Contest Log Easy to dream a dream, but much harder to live it

[Fanatic Daan]

Er zit nog veel meer in koen met die squat

 

[KEUN]

Even nog iets anders wat ik met jullie wil delen.

Tijdens de shoot hebben we ook wat video materiaal opgenomen en hier is het resultaat. Wel leuk om terug te zien, wist zelf niet dat FitFotos toch nog aardig wat had opgenomen tijdens het oppompen tussendoor

http://www.youtube.com/watch?v=J8O1v8LQc4c&feature=BFa&list=FL8yLNO1S7JiO-d6ksbkgdUQ

Er zit nog veel meer in koen met die squat

Klik om te verkleinen...

Klopt, maar ik heb er al eerder uitgelegen en dat wil ik geen 2e keer meemaken, vandaar dat ik het progressief opbouw.

---------- Post toegevoegd Sat 4 Aug 2012 om 16:57 ----------

Enkele postwaardige foto's nog

Hier nam ik de quarter turns door en de vaste poses samen met Jerry Koolhoven!

Tijdens het oppompen

 

[Killy]

Zo zie je maar weer! The power of photoshop!

Joke maat, ziet er goed uit

 

[Little Daddy]

zou echt aan m2 gaan zie je er beter uit (no homo)

 

[KEUN]

Zo zie je maar weer! The power of photoshop!

Joke maat, ziet er goed uit

Klik om te verkleinen...

 

[willem9]

Top fysiek en ook brute armen.

 

[Skatermarvin]

Superbruut! Mirin fysiek en posingskills!

 

[Nesselaarr]

Leuk filmpje mooi fysiek man echt waar.

 

[KoekieMonster]

Superbruut! Mirin fysiek en posingslip!

Klik om te verkleinen...

... Superbruut gedaan koen (en ftifotos natuurlijk)
Allemaal erg professioneel.
Doet me denken aan het soort filmpjes van fitness models op youtube die zich dan ook ''oppompen'', zoals bijvoorbeeld STORYOFSHIRTLESS (no homo)

 

[hendrie]

Nice man professioneel bezig geweest top

 

[FitFotos]

Mijn foto's zijn vooralsnog beter dan de filmpjes

Zag er supergoed uit KEUN! Heb het al een paar keer gezegd, echt respect voor je voorbereiding.

 

[KEUN]

Back-day

T-bar row
15x40KG
15x80KG
3x10x100Kg not bad

Hammer-grip pulldown
15x50KG
8x70KG
3x6x80KG

DB-row
12x30KG
4x12x36KG
15x36KG

DB pullover
15x30KG
3x12x36KG

Pull-up (behind neck)
10x
10x
9x
10x

DL ss Back extensions
3x15x40KG ss 2x20x + 15x

Cardio
Steps > 30min.

Comments:
top workout, goeie focus/pomp en kracht neemt overduidelijk toe weer.

zou echt aan m2 gaan zie je er beter uit (no homo)

Klik om te verkleinen...

m2>melanotan? of wat is m2

... Superbruut gedaan koen (en ftifotos natuurlijk)
Allemaal erg professioneel.
Doet me denken aan het soort filmpjes van fitness models op youtube die zich dan ook ''oppompen'', zoals bijvoorbeeld STORYOFSHIRTLESS (no homo)

Klik om te verkleinen...

thx koekie, zo voelde ik me ook zo'n fitness model shirtless door de gym lopen, pics schieten etc. - feels good!

Mijn foto's zijn vooralsnog beter dan de filmpjes

Zag er supergoed uit KEUN! Heb het al een paar keer gezegd, echt respect voor je voorbereiding.

Klik om te verkleinen...

Toch erg goed samengesteld moet ik zeggen - Dankjewel, waardeer ik enorm en nogmaals bedankt voor de samenwerking

 

[Ano_1987_4]

**** yeah blijf posten dat fapvoer

 

[Nesselaarr]

Mooie training die t-bar man

 

[Pumped]

alvast gefeliciteerd kerel

**** yeah blijf posten dat fapvoer

Klik om te verkleinen...

wat een sletje ben jij zeg, beetje mijn log ontwijken he

 

[Ano_1987_4]

alvast gefeliciteerd kerel


wat een sletje ben jij zeg, beetje mijn log ontwijken he

Klik om te verkleinen...

jij geeft toch geen kontje!

 

[Pumped]

jij geeft toch geen kontje!

Klik om te verkleinen...

ik krijg wel kontjes

 

[bigboy25]

Heb jij elke dag cardio gedaan ? ochtend of na je trainen kan het niet zo snel achterhalen in je log. Resultaat is natuurlijk super

 

[KEUN]

**** yeah blijf posten dat fapvoer

Klik om te verkleinen...

kan nog enkele pics posten van 1 week out etc. - heb ook nog veel van 2-3-4 weeks out etc. die ik niet gepost hebt omdat ik niet teveel vrij wou geven als qua shape

alvast gefeliciteerd kerel


wat een sletje ben jij zeg, beetje mijn log ontwijken he

Klik om te verkleinen...

thanks bro! volgend jaar ben jij aan de beurt

Heb jij elke dag cardio gedaan ? ochtend of na je trainen kan het niet zo snel achterhalen in je log. Resultaat is natuurlijk super

Klik om te verkleinen...

meestal na me training, heb dit week na week opgevoerd zo zat ik de laatste 2-3 weken al snel aan sessies van 30-50min. en zo nu en dan een ochtend cardio sessie op nuchtere maag. Alleen een kwart citroen/sinasappel sap, is slechts 1 slokje.
Ook had ik naast m'n training altijd nog 20min extra cardio omdat ik met de fiets naar me sportschool ga maar dit heb ik niet meegeteld, ben er wel van bewust dus dankjewel voor de complimenten

 

[Voorarm]

Wat maten je armen nou toen je zo droog was?