dieet voor vetverlies?
- Topic starter DaveZZ
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 21
- Weergaven 7.988
- Volgers 5
-
- Tags
- dieet vetverlies
Bezoekers in dit topic
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 2.172
- Waardering
- 64
De bedoeling bij een cuttingsdieet is dat je laag gaat in de calorien en toch hoog genoeg in de eiwitten blijft zitten zodat de spier nog goed word onderhouden.
Dus veel magere producten nemen en zorgen dat je meer verbrand dan je tot je neemt.
Voor afvallen is cardio oefeningen op een nuchtere maag doen ( als je net wakker bent heeft zijn je voedingsbronnen verbruikt ) zodat je lichaam enkel energie van zijn reserves (vet) aan moet spreken.
Dus veel magere producten nemen en zorgen dat je meer verbrand dan je tot je neemt.
Voor afvallen is cardio oefeningen op een nuchtere maag doen ( als je net wakker bent heeft zijn je voedingsbronnen verbruikt ) zodat je lichaam enkel energie van zijn reserves (vet) aan moet spreken.
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 3.884
- Waardering
- 0
Het is allereerst van belang dat je geen suiker meer neemt. Dus producten die veel suiker bevatten laten staan, dat als begin
Probeer de hoeveelheid verzadigd vet, wat je ook kunt aflezen op het etiket te beperken. Neem dus magere producten.
Als je met gewichten traint of intensief andere sport beoefend heb je 2x je eigen lichaamsgewicht aan eiwit nodig. Producten die veel eiwit bevatten zijn:
Kwark
Tonijn
Kip
Kalkoen
Eieren
Dus zijn er slechts een paar.
Verdeel je maaltijden, ipv. 3x te eten ga je 6x eten, wel dezelde hoeveelheid, maar je verdeelt het..
Plaats voor de rest eerst eens wat je nu precies eet, dan kunnen we helpen om dit langzaamaan om te vormen naar een gezond vol te houden dieet..
Groeten paul
Probeer de hoeveelheid verzadigd vet, wat je ook kunt aflezen op het etiket te beperken. Neem dus magere producten.
Als je met gewichten traint of intensief andere sport beoefend heb je 2x je eigen lichaamsgewicht aan eiwit nodig. Producten die veel eiwit bevatten zijn:
Kwark
Tonijn
Kip
Kalkoen
Eieren
Dus zijn er slechts een paar.
Verdeel je maaltijden, ipv. 3x te eten ga je 6x eten, wel dezelde hoeveelheid, maar je verdeelt het..
Plaats voor de rest eerst eens wat je nu precies eet, dan kunnen we helpen om dit langzaamaan om te vormen naar een gezond vol te houden dieet..
Groeten paul
- Topic Starter Topic Starter
- #4
ik eet op het moment:
smorgens om 7.30 2 boterhammen met ham
smorgens om 9.00 4 boterhammen met kaas of vlees
smiddags om 12.30 4 boterhammen met kaas of vlees
smiddags om 17.30 warm eten ( aardappelen groente vlees)
savonds na het trainen +/- bordje brinta
mijn gewicht is 97 kg met een lengte van 1.89 en 21% vet
alvast bedankt voor jullie hulp
smorgens om 7.30 2 boterhammen met ham
smorgens om 9.00 4 boterhammen met kaas of vlees
smiddags om 12.30 4 boterhammen met kaas of vlees
smiddags om 17.30 warm eten ( aardappelen groente vlees)
savonds na het trainen +/- bordje brinta
mijn gewicht is 97 kg met een lengte van 1.89 en 21% vet
alvast bedankt voor jullie hulp
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 486
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 25%
Probeer dit is:
smorgens om 7.30 Bordje Brinta + 2 eetlepels lijnzaadolie
smorgens om 9.30 2 boterhammen met kip filet
smiddags om 12.30 2 boterhammen met tonijn(op waterbasis) ei
smiddags om 14.30 250 gram Kwark met ananas
savonds avondeten: Groenteroerbakschotel (bij iglo.) met vis/kipfilet/tartaar erdoor of een eitje meebakken
savonds meteen na het trainen: stukje fruit + Whey Shake
savonds voor 't slapen gaan 250 gram kwark
smorgens om 7.30 Bordje Brinta + 2 eetlepels lijnzaadolie
smorgens om 9.30 2 boterhammen met kip filet
smiddags om 12.30 2 boterhammen met tonijn(op waterbasis) ei
smiddags om 14.30 250 gram Kwark met ananas
savonds avondeten: Groenteroerbakschotel (bij iglo.) met vis/kipfilet/tartaar erdoor of een eitje meebakken
savonds meteen na het trainen: stukje fruit + Whey Shake
savonds voor 't slapen gaan 250 gram kwark
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 3.884
- Waardering
- 0
Ik zou het anders doen namelijk:
6.00 uur cardio op nuchtere maag
7.00 Wheyshake op water basis
7.30 Bord brinta + 4 boterhammen met kipfilet + 4 eieiren + 3 eetlepels lijnzaadolie
10.00 2 boterhammen met 1 blikje tonijn
12.30 2 boterhammen met kip/kalkoen + 500 gr. kwark
14.30 2 boterhammen met kip/kalkoen + eiwit shake (casseine)
17.00 warm eten, als vlees mager vlees zoals kip, kalkoen, veel groenten, beperkte hoeveelheid aardappels en minimale hoeveelheid jus
19.00 Gewichten TRAINING
binnen 30 min. na de training 90 gr. dextrose + 40 gr. whey
30 min-60 minuten daarna iets van rijst met eiwit, kan kwark, kip/kalkoen, tonijng, eieren..
