1. Selecteer hier of je gepersonaliseerde advertenties wilt zien (Opt-in). Je kan je keuze nadien nog veranderen via de meer info link of de notificatie wegklikken. Steun het forum door je adblocker uit te schakelen. We hebben een beperkt aantal banners met een minimale impact op de gebruikerservaring.

    Opt-in   Meer info

    Ontzet Notitie

dieet voor vetverlies?

Discussie in 'Voeding' gestart door DaveZZ, 10 okt 2002.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. DaveZZ

    DaveZZ Novice Topic Starter

    Berichten:
    24
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    hallo allemaal

    wie kan mij een dieet vertellen waarbij ik veel vet verlies.
    want ik snap niet wat er allemaal bedoeld word.
    alvast bedankt.
     
  2. avg

    avg Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.191
    Leuk Bevonden:
    63
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    De bedoeling bij een cuttingsdieet is dat je laag gaat in de calorien en toch hoog genoeg in de eiwitten blijft zitten zodat de spier nog goed word onderhouden.

    Dus veel magere producten nemen en zorgen dat je meer verbrand dan je tot je neemt.

    Voor afvallen is cardio oefeningen op een nuchtere maag doen ( als je net wakker bent heeft zijn je voedingsbronnen verbruikt ) zodat je lichaam enkel energie van zijn reserves (vet) aan moet spreken.
     
  3. Soulreaver

    Soulreaver Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.952
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Het is allereerst van belang dat je geen suiker meer neemt. Dus producten die veel suiker bevatten laten staan, dat als begin

    Probeer de hoeveelheid verzadigd vet, wat je ook kunt aflezen op het etiket te beperken. Neem dus magere producten.

    Als je met gewichten traint of intensief andere sport beoefend heb je 2x je eigen lichaamsgewicht aan eiwit nodig. Producten die veel eiwit bevatten zijn:

    Kwark
    Tonijn
    Kip
    Kalkoen
    Eieren

    Dus zijn er slechts een paar.

    Verdeel je maaltijden, ipv. 3x te eten ga je 6x eten, wel dezelde hoeveelheid, maar je verdeelt het..

    Plaats voor de rest eerst eens wat je nu precies eet, dan kunnen we helpen om dit langzaamaan om te vormen naar een gezond vol te houden dieet..

    Groeten paul
     
  4. DaveZZ

    DaveZZ Novice Topic Starter

    Berichten:
    24
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    ik eet op het moment:
    smorgens om 7.30 2 boterhammen met ham
    smorgens om 9.00 4 boterhammen met kaas of vlees
    smiddags om 12.30 4 boterhammen met kaas of vlees
    smiddags om 17.30 warm eten ( aardappelen groente vlees)
    savonds na het trainen +/- bordje brinta

    mijn gewicht is 97 kg met een lengte van 1.89 en 21% vet

    alvast bedankt voor jullie hulp :rolleyes:
     
  5. man_of_magic

    man_of_magic Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    486
    Leuk Bevonden:
    2
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    90kg
    Vetpercentage:
    25%
    Probeer dit is:

    smorgens om 7.30 Bordje Brinta + 2 eetlepels lijnzaadolie

    smorgens om 9.30 2 boterhammen met kip filet

    smiddags om 12.30 2 boterhammen met tonijn(op waterbasis) ei

    smiddags om 14.30 250 gram Kwark met ananas

    savonds avondeten: Groenteroerbakschotel (bij iglo.) met vis/kipfilet/tartaar erdoor of een eitje meebakken


    savonds meteen na het trainen: stukje fruit + Whey Shake


    savonds voor 't slapen gaan 250 gram kwark
     
  6. Soulreaver

    Soulreaver Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.952
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Ik zou het anders doen namelijk:

    6.00 uur cardio op nuchtere maag

    7.00 Wheyshake op water basis

    7.30 Bord brinta + 4 boterhammen met kipfilet + 4 eieiren + 3 eetlepels lijnzaadolie

    10.00 2 boterhammen met 1 blikje tonijn

    12.30 2 boterhammen met kip/kalkoen + 500 gr. kwark

    14.30 2 boterhammen met kip/kalkoen + eiwit shake (casseine)

    17.00 warm eten, als vlees mager vlees zoals kip, kalkoen, veel groenten, beperkte hoeveelheid aardappels en minimale hoeveelheid jus

    19.00 Gewichten TRAINING

    binnen 30 min. na de training 90 gr. dextrose + 40 gr. whey

    30 min-60 minuten daarna iets van rijst met eiwit, kan kwark, kip/kalkoen, tonijng, eieren..

    neem dagelijk multivit. voor sporters, extra vit. c
    minimaal 4 liter water..


