jackalxl
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 dec 2005
- Berichten
- 1.132
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 17%
deadliften en squaten wil niet :S
- Topic starter jackalxl
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 50
- Weergaven 2.835
- Volgers 6
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
vrij veel voorkomend probleem, zeker in de pl wereld.
kan zeer veel verschillende oorzaken hebben
fysiek gezien:
-je verliest je arch, dus je bent gewoon niet sterk genoeg in je core om het gewicht op je schouders te dragen
- zelfde verhaal, maar dan voor je abs, dus gewoon te zwakke buikspieren
- je boven rug rondt zich, daardoor volgt je onderrug en pleur je voorover
- of je houdt ellebogen niet onder de stang, ellebogen naar achter zorgt ervoor dat je jezelf voorover duwt.
- of je onderrug is gewoon te zwak.
-je houdt je hoofd wellicht naar onder (je kijkt naar beneden)
alle punten zijn stuk voor stuk op te lossen.
qua tecniek is het belangrijkste punt eerste de schouders omhoog te doen en dan pas je reet. (voornamelijk bij de squat)
succes
lees dit eens.
Falling Forward in the Squat
kan zeer veel verschillende oorzaken hebben
fysiek gezien:
-je verliest je arch, dus je bent gewoon niet sterk genoeg in je core om het gewicht op je schouders te dragen
- zelfde verhaal, maar dan voor je abs, dus gewoon te zwakke buikspieren
- je boven rug rondt zich, daardoor volgt je onderrug en pleur je voorover
- of je houdt ellebogen niet onder de stang, ellebogen naar achter zorgt ervoor dat je jezelf voorover duwt.
- of je onderrug is gewoon te zwak.
-je houdt je hoofd wellicht naar onder (je kijkt naar beneden)
alle punten zijn stuk voor stuk op te lossen.
qua tecniek is het belangrijkste punt eerste de schouders omhoog te doen en dan pas je reet. (voornamelijk bij de squat)
succes
lees dit eens.
Falling Forward in the Squat
- Lid sinds
- 20 jun 2005
- Berichten
- 658
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 13%
jackalxl zei:
Ehm, gewoon je voeten breder neerzetten toch? Promeer t eens zou ik zeggen
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
deurklink zei:
onzin
fonzy
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 okt 2004
- Berichten
- 893
- Waardering
- 1
deurklink zei:
Dit zou ik ook niet doen.
Het kan zijn dat je je bekken niet ver genoeg naar achter steekt en gewoon recht naar beneden door je knieën gaat.
Je moet goed naar achter gaan zitten. De kracht die je zet moet vooral uit je hakken komen, dus als deze van de grond komen ben je niet goed bezig.
Misschien is wat meer filmpjes bekijken en teksten lezen?
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
toch lees je het heel veel en zie je het in de sportschool veel voorkomen, vaak met als onderbouwing dat ze zo sneller (makkelijker) 90 graden hoek in hun knieen krijgen.
Vaak zie je in bb dvd's die jongens ook vaak squatten met dikke kisten ofzo, in ieder geval vaak schoenen waar een vette hak onder zit.
voor goed squatten met je vlakke zolen hebben! period.
Vaak zie je in bb dvd's die jongens ook vaak squatten met dikke kisten ofzo, in ieder geval vaak schoenen waar een vette hak onder zit.
voor goed squatten met je vlakke zolen hebben! period.
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
2be4
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2006
- Berichten
- 293
- Waardering
- 0
deurklink zei:
heb er geen ervaring mee.
wel met een lat, of een soort lange stok neer te leggen. om er zo met je hielen op te gaan staan. works for me
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
uncLez
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2005
- Berichten
- 4.420
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 100kg
Ik heb zelf eigenlijk ook altijd een plankje onder mijn hakken liggen bij het squatten 
Dat heb ik van het begin af aan zo aangeleerd gekregen en ben het dus blijven doen. maar dat was eigenlijk nooit omdat ik naar voren kukelde...
Misschien moet ik er wel bij vermelden dat ik altijd een superstijve hark geweest ben, ook in de onderrug zone.
Dat heb ik van het begin af aan zo aangeleerd gekregen en ben het dus blijven doen. maar dat was eigenlijk nooit omdat ik naar voren kukelde...
Misschien moet ik er wel bij vermelden dat ik altijd een superstijve hark geweest ben, ook in de onderrug zone.
uncLez
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2005
- Berichten
- 4.420
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 100kg
Junipero
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 aug 2005
- Berichten
- 3.732
- Waardering
- 36
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 85kg
uncLez zei:Ik heb zelf eigenlijk ook altijd een plankje onder mijn hakken liggen bij het squatten
idem, mijn fitnessinstructeurs zeiden dat dit, voor squatten, handig is omdat vele mensen op hun tenen gaan staan. Mijn fitnessinstructeurs hebben ervaring, geen zoals je hier vaak ziet die van niets afweten. Gewoon plankje onder je hakken en het is in orde. Voor deadlift weet ik het wel niet, daar had ik geen problemen mee enkel bij squat
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
RvR
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 sep 2005
- Berichten
- 4.551
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 105kg
groteman9 zei:
helemaal niet mee eens!
ik vind dat ze de smithmachine uit de sportschool moeten halen.. de beweging is veels te geforceerd..
een beter advies met jouw woorden: begin eens met geen gewicht en laat er even iemand naar kijken die er verstand van heeft, vaak is het een technisch verhaal
en mijn advies: veel en veel oefenen! geen gewicht en lekker op die techniek letten!
folkert jan
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jan 2006
- Berichten
- 266
- Waardering
- 0
mensen die de neiging hebben op hum tenen te staan doen hun pik naar voren ipv dat ze op een denkbare bank gaan zitten
altijd recht naar voren kijken
gaan zitten en ervoor zorgen dat je met rechte voorovergebogen rug de stang met gewicht boven je voeten houd en voila je hebt een goede uitvoering
altijd recht naar voren kijken
gaan zitten en ervoor zorgen dat je met rechte voorovergebogen rug de stang met gewicht boven je voeten houd en voila je hebt een goede uitvoering
folkert jan
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jan 2006
- Berichten
- 266
- Waardering
- 0
RvR zei:
perfect ding om explosieve kracht mee te trainen anders
ga jij maar eens explosieve neckpresses doen met een losse stang en probeer die dan maar weer op te vangen
veel plezier!!
RvR
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 sep 2005
- Berichten
- 4.551
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 105kg
als je explosief kan bankdrukken zonder smith dan kan je ook explosief oh presses doen met een smith.. dus bullshitfolkert jan zei:
explosief squatten doe je ook met een losse bar..
ik denk dat je het explosieve kracht verhaal niet zo goed begrijpt.. je zit niet op je 1 RM, maar met 60 a 70% ervan.. het lijkt mij dat je dat uiterst eenvoudig op kunt vangen