neem dagelijk multivit. voor sporters, extra vit. c
minimaal 4 liter water..
Maar dit is mischien meteen een zeer radicale omschakeling en ook nog maar een globaal idee..
6.00 uur cardio op nuchtere maag
7.00 Wheyshake op water basis
7.30 Bord brinta + 4 boterhammen met kipfilet + 4 eieiren + 3 eetlepels lijnzaadolie
10.00 2 boterhammen met 1 blikje tonijn
12.30 2 boterhammen met kip/kalkoen + 500 gr. kwark
14.30 2 boterhammen met kip/kalkoen + eiwit shake (casseine)
17.00 warm eten, als vlees mager vlees zoals kip, kalkoen, veel groenten, beperkte hoeveelheid aardappels en minimale hoeveelheid jus
19.00 Gewichten TRAINING
binnen 30 min. na de training 90 gr. dextrose + 40 gr. whey
30 min-60 minuten daarna iets van rijst met eiwit, kan kwark, kip/kalkoen, tonijng, eieren..
neem dagelijk multivit. voor sporters, extra vit. c
minimaal 4 liter water..
Maar dit is mischien meteen een zeer radicale omschakeling en ook nog maar een globaal idee..
- Topic Starter Topic Starter
- #7
ZO das een veandering!!!
ik volg graag jullie advies op maar ik heb nog een paar laatse vraagjes?
wat doet lijnzaad olie precies?
wat is met mijn stats beter eerst groeien of eerst afvallen?
en met welk eetschema kan ik het beste beginnen de 1e of 2e?
Mensen alvast hartstikke bedankt voor jullie hulp
ik volg graag jullie advies op maar ik heb nog een paar laatse vraagjes?
wat doet lijnzaad olie precies?
wat is met mijn stats beter eerst groeien of eerst afvallen?
en met welk eetschema kan ik het beste beginnen de 1e of 2e?
Mensen alvast hartstikke bedankt voor jullie hulp
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 2.370
- Waardering
- 11
zijn dat niet een beetje veel kcal voor cutten?
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 55.009
- Waardering
- 3.208
Dat vind ik ook. Ervoor want 's ochtends is je cortisol het hoogst van de dag en is je lichaam het meest catabool + dat je eiwit reserves 's nachts zijn opgebruikt.
- Lid sinds
- 11 apr 2010
- Berichten
- 398
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 38%
Dat is al lang achterhaald, het maakt geen ene f**k uit hoe laat je eet
- Lid sinds
- 14 okt 2004
- Berichten
- 7.785
- Waardering
- 499
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 11%
Ik zou ook de shake voor de cardio nemen.
Op dbb is wat in de afgelopen 40 jaar gewerkt heeft in de praktijk achterhaald. Het is met name achterhaald door internetwarriors van 60kg die het liefst artikeltjes tevoorschijn toveren van andere magere personen die het zogenaamd zouden moeten weten
Op dbb is wat in de afgelopen 40 jaar gewerkt heeft in de praktijk achterhaald. Het is met name achterhaald door internetwarriors van 60kg die het liefst artikeltjes tevoorschijn toveren van andere magere personen die het zogenaamd zouden moeten weten
- Lid sinds
- 11 aug 2006
- Berichten
- 5.642
- Waardering
- 764
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 116kg
- Vetpercentage
- 12%
Voor jou maakt dat idd niet uit of je katabool traint of anabool.
Mooie bump ook van maar liefst 13 jaar oud topic.
5keer5
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 mrt 2015
- Berichten
- 1.204
- Waardering
- 207
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Overruled de bump van gister (van een topic van ruim 8 jaar oud)..
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.701
- Waardering
- 72.121
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Hardste bumb die ik ooit op een forum heb meegemaakt.
5keer5
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 mrt 2015
- Berichten
- 1.204
- Waardering
- 207
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Kan het niet laten. Vorige week al begonnen over keto en veel op mn nek gehaaldMaargoed keto diet is een optie
Nee hé, niet weer!
