XXL Nutrition

DieNase’s log

  • Topic Starter Topic Starter
  • #41
Training van gisteren:

RDL
90x12
90x12

Landmine press
24x12
24x10

Inverted ring rows
Bwx12
Bwx12
Bwx10

Seated cable leg curl 1b
20x15

Single arm cable fly
11,25x15

Single arm overhead rope extension
7,5x20
 

Bijlagen

  • IMG_0500.jpeg
    IMG_0500.jpeg
    288,9 KB · Weergaven: 59
Jeah hopelijk kan je snel je beentjes weer trainen spillebeen als je knietjes eindelijk beter gaan.

:trollface:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #44
Box squat
50kgx15
50kgx15
Focus op langzaam zakken.

Back extension
BW+groene ATX bandx15
BW+groene ATX bandx15

Lat pull down
75kgx12
75kgx12
Volgende keer verzwaren

Dips
BWx10
BWx10

Face pulls
20kgx15

Hammer cable curl
10kgx17

Heerlijk getraind, goede energie!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #45
Ik leef nog maar ben geblesseerd aan knie en rug, daardoor kan ik alleen sub maximaal trainen en had ik geen zin iets neer te zetten hier. :emo:

Maandag weer starten met aangepast schema, zal dan weer gaan loggen, want jullie zitten natuurlijk steeds met smart op mijn updates te wachten.
 
Welkom, wat zijn je doelen?



😝
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #47
Nicky! zei:
Welkom, wat zijn je doelen?



😝
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Opwarmen met jouw max weights :trollface:

Ok gisteren nog teveel last, vandaag goed genoeg met mijn rug en knieën dus nieuwe ronde nieuwe kansen!
Probeer nu echt braaf als een botjebuilder te trainen en warm-ups te doen, het is er blijkbaar tijd voor zo op mijn 47ste om verstandig te worden (soort van :hamer:).
Focus op uitvoering en goede stretch, niet naar gewicht kijken, baby steps met progressie, etc.

Dinsdag 11-03-2025:

Warm-up:
IMG_1105.png

Training A:
IMG_1106.jpeg

IMG_1107.jpeg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #50
Donderdag 13-03-2025:

Warm-up:
(Zie boven)

Training B:
IMG_1138.jpeg
IMG_1139.jpeg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #55
Metingen en foto’s vandaag:
Ruk. In twee weken nauwelijks verschil in omtrek, sommige hoger, maar gewicht wel op zijn laagst nu 90.1 Mijn benen zijn echt stokjes nu ik die al een jaar niet fatsoenlijk kan trainen.

Voel me een ecto en voelt alsof ik stil sta. Terwijl mijn twee trainingen wel goed waren ondanks mijn knie en rug problemen.

Uithuilen en straks weer een goede training neerzetten.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #56
Zaterdag 15-03-2025:

Train:
IMG_1187.jpeg

IMG_1188.jpeg

Goede training, op het gemak, goede pomp.

Nu een wrappie maken voor @Nicky! :meal:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #57
Maandag 17-03-2025

IMG_1203.jpeg

IMG_1204.jpeg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #58
Woensdag 19-03-2025

Train:
IMG_1214.jpeg

IMG_1215.jpeg


Goede training na 3 nachten van nauwelijks slaap met een zieke dochter.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #59
Donderdag 20-03-2025

Train:
IMG_1224.jpeg

IMG_1225.jpeg


Twee dagen achter elkaar getraind omdat ik morgen voor mijn tweede tattoo ga en ik pas zondag weer kan trainen dan.
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven