goestavo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 jun 2008
- Berichten
- 1.002
- Waardering
- 1.468
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 80kg
Doe ik teveel cardio?
- Topic starter goestavo
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 63
- Weergaven 2.942
- Volgers 8
-
- Tags
- cardio
goestavo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 jun 2008
- Berichten
- 1.002
- Waardering
- 1.468
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 80kg
Ik denk de laaste paar maanden? Ik woog 2-6 82.5 en weet nu 81.5 maar het het schommelt wel elke dag.
goestavo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 jun 2008
- Berichten
- 1.002
- Waardering
- 1.468
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 80kg
Ik cheat op zaterdag maar ik heb moeite met de maat houden dus ik wil dit ook strenger gaan aanpakken omdat het verschil in gewicht te groot is.
Bijvoorbeeld: maandag 30-6 gewicht 80.7, vrjidag gewicht 80.5 en zondag na de cheatdag gewicht 82.4 dus in principe begin ik dan weer opnieuw met extra gewicht.
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Soort voeding maakt ook uit natuurlijk. Als je gezond eet (vette vis, noten, voldoende groenten en fruit, volkoren producten etc.) dan kun je het fysiek echt wel langer volhouden. Maar lang verhaal kort. Je voelt je goed en energiek, je valt niet extreem snel af, dat zijn goede graadmeters. Evenals slaap en herstel natuurlijk. Als dat allemaal goed gaat, no worries..
goestavo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 jun 2008
- Berichten
- 1.002
- Waardering
- 1.468
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 80kg
Dat gaat allemaal goed, zit gewoon met het vervelende beeld dat mijn buik en borst nog niet is zoals ik wil
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
De grootste uitdaging in onze sport is geduld en doorzettingsvermogen. Just keep going..Dat gaat allemaal goed, zit gewoon met het vervelende beeld dat mijn buik en borst nog niet is zoals ik wil
goestavo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 jun 2008
- Berichten
- 1.002
- Waardering
- 1.468
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 80kg
Jep handig voor iemand met het geduld van een ..... maar ik zet doorDe grootste uitdaging in onze sport is geduld en doorzettingsvermogen. Just keep going..
goestavo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 jun 2008
- Berichten
- 1.002
- Waardering
- 1.468
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 80kg
Ik heb de gegevens op mijn tracker qua stappen maar voor krachttraining in de gym heb ik geen idee wat ik verbruik. Ik heb mijn doel op 2300 kcal staan en zit daar bijna altijd bij in de buurt. Maar op dagen in de gym eet ik iets meer 2500/2600/2700
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Als de manier waarop je macro's tracked maar consequent is. Dan is het effect daarvan op de weegschaal een valide meting.
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Het doet er ook niet toe hoeveel je verbrandt per sessie zolang je die variabel consistent houdt. Stagneer je dan pas je een bepaalde variabel aan. Gewichtsverlies is sowieso niet lineair dus ik zou naar een gemiddelde kijken. Ik heb wel eens dat ik twee kilo aankom in een nacht doordat m'n carbs iets hoger waren en ik iets minder lang geslapen heb. Dat compenseert zich te dagen er op weer met een low weigh in.
En vooral niet teveel focussen op je buik. Je zal nooit overal evenredig verliezen. Voor m'n gevoel maak ik op het moment geen progressie op m'n buik maar dropt m'n gewicht wel, op m'n benen beginnen wel weer ineens lijnen te tonen.
En vooral niet teveel focussen op je buik. Je zal nooit overal evenredig verliezen. Voor m'n gevoel maak ik op het moment geen progressie op m'n buik maar dropt m'n gewicht wel, op m'n benen beginnen wel weer ineens lijnen te tonen.
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
goestavo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 jun 2008
- Berichten
- 1.002
- Waardering
- 1.468
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 80kg
Ja ik hou het elke dag bij en zie dat ik dan aan het einde van de week altijd wel ben afgevallen. Het gaat alleen langzaam maar dat is logisch
goestavo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 jun 2008
- Berichten
- 1.002
- Waardering
- 1.468
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 80kg
ok Kong. Dan kap ik er mee
goestavo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 jun 2008
- Berichten
- 1.002
- Waardering
- 1.468
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 80kg
| Totaal | 2.316 | 210 | 77 | 197 | 14 | 34 | |
| Je dagelijkse doel | 3.117 | 312 | 87 | 273 | 38 | 99 | |
| Resterend | 801 | 102 | 10 | 76 | 24 | 65 | |
| Calorieën kcal | Koolhydraten g | Vet g | Eiwit g | Vezels g | Suiker g |
Dit is vandaag. Ik mag volgens de app:
| *Je hebt 775 extra calorieën verdiend met de training van vandaag De extra calorieen komen van het lopen, daarnaast heb ik nog getraind in sportschool intensief 45 minuten. |
rbn87
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 dec 2018
- Berichten
- 1.223
- Waardering
- 1.665
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 15%
goestavo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 jun 2008
- Berichten
- 1.002
- Waardering
- 1.468
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 80kg
Dat vind ik wel een goed idee.
goestavo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 jun 2008
- Berichten
- 1.002
- Waardering
- 1.468
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.667
- Waardering
- 12.184
goestavo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 jun 2008
- Berichten
- 1.002
- Waardering
- 1.468
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 80kg
Het dagelijkse doel staat op 2300 maar als ik beweging toevoeg van bijvoorbeeld 700 kcal dan voegt die dat bij het dagelijkse doel. Ik blijf altijd op mijn vooraf gestelde doel dus haal nooit 3100 maar altijd rond 2300
