Djwen
Novice
- Lid sinds
- 12 jul 2013
- Berichten
- 19
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 70kg
Hoi, ik ben Daniek.
Nadat ik een tijdje wat logs heb gevolgd heb ik eindelijk de stap gezet om ook een log bij te gaan houden.
Ik vind het zo leuk en inspirerend om dingen van andere meiden/vrouwen te lezen en te zien. (Ook op Instagram!)
En het is denk ik een goede motivatie voor mezelf om progressie te zien!
Vorig jaar rond deze tijd ben ik begonnen met fitness(lees: cardio), ik kwam er al snel achter dat kracht meer iets voor mij is. Ik train op het moment 5/6x per week. Ik heb geen vast trainingsschema.. Ik train vooral op borst, rug en benen. Schouders, biceps en triceps train ik niet vaak los, omdat ik vind dat deze te groot worden voorbij de rest. Dus die probeer ik mee te nemen in mijn keuze van de oefeningen voor borst en rug. Buik doe ik regelmatig tussendoor. En cardio probeer ik na iedere training 10/15 minuten te doen… Ik ben wel van plan een schema te gaan maken, maar wil eerst mijn voeding onder controle krijgen!
Mijn allerbelangrijkste doel is mijn vet% naar beneden te krijgen, alleen heb ik heel veel moeite met mijn eetbuien in de avond. Het juiste voedingsschema moet ik dus nog vinden.(Ben in ondertussen ook mee bezig.) Het voedingsschema zal ik hier later uploaden, eerst even kijken of jullie nog op of aanmerkingen hebben in het voeding gedeelte.
Een paar stats/pr van dit moment: januari 2014:
Leeftijd: 21 jaar
Gewicht: 70kg
Vet% (4 punts): 26%
Lengte: 163cm
LBM: 52kg
Squat(Smith machine): 80 kg
Leg press(45 degree): 220kg
Bench press: 40kg
Deadlift(pas 3 weken): 40kg
Lat pull-down: 45kg
Ook hoop ik met deze log in contact te komen met andere meiden/vrouwen die krachtsporten om adviezen, tips en ervaringen uit te wisselen!!
Nadat ik een tijdje wat logs heb gevolgd heb ik eindelijk de stap gezet om ook een log bij te gaan houden.
Ik vind het zo leuk en inspirerend om dingen van andere meiden/vrouwen te lezen en te zien. (Ook op Instagram!)
En het is denk ik een goede motivatie voor mezelf om progressie te zien!
Vorig jaar rond deze tijd ben ik begonnen met fitness(lees: cardio), ik kwam er al snel achter dat kracht meer iets voor mij is. Ik train op het moment 5/6x per week. Ik heb geen vast trainingsschema.. Ik train vooral op borst, rug en benen. Schouders, biceps en triceps train ik niet vaak los, omdat ik vind dat deze te groot worden voorbij de rest. Dus die probeer ik mee te nemen in mijn keuze van de oefeningen voor borst en rug. Buik doe ik regelmatig tussendoor. En cardio probeer ik na iedere training 10/15 minuten te doen… Ik ben wel van plan een schema te gaan maken, maar wil eerst mijn voeding onder controle krijgen!
Mijn allerbelangrijkste doel is mijn vet% naar beneden te krijgen, alleen heb ik heel veel moeite met mijn eetbuien in de avond. Het juiste voedingsschema moet ik dus nog vinden.(Ben in ondertussen ook mee bezig.) Het voedingsschema zal ik hier later uploaden, eerst even kijken of jullie nog op of aanmerkingen hebben in het voeding gedeelte.
Een paar stats/pr van dit moment: januari 2014:
Leeftijd: 21 jaar
Gewicht: 70kg
Vet% (4 punts): 26%
Lengte: 163cm
LBM: 52kg
Squat(Smith machine): 80 kg
Leg press(45 degree): 220kg
Bench press: 40kg
Deadlift(pas 3 weken): 40kg
Lat pull-down: 45kg
Ook hoop ik met deze log in contact te komen met andere meiden/vrouwen die krachtsporten om adviezen, tips en ervaringen uit te wisselen!!
Wat is je instagram dan zou ik die ook wel willen volgen 
en ik wist de juiste form niet. Maar nu toch gaan deadliften, probeer het rustig op te bouwen nu 5x gedaan ongeveer.. Vandaar dus het verschil!
