dit impliceert dat er alleen sprake zou zijn van een statische contractie.

Voor de zekerheid nog even de definitie van een statische contractie:

"An isometric exercise is a form of exercise involving the static contraction of a muscle without any visible movement in the angle of the joint. ...

Als dit echt zou kloppen, hoe kan de baar bij een deadlift dan in vredesnaam eerst op de vloer liggen en zich daarna halverwege de bovenbenen bevinden op circa 1 meter boven de grond?
Heeft Henselmans überhaupt wel nagedacht over wat hij heeft opgeschreven?

Natuurlijk is er wel degelijk sprake van dynamische contracties bij een deadlift.
Primair sowieso in de hamstrings, glutes en secundair in de quadriceps.
Zonder dynamische functies knie en heupextensie heb je gewoon geen deadlift, zo simpel is het.

Dat de erectoren, traps en lats een meer statische contractie-functie hebben in dit verhaal klopt overigens wel.
Echter, dat wil geenszins zeggen dat er geen zéér hoge mechanische tensie is op genoemde spiergroepen staat, iets wat primair nodig is als hypertrofie stimulus.

Toegegeven, de deadlift is geen oefening die ALLE spiergroepen van de "posteriale keten" maximaal zal ontwikkelen.
Er komt een moment dat er inderdaad extra/andere oefeningen nodig zijn om hamstrings, erectoren, traps e.d. volledig te ontwikkelen.

Aan de andere kant....
Ik heb inmiddels bij tientallen personen kunnen waarnemen, dat zodra ze begonnen met zwaar deadliften (a la 5x5)
er significante ontwikkeling van hamstrings, erectoren (de "kerstboom") en traps plaats vond.
Toename van massa op die plekken was in ieder geval aanzienlijk groter -binnen kortere tijd- dan bij diegenen die alleen 'specialistische' isolatie oefeningen deden zoals leg curls, hyperextensions en shrugs.

wovano .

Goeie post trouwens.
Ik laat overigens bewust de BB langzaam zakken (excentrisch). Voor liften op maximaalkracht (PL) wellicht niet het meest ideaal, voor het bouwen van massa (BB) m.i. wel. (Ik doe het overigens voornamelijk om de techniek en uitvoering goed onder controle te krijgen.)

 

[Ano_261020]

Interessant dat WSM-atleet Robert Oberst dit zegt vond ik wel, had ik niet verwacht.

 

[wovano]

wovano .

Goeie post trouwens.
Ik laat overigens bewust de BB langzaam zakken (excentrisch). Voor liften op maximaalkracht (PL) wellicht niet het meest ideaal, voor het bouwen van massa (BB) m.i. wel. (Ik doe het overigens voornamelijk om de techniek en uitvoering goed onder controle te krijgen.)

Ik krijg altijd de kriebels van het woord 'baar' als in bar of stang.

 

[BB_]

Ik krijg altijd de kriebels van het woord 'baar' als in bar of stang.

Haha, ik ook een beetje. Vind het Vlaams klinken. Belgen vertalen wel vaker woorden uit het Engels of Frans vrij letterlijk (bar --> baar; microwave --> microgolf (las ik vandaag toevallig op 't forum)). Ik vind kniebuigingen ook zo dom klinken.

 

[lienlien]

Het is niet omdat één iemand hier in een post het woord ‘baar’ heeft gebruikt, dat dit wil zeggen dat per definitie alle Vlamingen dit woord standaard hanteren in de context van ‘stang’ of ‘bar’ .
‘Microgolf’ is echter wel volledig ingeburgerd.
Als jullie Nederlanders dat dom vinden en/of hiervan de kriebels krijgen, tja, ...
dan is dat jullie probleem .
Omgekeerd zullen er ook wel woorden zijn die in Nederland heel normaal zijn maar voor Belgen dan weer raar klinken.
Verschil mag en moet er zijn.

 

[Steks]

Als jullie je taaltje Belgisch noemen mogen jullie je gang gaan.

 

[Deurbelz]

Interessant dat WSM-atleet Robert Oberst dit zegt vond ik wel, had ik niet verwacht.

