Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
Originally posted by soulreaver
Ik zou het anders doen namelijk:
6.00 uur cardio op nuchtere maag
7.00 Wheyshake op water basis
7.30 Bord brinta + 4 boterhammen met kipfilet + 4 eieiren + 3 eetlepels lijnzaadolie
10.00 2 boterhammen met 1 blikje tonijn
12.30 2 boterhammen met kip/kalkoen + 500 gr. kwark
14.30 2 boterhammen met kip/kalkoen + eiwit shake (casseine)
17.00 warm eten, als vlees mager vlees zoals kip, kalkoen, veel groenten, beperkte hoeveelheid aardappels en minimale hoeveelheid jus
19.00 Gewichten TRAINING
binnen 30 min. na de training 90 gr. dextrose + 40 gr. whey
30 min-60 minuten daarna iets van rijst met eiwit, kan kwark, kip/kalkoen, tonijng, eieren..
neem dagelijk multivit. voor sporters, extra vit. c
minimaal 4 liter water..
Maar dit is mischien meteen een zeer radicale omschakeling en ook nog maar een globaal idee..
Dat vind ik ook. Ervoor want 's ochtends is je cortisol het hoogst van de dag en is je lichaam het meest catabool + dat je eiwit reserves 's nachts zijn opgebruikt.
Dat is al lang achterhaald, het maakt geen ene fuck uit hoe laat je eet
Dat is al lang achterhaald, het maakt geen ene fuck uit hoe laat je eet
Voor jou maakt dat idd niet uit of je katabool traint of anabool.
Mooie bump ook van maar liefst 13 jaar oud topic.
Kan het niet laten. Vorige week al begonnen over keto en veel op mn nek gehaald Maargoed keto diet is een optie