Little Daddy
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 8 apr 2010
- Berichten
- 12.100
- Waardering
- 711
Contest Log Easy to dream a dream, but much harder to live it
- Topic starter KEUN
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 735
- Weergaven 66.821
- Volgers 41
YOGI
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 sep 2008
- Berichten
- 4.833
- Waardering
- 732
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 6%
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
van de FIBO, heb van dat shirt de mouwen afgescheurd omdat ik toch gaten bij me oksels/lats had. Heb hem ook nog als t-shirt zelfde kleur.
Ik zou er nog even over na denken, of je carbs in tweeën delen of rond het avond eten zeg maar, anders ben je zo leeg. Ikzelf heb dan totaal geen energie om iets te doen desondanks de koffie.
niet haten op slechts 1 hoek brah
bovenop moet nog wat groeien, kijken of het bevalt anders gewoon weer kort op.
http://www.youtube.com/watch?v=WrA5REiOglkVegeta: 'Strength is the only thing that means anything to me!'
Hij is trots op je
---------- Post toegevoegd Tue 17 Jul 2012 om 22:27 ----------
Legs
Warm-up
stretchen +-5min
Squat
2x10x60KG
3x6x100KG
2x10x80KG
Leg-extension
15x25KG
15x40KG
15x50KG
15x40KG
2x12x40KG
vieze pomp, lekker
1 legged
2x15x20KG
Walking BB-lunges (16 stappen p.keer)
2xbw
xbw +20KG
xbw +40KG
xbw +40KG
xbw +40KG
xbw +40KG
2xbw +15KG
SLDL
3x10x40KG
Jump-squats
3x20x9KG
Box step ups (box van 50cm hoog)
3x10x - 10x p.been
Toe-press
5x15x80KG
Leg-curl ss Rotary-calf
15x25KG ss 15x35KG
3x15x35KG ss 3x15x35KG
Comments:
Training binnen 1uur gedaan, hoge intensiteit, max 30 sec. rust tussen de sets.
Tussen de oefeningen enkele min.
Zojuist nog 40min gezwommen en daarna nog 10min in het stoombad.
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
Hahah en dan in de laatste saga's zit dat in de 100.000-den
Mooie benentraining
Geen last van tijdens zwemmen? haha
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Vandaag low-carb dag alweer, ditmaal vervroegt met het eind in zicht, morgen high-carb op 500+gr carbs weer dit ga ik als een kleine test pakken om te kijken hoe ik op welke carbs reageer als ik me in weet te houden qua voedingsmiddelen!
Vanmorgen nog even 15min cardio gedaan op nuchtere maag, low intensity.
Verder is me e/k/v verhouding vandaag 245-250gr/50-55gr/30-35gr het verschil in 5gr noteer ik voor als ik iets afwijk van me schema, zoals 1 theelepel (bio) pindakaas meer, of paar rozijnen om me energie level iets stabieler te houden. En door zulke minimale carb bronnen te pakken gaat dit prima.
En ik haatte voorheen op IIFYM
Maar goed ik ga niet in grootte schale afwijken van me voeding
clean all the way.
Doe de 40'ers makkelijker met delts tov. chest trouwens!
Vanmorgen nog even 15min cardio gedaan op nuchtere maag, low intensity.
Verder is me e/k/v verhouding vandaag 245-250gr/50-55gr/30-35gr het verschil in 5gr noteer ik voor als ik iets afwijk van me schema, zoals 1 theelepel (bio) pindakaas meer, of paar rozijnen om me energie level iets stabieler te houden. En door zulke minimale carb bronnen te pakken gaat dit prima.
En ik haatte voorheen op IIFYM
Maar goed ik ga niet in grootte schale afwijken van me voedingclean all the way.
Wacht maar als ik in me laatste saga's zitHahah en dan in de laatste saga's zit dat in de 100.000-den
Mooie benentraining
Thanks marv, dacht wel dat jij het wel zou waarderen, principe is tot slaap opscheren en boven wat langer.
Doe de 40'ers makkelijker met delts tov. chest trouwens!
hahah appreciated - hopelijk raten ze me kapsel ookInderdaad nice filmpje, en (om er ook maar ff over te beginnen) nice haircut hoor
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Vandaag low-carb dag alweer, ditmaal vervroegt met het eind in zicht, morgen high-carb op 500+gr carbs weer dit ga ik als een kleine test pakken om te kijken hoe ik op welke carbs reageer als ik me in weet te houden qua voedingsmiddelen!
Vanmorgen nog even 15min cardio gedaan op nuchtere maag, low intensity.
Verder is me e/k/v verhouding vandaag 245-250gr/50-55gr/30-35gr het verschil in 5gr noteer ik voor als ik iets afwijk van me schema, zoals 1 theelepel (bio) pindakaas meer, of paar rozijnen om me energie level iets stabieler te houden. En door zulke minimale carb bronnen te pakken gaat dit prima.
En ik haatte voorheen op IIFYM
clean all the way.
Wacht maar als ik in me laatste saga's zit
Thanks marv, dacht wel dat jij het wel zou waarderen, principe is tot slaap opscheren en boven wat langer.
Doe de 40'ers makkelijker met delts tov. chest trouwens!
hahah appreciated - hopelijk raten ze me kapsel ook
hehe, nou ik ga morgen naar de kapper dus dan maak ik er ook maar eens wat bijzonders van om de concurrentie bij te blijven
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
in dat geval ga ik de day before nog, fresh cut en shredded at the same time, is this reallife hahah XDhehe, nou ik ga morgen naar de kapper dus dan maak ik er ook maar eens wat bijzonders van om de concurrentie bij te blijven
<3
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
goeie schatting 1427 om precies te zijn, met een kleine speling zit ik op 1500.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Hoe ziet de rest van de week eruit..want zag dat je morgen 500g carbs pakt..?
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Medium carbs is sinds 1 week onder de 200, wil deze dit weekend op 150-175gr houden. Daarna ga ik berrekenen hoeveel gr carbs ik in de laatste week pak.
Laatst bewerkt:
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
harnak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 nov 2009
- Berichten
- 2.558
- Waardering
- 320
- Massa
- 100kg
Soortgelijke topics
