- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.087
- Waardering
- 3.699
Decline oefeningen een must?
- Topic starter Rebels
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 66
- Weergaven 5.225
- Volgers 14
-
- Tags
- oefeningen
Martios
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 700
- Waardering
- 36
Bestaat er een onderkant borst dan?
Jaytjuh
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2009
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 294
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 120kg
TrainingFreak
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2003
- Berichten
- 1.024
- Waardering
- 4
Apocalyp
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 apr 2010
- Berichten
- 695
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 101kg
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.087
- Waardering
- 3.699
SjaakadeliC
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 aug 2006
- Berichten
- 3.501
- Waardering
- 245
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 22%
). Ben ook nog geen gym tegengekomen wat met decline bankjes werkt, helaas.
- Lid sinds
- 16 mrt 2005
- Berichten
- 13.027
- Waardering
- 7.124
Martios
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 700
- Waardering
- 36
Soms kan je een incline "buikspier-bankje" verstellen in hoek en gebruiken voor incline bench press onder de smithmachine. (je weet wel, zo'n bankje waar je met je voeten achter een rol moet haken)
kil
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 okt 2009
- Berichten
- 651
- Waardering
- 36
Dit doe ik ook altijd, alleen dan hebben wij nog een klein rekje waar je een stang uit kan pakken. Dan doe ik die 'buikspierbankje' eronder en doe ik zo me decline bench.
- Lid sinds
- 22 mei 2007
- Berichten
- 4.272
- Waardering
- 404
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 99kg
ik heb daar een wetenschappelijk zelfs onderzoek over gelezen, ik zoek het even op.
Trouwens in de praktijk merk je dit toch ook? ik decline weinig tot niet maar onderkant borst...
martynH
Novice
- Lid sinds
- 15 mrt 2010
- Berichten
- 20
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 83kg
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 22 mei 2007
- Berichten
- 4.272
- Waardering
- 404
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 99kg
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=202576
De studie opzich kan ik niet meteen vinden. Het gaat erom dat de onderkant borst zelfs het meest geprikkels wordt bij de vlakke bench press ipv decline. Incline wordt zelfs weergegeven als de betere "allrounder". In de studie was er ook te vinden dat de prikkels bij decline tov boven en onderkant borst weinig verschilt en meer helt naar bovenkant.
Ik probeer de eigenlijke studie terug te vinden.
De studie opzich kan ik niet meteen vinden. Het gaat erom dat de onderkant borst zelfs het meest geprikkels wordt bij de vlakke bench press ipv decline. Incline wordt zelfs weergegeven als de betere "allrounder". In de studie was er ook te vinden dat de prikkels bij decline tov boven en onderkant borst weinig verschilt en meer helt naar bovenkant.
Ik probeer de eigenlijke studie terug te vinden.
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.087
- Waardering
- 3.699
Nador
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.907
- Waardering
- 175
Interessant... dus al die schouderproblemen die incline met zich meebrengt bij de meeste, is het dus niet eens waard. Hoe kan voorkant schouder eigelijk achterlopen, dit train je toch mee bij vrijwel alle presses?
- Lid sinds
- 22 mei 2007
- Berichten
- 4.272
- Waardering
- 404
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 99kg
waar beweer ik dit? Leg uit.
- Lid sinds
- 29 feb 2008
- Berichten
- 12.216
- Waardering
- 1.024
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
FreeWeights
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 aug 2010
- Berichten
- 760
- Waardering
- 27
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 70kg
- Lid sinds
- 19 jun 2005
- Berichten
- 19.489
- Waardering
- 851
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 15%
Tenminste is iemand met deftige stats die over dit soort dingen praat, dus daar mogen jullie best wel eens een handje van geloven
Soortgelijke topics
