- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
Contest Log Easy to dream a dream, but much harder to live it
- Topic starter KEUN
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 735
- Weergaven 66.823
- Volgers 41
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
dankjewel sjaak en alle anderen! Het was wederom een super ervaring en ditmaal kan ik met trots terug kijken naar mijn prestaties zowel de aanpak qua voeding/discipline en de shape die ik heb behaald. Opzich niet slecht in 2 jaar tijd 10kg vvm met hetzelfde vetpercentage, zou mooi zijn als ik over 2 jaar weer mee doe met nog eens 10kg erbij en weer een verassing ben voor de deelnemers dan aangezien er nu velen zijn geweest die niet verwacht hadden dat ik in zo'n shape zou verschijnen.
heb overigens met onze ras echte DBB'er 'killy' gesproken over evt. wedstrijden waarbij hij over een intressante classe sprak. De classic classe waarbij ik bij mijn lengte een max. gewicht mag hebben van 82kg - wie weet!
Ben benieuwd naar de deelnemers voor 2013 welke nieuwe gezichten we dan mogen beoordelen!
johan22
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2008
- Berichten
- 4.867
- Waardering
- 278
BjornG
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.098
- Waardering
- 35
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 77kg
Thx marv en ofcourse als je zwaar gaat MOET de uitvoering wel gooi werk zijn, typisch DBB op z'n best
Tuurlijk zal je met lichtere gewichten beter en makkelijker isoleren.
Niet tevergeten dat dit mijn eerste oefening was, bent-over waarbij je gebruik kan maken van het 'momentum' bij uithang positie. Zelfde als bijv. BOR wide grip voor rear-delt waar je ook die momentum kunt pakken.
Gratz met 1e te zijn!
Even vraagje
Wat is jou ervaring met wat je hierboven beschrijft?
Prefereer je Bent over raises met 20kg en stricte form, of met 30kg en momentum gebruiken?
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Dit was de 1ste keer dat ik daar gebruik van nam, een combinatie van lijkt me beter. Ik doe vrij weinig bent over rear delts raises omdat ik voorheen altijd last van me rug had, maar door die momentum te pakken is de druk op me onderrug wat minder en is het min of meer een upright row achtige oefening. Upright rows daartegen kan ik niet doen omdat hierbij last van mijn polsen krijg door mijn carpel tunnel syndroom (zenuw knelt af door pezen), ik doe verder veel varianten qua oefeningen omdat gewoon een iets andere prikkel te creëeren.Gratz met 1e te zijn!
Even vraagje
Wat is jou ervaring met wat je hierboven beschrijft?
Prefereer je Bent over raises met 20kg en stricte form, of met 30kg en momentum gebruiken?
Zo doe ik voor rear delt ook nog 1 arm cable raises op schouder hoogte, partial reps voor constant tension - 1 arm cable row variant focus op rear delt wederom meerendeels partials reps anders pak ik teveel lats erbij - shoulder bombs > oefening van Roelly.W soort van db-press maar focus op rear delt door een fly movent te maken. Met zulke varianten doe ik ze echt isoleren en pak ik meestal als finisher aan het eind van de workout.
Daarnaast doe ik ook regelmatig rear-delt rows, hierop kan ik je ook weer zwaarder gaan in gewicht omdat het een row variant is en je weer die momentum hebt, bij deze pak ik meestal een korte hold bovenin.
Variatie is the key heheh, doe nooit het zelfde.
Ben momenteel nogal hyped up van de caffeine..tijd om legs te doen!
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 28.231
- Waardering
- 5.498
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
Keun: allereerst mijn excuses dat ik geen beoordeling heb gegeven voor de contest. Het is echt langs me heen gegaan dat de contest nu al af was.
Verder proficiat met je dik verdiende 1e plaats. Je staat er ongelofelijk goed bij, dikke dikke respect voor de prestatie die jij hebt neergezet. Wat een legendarisch fysiek. Perfect in verhouding, goede massa, ripped en shredded. Ik weet hoe taai het kan zijn om jezelf in deze shape te krijgen en jij bent nog een stapje verder gegaan. Ik sta versteld van hoe bruut je er bij staat. Je zal veel meisjes laten soppen en veel gasten jaloers maken, en zo hoort het. Een dikke 10 van mij, helaas gaat hij niet meer mee in de beoordeling maar gelukkig ben je nr. 1 geworden.
Klasse baas, dikke klasse!
Verder proficiat met je dik verdiende 1e plaats. Je staat er ongelofelijk goed bij, dikke dikke respect voor de prestatie die jij hebt neergezet. Wat een legendarisch fysiek. Perfect in verhouding, goede massa, ripped en shredded. Ik weet hoe taai het kan zijn om jezelf in deze shape te krijgen en jij bent nog een stapje verder gegaan. Ik sta versteld van hoe bruut je er bij staat. Je zal veel meisjes laten soppen en veel gasten jaloers maken, en zo hoort het. Een dikke 10 van mij, helaas gaat hij niet meer mee in de beoordeling maar gelukkig ben je nr. 1 geworden.
Klasse baas, dikke klasse!
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Anders ik wel, de classic class spreekt me erg aan. Als ik nu nog zo'n +5kg VVM erbij kan krijgen pakweg 90kg off-season dan denk ik dat een shape van 80 net geen 82kg bij 4-5% wel haalbaar is. De classic class is toch wel een geval apart en lijkt me een veel leukere strijd dan bijv. de junioren klasse zelf.
