Dringend advies nodig

[student123]

Sinds een paar maanden heb ik last van slapeloosheid. Ik kan wel inslapen maar het doorslapen gaat heel moeilijk, en wordt dan ook iedere nacht rond 03:00 wakker, en kan daarna bijna niet meer slapen. Ook boek totaal geen vooruitgang meer met trainen (ik zie dat men spiermassa afneemt), terwijl ik heel goed eet.

Verder heb van alles al geprobeerd zoals gaba, zma of valeriaan ook melatonine niets heeft bij mij geholpen. Wat mij wel opviel is dat een maandje geleden nam ik 6 dagen rust, en ik sliep toen een stuk beter (7 uurtjes).

Zijn dit symptomen van overtraining of iets anders, en wat zou ik kunnen doen ?



mijn trainingsschema:
maandag:borst biceps
woensdag:rug triceps
vrijdag:schouders biceps
zondag:benen

Verder train ik altijd nooit langer dan een uur.

Klik om meer te lezen...

 

[DOC.FEELGOOD]

Sinds een paar maanden heb ik last van slapeloosheid. Ik kan wel inslapen maar het doorslapen gaat heel moeilijk, en wordt dan ook iedere nacht rond 03:00 wakker, en kan daarna bijna niet meer slapen. Ook boek totaal geen vooruitgang meer met trainen (ik zie dat men spiermassa afneemt), terwijl ik heel goed eet.

Verder heb van alles al geprobeerd zoals gaba, zma of valeriaan ook melatonine niets heeft bij mij geholpen. Wat mij wel opviel is dat een maandje geleden nam ik 6 dagen rust, en ik sliep toen een stuk beter (7 uurtjes).

Zijn dit symptomen van overtraining of iets anders, en wat zou ik kunnen doen ?



mijn trainingsschema:
maandag:borst biceps
woensdag:rug triceps
vrijdag:schouders biceps
zondag:benen

Verder train ik altijd nooit langer dan een uur.

Klik om te verkleinen...

Harder trainen,slaap je van zelf wel door

 

[houthakker]

Sinds een paar maanden heb ik last van slapeloosheid. Ik kan wel inslapen maar het doorslapen gaat heel moeilijk, en wordt dan ook iedere nacht rond 03:00 wakker, en kan daarna bijna niet meer slapen. Ook boek totaal geen vooruitgang meer met trainen (ik zie dat men spiermassa afneemt), terwijl ik heel goed eet.

Verder heb van alles al geprobeerd zoals gaba, zma of valeriaan ook melatonine niets heeft bij mij geholpen. Wat mij wel opviel is dat een maandje geleden nam ik 6 dagen rust, en ik sliep toen een stuk beter (7 uurtjes).

Zijn dit symptomen van overtraining of iets anders, en wat zou ik kunnen doen ?



mijn trainingsschema:
maandag:borst biceps
woensdag:rug triceps
vrijdag:schouders biceps
zondag:benen

Verder train ik altijd nooit langer dan een uur.

Klik om te verkleinen...

overtraining kan ook komen door stress op werk studie vriending etc. Kijk naar wat de afgelopen tijd veranderd is in je leven en mischien vind je daarin een aanwijzing veel suc6

 

[Vince]

Sinds een paar maanden heb ik last van slapeloosheid. Ik kan wel inslapen maar het doorslapen gaat heel moeilijk, en wordt dan ook iedere nacht rond 03:00 wakker, en kan daarna bijna niet meer slapen. Ook boek totaal geen vooruitgang meer met trainen (ik zie dat men spiermassa afneemt), terwijl ik heel goed eet.

Verder heb van alles al geprobeerd zoals gaba, zma of valeriaan ook melatonine niets heeft bij mij geholpen. Wat mij wel opviel is dat een maandje geleden nam ik 6 dagen rust, en ik sliep toen een stuk beter (7 uurtjes).

Zijn dit symptomen van overtraining of iets anders, en wat zou ik kunnen doen ?



mijn trainingsschema:
maandag:borst biceps
woensdag:rug triceps
vrijdag:schouders biceps
zondag:benen

Verder train ik altijd nooit langer dan een uur.

Klik om te verkleinen...

Ik zou een paar dingen op een rijtje zetten. Het is ten eerste al belangrijk dat je zelf aangeeft dat doorslapen niet gaat. Er is maw een mechanisme in je hersenen dat wanneer je wakker wordt 's nachts je normale slaappatroon niet kan hernemen.
Oorzaken zijn er te over. Ik zou zelf niet experimenteren met melatonine ed. Als het langer dan 2 weken aanhoudt zou ik nr de dokter gaan om uit te zoeken wat er mis is. Die kan je dan eventueel een aantal onderzoekjes laten ondergaan. Als het echt serieus wordt, wordt meestal een slaaponderzoek gedaan in de kliniek. Dan wordt gedurende je slaap de hersenactiviteit gemeten. Bepaalde hersengolven (alfa, delta, gamma, teta-golven) worden geregistreerd. Dan kan alles preciezer bekeken worden. Ze zullen ook een vragenlijst afnemen e.d. met oa de vraag hoe die slaaponderbreking plaatsvindt (nachtmerries etc), of je bepaald gedrag vertoont tijdens je slaap (slaapwandelen, slaapapneu etc)

Andere oorzaak kan, net zoals hierboven aangegeven van sociale/psychologische aard zijn. Dat het aan het trainen ligt, is niet erg voor de hand liggend, zeker als je maar een uurtje traint.

Goede nachtrust is van enorm belang. Laat het maar eens nakijken als je er last van ondervindt maar GEEN slaappillen gebruiken. Eerst dokter en dan kan je nog zien. Slaappillen vormen geen oplossing en je zal je meestal nog vermoeid voelen 's morgens met medicatie.


Succes.

 

[lawrie]

Probeer dit eens, Melatonin. Piloten en mensen met ploegendiensten gebruiken dat om hun slaapritme weer te normaaliseren.

Een goede vriend van mij heeft/had ook wat jij op dit moment doormaakt en is er goed mee geholpen.