    Maar dit is mischien meteen een zeer radicale omschakeling en ook nog maar een globaal idee..
     
  7. DaveZZ

    DaveZZ Novice Topic Starter

    Berichten:
    24
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    ZO das een veandering!!!

    ik volg graag jullie advies op maar ik heb nog een paar laatse vraagjes?
    wat doet lijnzaad olie precies?
    wat is met mijn stats beter eerst groeien of eerst afvallen?
    en met welk eetschema kan ik het beste beginnen de 1e of 2e?

    Mensen alvast hartstikke bedankt voor jullie hulp :)
     
  8. Jay

    Jay Cool Novice

    Berichten:
    52
    Leuk Bevonden:
    0
    Karma:
    0
    Ziet er overigens wel super uit soulreaver ;)
     
  9. -Ma3stro-

    -Ma3stro- Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.393
    Leuk Bevonden:
    11
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    zijn dat niet een beetje veel kcal voor cutten?
     
  10. Robin

    Robin Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.786
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    SR, zou je dit whey dan niet beter VOOR je cardio zetten...anders heb je meer kans spiermassa te verliezen...
     
  11. Big-T

    Big-T Administrator Admin Founder - R.I.P.

    Berichten:
    55.978
    Leuk Bevonden:
    3.220
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    16
    Dat vind ik ook. Ervoor want 's ochtends is je cortisol het hoogst van de dag en is je lichaam het meest catabool + dat je eiwit reserves 's nachts zijn opgebruikt.
     
  12. Miketyson

    Miketyson Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    399
    Leuk Bevonden:
    19
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    56kg
    Vetpercentage:
    38%

    Dat is al lang achterhaald, het maakt geen ene fuck uit hoe laat je eet
     
  13. Anoniem8600

    Anoniem8600 Huge Freak

    Berichten:
    7.786
    Leuk Bevonden:
    500
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m76
    Massa:
    101kg
    Vetpercentage:
    11%
    Ik zou ook de shake voor de cardio nemen.

    Op dbb is wat in de afgelopen 40 jaar gewerkt heeft in de praktijk achterhaald. Het is met name achterhaald door internetwarriors van 60kg die het liefst artikeltjes tevoorschijn toveren van andere magere personen die het zogenaamd zouden moeten weten :)
     
  14. Sylve

    Sylve Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.839
    Leuk Bevonden:
    350
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m94
    Massa:
    95kg
    Vetpercentage:
    12%
    Hahahaha truE DBB. Keyboard hero's van 55kg met 20% vet die mensen gaan vertellen wat ze moeten doen :D
     
  15. brian0206

    brian0206 Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    355
    Leuk Bevonden:
    22
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    93kg
    Vetpercentage:
    11%
    BCAA's nemen voor je nuchtere cardio, boer je je shake niet constant op :D
     
  16. martinnoppert

    martinnoppert Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    5.642
    Leuk Bevonden:
    763
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    116kg
    Vetpercentage:
    12%
    Voor jou maakt dat idd niet uit of je katabool traint of anabool.

    Mooie bump ook van maar liefst 13 jaar oud topic.
     
  17. 5keer5

    5keer5 Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.204
    Leuk Bevonden:
    205
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    90kg
    Vetpercentage:
    12%
    Overruled de bump van gister (van een topic van ruim 8 jaar oud)..
     
  18. ThuggishRuggish

    ThuggishRuggish oké dan. Elite Member

    Berichten:
    3.341
    Leuk Bevonden:
    2.895
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    192.047
    Hardste bumb die ik ooit op een forum heb meegemaakt.
     
  19. Zwaantje

    Zwaantje Cool Novice

    Berichten:
    190
    Leuk Bevonden:
    27
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m70
    Massa:
    50kg
    Vetpercentage:
    7%
    Kan het niet laten. Vorige week al begonnen over keto en veel op mn nek gehaald ;) Maargoed keto diet is een optie
     
  20. 5keer5

    5keer5 Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.204
    Leuk Bevonden:
    205
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    90kg
    Vetpercentage:
    12%
    Nee hé, niet weer!
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie