Dunne polsjes
- Topic starter Laslo
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 20
- Weergaven 4.571
- Volgers 6
Aan polsen zelf valt er niet veel te doen, zijn naar mijn weten vooral pezen die lopen. Als je pezen wat versterken kan je misschien nog paar mm tot een cm gainen. Maar zou er niet op rekenen.
Verder ben je ook nog 15, het zou kunnen dat dit nog wat verandert als je ouder wordt en volgroeid bent, ben zelf ook maar 15 dus kan daar niet veel met zekerheid over zeggen.
Verder ben je ook nog 15, het zou kunnen dat dit nog wat verandert als je ouder wordt en volgroeid bent, ben zelf ook maar 15 dus kan daar niet veel met zekerheid over zeggen.
je botten / pezen structuur kun je niet simpelweg niet trainen, dus is de dikte / bouw van je polsen is genetisch bepaald. wat je wel kunt doen is alle basisoefeningen goed pakken (BP, DL, SQ) hiermee zouden je polsen moeten gaan groeien, althans steviger worden naar mate je meer gewicht gaat pakken
probeer ook eens de specifieke onderarmen / pols-oefeningen:
- Wrist curl
- hammer curl
- biceps op de preachercurl en dan negatieve reps (zeer langzaam laten zakken en snel omhoog).
probeer ook eens de specifieke onderarmen / pols-oefeningen:
- Wrist curl
- hammer curl
- biceps op de preachercurl en dan negatieve reps (zeer langzaam laten zakken en snel omhoog).
SanderM
Huge Freak
- Lid sinds
- 20 feb 2006
- Berichten
- 7.437
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 2 sep 2005
- Berichten
- 18.072
- Waardering
- 2.879
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 14%
Erg bedankt voor jullie reacties- Lid sinds
- 13 jun 2005
- Berichten
- 36.950
- Waardering
- 279
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
je kunt ze wel dikker en steviger krijgen.
wrist roller
hammer curls
wrist curls
front en back levers
plus al het andere grip work.
kijk eens op www.ironmind.com
wrist roller
hammer curls
wrist curls
front en back levers
plus al het andere grip work.
kijk eens op www.ironmind.com
- Lid sinds
- 1 okt 2006
- Berichten
- 3.866
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 8%
el smurfo
Huge Freak
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 7.728
- Waardering
- 481
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 11%
nee ze zullen zeker niet groeien. Mijne zijn ook 16.5 cm dun en mijn ontspannen onderarmen op een doorweekse ochtend meten 27.5 cm. Ik train mijn onderarmen ook maar je polsen zullen er niet van groeien. Wel zullen de spieren iets hoger ten opzichte van je pols ietsje dikker komen te staan waardoor je wel mooiere onderarmen zult krijgen en de dunte van je polsen ietsje minder opvalt. Als je stevig in de bulk gaat zal je polsomvang wel 1 tot enkele milimeters willen toenemen. Ook kan het zijn dat je na lange tijd van onderarmtraining misschien ietsje dikkere polsen krijgt (vooruitgang zeer traag en per mm) maar helaas pindakaas valt er weinig aan te doen.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 55.009
- Waardering
- 3.208
Voorarmspieren komen er samen en vormen geen echte dikte. Er kan een beetje bijkomen als je heel lang traint meer nooit veel.
Nitric
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 aug 2006
- Berichten
- 628
- Waardering
- 0
Nitric
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 aug 2006
- Berichten
- 628
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 55.009
- Waardering
- 3.208
Klopt idd, botten kunnen zowel in densiteit als in dikte toenemen. Vooral als er vaak plotste druk of kracht wordt op uitgeoefend (zoals bij gevechtsporten maar ook krachtsporten). Alleen zal het zoals je zegt héél langzaam en weinig zijn.
Ok, maar TE smalle gewrichten is dan weer een nadeel. Je moet er natuurlijk niet als een ecto uitzien voor een ideaal fysiek, meso's hebben gemiddelde gewrichten, maar idd smaller dan een endo. Meso=ideaal.
- Lid sinds
- 29 dec 2004
- Berichten
- 4.294
- Waardering
- 108
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 9%
het is geen onzin dat je niet specifiek op je botten en pezen kunt trainen.. dat bedoelde ik ermee, dat als je traint ze wel zullen ontwikkelen is iets anders, dan dat je een schema maakt van bijvoorbeeld: dag 1 borst en pols
zelfde als je dunnen scheenbenen hebt of knieen. die kun je zelf niet trainen maar door belasting en spiertraining kun je de structuur wel helpen verstevigen.
- Lid sinds
- 8 dec 2005
- Berichten
- 3.199
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 11 apr 2005
- Berichten
- 13.868
- Waardering
- 99
ik heb v nature ook een dun gestel en dus ook dunne polsjes
dunnere gewrichten raken sneller geblesseerd, dat heb ik al vaak ondervonden (mijn kine zegt zelfs dat mijn spiergestel te sterk is tov mijn gewrichten en dat ik daardoor mijn gestel ontwricht)
imo zeker mogelijk.
