deadlift lukt niet goed (video)

[Barry87]

ik ben een paar weken geleden begonnen met Stronglifts 5x5.
nu wil de deadlift nog niet helemaal lukken.

mijn grootste probleem is dat ik als ik de stang bij het midden van mijn voet leg, ik te veel ruimte tussen de bar en mijn scheenbeen heb.
dat gevoel heb ik in ieder geval.
bij het buigen van mijn heupen moet ik te veel zakken waardoor ik in een squat positie kom.

wat ik nu doe is de bar nog iets dichter bij leggen (ongeveer 3/4cm denk ik tussen mijn de barbell en mijn scheenbeen.

daarnaast of daardoor moet ik altijd gokken hoe hoog of laag mijn heupen horen.



zou iemand mij wat tips kunnen geven?

thanks

Klik om meer te lezen...

 

[rob91]

Je begint met de bar boven je middenvoet. Dan pak je met gestrekte benen de bar vast. Vervolgens laat je je knieën naar voren komen tot je scheenbenen de bar raken. Dit is je startpositie. Vervolgens je rug rechten en je chest omhoog en de lift beginnen.

 

[Barry87]

goed, ik ga het zo snel mogelijk nog een keer op die manier proberen.

 

[Amateur21]

Its all about loading the hamstrings

 

[FolkertCLR]

Je bent niet zo flexibel in je heupen te zien aan het filmpje. Probeer je benen eens verder uit elkaar te zetten en kijk of je dan je rug ook onderin goed recht kan houden