Hier wordt meer gerefereerd naar deadlift voor football players. Zijn punt snap ik hierin volledig, want indien de deadlift niet correct uitgevoerd wordt, het een behoorlijk blessure gevoelige oefening is. Voor Football players ligt de focus op hun sport, niet op het perfectioneren van een kracht oefening. Er zijn dan makkelijkere oefeningen te bedenken voor hetzelfde doel waar de kans op blessures kleiner is. Aangezien een blessure voor een atleet funest kan zijn voor je carriere.

 

[Starx6673]

Interessant dat WSM-atleet Robert Oberst dit zegt vond ik wel, had ik niet verwacht.

De meesten zijn het dan ook niet bepaald eens met deze uitspraak. Ik vind het ook een onzin argument. Vooral de reactie van Bugenhagen als een pro atleet en coach om juist wel te deadliftem vind ik een stuk overtuigender dan de redenering van Obert om het niet te doen.

 

[wovano]

Haha, ik ook een beetje. Vind het Vlaams klinken. Belgen vertalen wel vaker woorden uit het Engels of Frans vrij letterlijk (bar --> baar; microwave --> microgolf (las ik vandaag toevallig op 't forum)). Ik vind kniebuigingen ook zo dom klinken.

Net als dat ze in bb wedstrijden lat van lat spread uitspreken met een a, ook zoiets

 

[BB_]

Net als dat ze in bb wedstrijden lat van lat spread uitspreken met een a, ook zoiets

Haha. Belgen spreken fan en voetbalmatch ook fonetisch uit.

 

[chrash]

Bij ons heeft poepen ook een heel andere betekenis

 

[IRONic Pumper]

Het is niet omdat één iemand hier in een post het woord ‘baar’ heeft gebruikt, dat dit wil zeggen dat per definitie alle Vlamingen dit woord standaard hanteren in de context van ‘stang’ of ‘bar’ .
‘Microgolf’ is echter wel volledig ingeburgerd.
Als jullie Nederlanders dat dom vinden en/of hiervan de kriebels krijgen, tja, ...
dan is dat jullie probleem .
Omgekeerd zullen er ook wel woorden zijn die in Nederland heel normaal zijn maar voor Belgen dan weer raar klinken.
Verschil mag en moet er zijn.

Als ik hoor de baar.
Dan is het vast iemand uit het Limburgse die dorst heeft en iets wil drinken aan de bar.
Iemand die drinkt aan de bar is mijn vriend.
Daarmee, Limburgers , wereldburgers...

 

[IRONic Pumper]

Haha. Belgen spreken fan en voetbalmatch ook fonetisch uit.

Dat is waar, hun Frans lijkt me dan beter te gaan.
Nederlanders hebben vaker ook die Engels gerichte tongval.
Niets mis mee.

 

[lienlien]

Dat is waar, hun Frans lijkt me dan beter te gaan.
Nederlanders hebben vaker ook die Engels gerichte tongval.
Niets mis mee.

Nederlanders die Frans (of tenminste iets wat er voor moet doorgaan) proberen spreken. Ook altijd lachen.
Uiteraard ook niets mis mee

 

[Spambod]

Ik heb toen ik klein was een tijdje in België gewoond, maar ik was toen eigenlijk al een beetje te oud (7 jaar ofzo) om het Vlaams over te nemen van de andere kinderen op school. Mijn zusje daarentegen was een stuk jonger en begon na een paar maanden op de kleuterschool echt Vlaams te praten Maar toen we terug verhuisden naar NL was ze het ook snel weer kwijt.

Ik vind Vlaams overigens een stuk mooier en eleganter klinken dan Nederlands en dat meen ik echt. Altijd genieten als ik eens Belgische tv kijk ofzo...

Vooral als ik eens iemand hoor met een Noord-Hollands accent krijg ik echt bloed uit me oren Doe mij dan maar liever een West-Vlaming.

 

[Steks]

Ik vind Vlaams overigens een stuk mooier en eleganter klinken dan Nederlands en dat meen ik echt. Altijd genieten als ik eens Belgische tv kijk ofzo...

Het een klink mooier, het ander in veelal informatiever.

 

[wovano]

Vooral als ik eens iemand hoor met een Noord-Hollands accent krijg ik echt bloed uit me oren Doe mij dan maar liever een West-Vlaming.

Mensen met een harde g en de r niet op een normale manier kunnen uitspreken. Dat klinkt inderdaad echt afschuwelijk.

 

[ACE]

Meiden met een zachte g

 

[chrash]

ga bovenop de baar poepen