Dumbbell oefeningen

[Swot]

Heey allemaal
Even een kort vraagje over een dumbbell-oefening. Sinds kort ben ik begonnen om mijn biceps te trainen. Dit doe ik momenteel thuis maar ben van plan om straks naar de sportschool te gaan. Wat is beter:

6kg 3x 25 of 8kg 3x 15 a 20
edit*(Dumbbell Curl)

Bedankt!

Klik om meer te lezen...

 

[MironT]

Het beste is als je squat

 

[Swot]

Helemaal vergeten te zeggen welke oefening;Dumbbell Curl

 

[thomastog]

Het is allemaal teveel, 3x10 is meer dan genoeg met zwaar gewicht.

Je traint toch niet alleen biceps? Anders zit je op de verkeerde site.

 

[Swot]

Op dit moment train ik alleen mijn biceps maar daar komt na de zomervakantie verandering in. Maar met een zwaargewicht is het dus beter om weinig herhalingen te doen, waarom eigenlijk?

 

[thomastog]

Hoger dan 12 herhalingen is meer conditie, ik zou wel zo snel mogelijk een sportschool opzoeken en gewoon je volledige lichaam gaan trainen.

 

[Mugje]

Wat wil je bereiken met alleen een dumbbell curl? Zodat je minder snel failt als je een bierblikje op pakt?

 

[Swot]

Wat wil je bereiken met alleen een dumbbell curl? Zodat je minder snel failt als je een bierblikje op pakt?

Klik om te verkleinen...

Wat gespierdere armen, zodat ik in de sportschool met zwaardere gewichten aan de gang kan gaan. Geen goed idee?

 

[Mugje]

nee een dumbbell curl zal niks doen aan je prestaties in de sportschool of daarbuiten.
En voor echt gespierde armen gaat het ook niet veel doen. Begin maar met het lezen van de sticky's in de sectie's oefeningen en voeding.

 

[seppe1812]

Wat anderen al zeggen klopt helemaal.
Maar om antwoord op jouw'n vraag te geven.
Ga voor kracht staat ook in stickies,lees maar eens door.

dus bijvoorbeeld: 4 x 6-8 reps

 

[Inexpugnabilis]

Als je gespierdere armen wilt vergeet je toch echt de triceps hoor.
Of is die spier niet supahdude genoeg ?

 

[Swot]

Bedankt voor al jullie reacties. Zal eens wat meer stickies doorlezen.