No hard feelings bro - ik wist zowiezo dat je me steunde met of zonder stem, het was nu dan ook minder duidelijk aangeduid dat de contest van start ging. Eerder jaren werd er een directe link geplaatst om in de gallerij te komen, niet?Keun: allereerst mijn excuses dat ik geen beoordeling heb gegeven voor de contest. Het is echt langs me heen gegaan dat de contest nu al af was.
Verder proficiat met je dik verdiende 1e plaats. Je staat er ongelofelijk goed bij, dikke dikke respect voor de prestatie die jij hebt neergezet. Wat een legendarisch fysiek. Perfect in verhouding, goede massa, ripped en shredded. Ik weet hoe taai het kan zijn om jezelf in deze shape te krijgen en jij bent nog een stapje verder gegaan. Ik sta versteld van hoe bruut je er bij staat. Je zal veel meisjes laten soppen en veel gasten jaloers maken, en zo hoort het. Een dikke 10 van mij, helaas gaat hij niet meer mee in de beoordeling maar gelukkig ben je nr. 1 geworden.
Klasse baas, dikke klasse!
Het was geen gemakkelijke klus, ik had gelukkig enkele mensen die me de juiste richting in stuurde dus het was voornamenlijk - keihard trainen, cardio cardio cardio, stipt op tijd me meals nuttigen en niet afwijken van me schema, vroeg naar bed om de dag erna weer alles te herhalen.
'same shit different day' mentality - het begon echt zijn tol te eisen bij 2 weeks out toen begon het me persoonlijkheid te breken..weet even geen andere verwoording. De laatste week liep ik voortdurend met een chagrijnig gezicht rond, om het minste geringste geirriteerd. Ook mijn ouders waren blij dat het voorbij was weer hahah en ze zijn dan ook trots erop dat het zich geloond heeft, niet alleen een top shoot gehad met FitFotos maar ook nog eens in de prijzen gevallen in de contest. Compenseerd toch wel met al die meals al die weken, wat dat betreft loont de DBB contest zich meer tov. een westrijd on stage, maar dat is dan wel weer 'officiëler'.
Bedankt Rob, mooie woorden!
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
zei ik dat? volgens mij zei ik dat gewoon om jullie te trollen..had extra gewacht tot de laatste dag met inschrijvenYeah gefeliciteerd manEn dan te bedenken dat je eerst nie zeker wist of je ging halen met meedoen.
Truly the prince of Saiyans
"Humans you're pathetic! I know toddlers who could fight better"
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
TODAY LEGDAY
Squat
15xbw
15x60KG
10x100KG
3x140KG PR video - ik dacht dat ik 130kg deed
3x150KG PR - ik dacht dat ik 140kg deed, had deze opgenomen maar geheugen was vol
Chin-ups (hammer grip) ss Leg-press
15xbw ss 15x110KG
15xbw ss 12x170KG
12xbw ss 12x230KG
11xbw ss 12x310KG
11xbw ss 12x310KG
10xbw ss 12x310KG
Toe-press
15x110KG
12x160KG
10x220KG
10x220KG
iets telang rust genomen hier
15x220KG
12x220KG
DB SLDL
15x14KG
5x15x22KG
Seated Leg-curl
15x25KG
3x15x45KG
Cardio:
25min spin-fiets > kreeg aan het eind een hoge hartslag en steken, direct gestopt.
Comments:
Goeie workout, opzich leuke vergissing wat betreft de gewichten bij de squats maar ik voel het nu wel in me onderrug, beetje stijf/stroef, morgen zowiezo recovery-day en zondag Chest.
Ik heb PR genoteerd omdat ik al langer als een jaar niet meer deze gewichten heb kunnen pakken op me squats, anders waren het alsnog VPR's.
Ook nog een update pic. - niet een van mijn beste pics. maar hij kan er mee door.
Bodyweight vandaag 85kg > ga nu boven me onderhoud eten, pakweg 3500kcals omdat ik ook altijd cardio doe op trainingsdagen, op rustdagen blijf ik onder me onderhoud dan.
http://www.youtube.com/watch?v=Fi2mgkfkfdo&feature=youtu.be
Squat
15xbw
15x60KG
10x100KG
3x140KG PR video - ik dacht dat ik 130kg deed
3x150KG PR - ik dacht dat ik 140kg deed, had deze opgenomen maar geheugen was vol
Chin-ups (hammer grip) ss Leg-press
15xbw ss 15x110KG
15xbw ss 12x170KG
12xbw ss 12x230KG
11xbw ss 12x310KG
11xbw ss 12x310KG
10xbw ss 12x310KG
Toe-press
15x110KG
12x160KG
10x220KG
10x220KG
iets telang rust genomen hier
15x220KG
12x220KG
DB SLDL
15x14KG
5x15x22KG
Seated Leg-curl
15x25KG
3x15x45KG
Cardio:
25min spin-fiets > kreeg aan het eind een hoge hartslag en steken, direct gestopt.
Comments:
Goeie workout, opzich leuke vergissing wat betreft de gewichten bij de squats maar ik voel het nu wel in me onderrug, beetje stijf/stroef, morgen zowiezo recovery-day en zondag Chest.
Ik heb PR genoteerd omdat ik al langer als een jaar niet meer deze gewichten heb kunnen pakken op me squats, anders waren het alsnog VPR's.
Ook nog een update pic. - niet een van mijn beste pics. maar hij kan er mee door.
Bodyweight vandaag 85kg > ga nu boven me onderhoud eten, pakweg 3500kcals omdat ik ook altijd cardio doe op trainingsdagen, op rustdagen blijf ik onder me onderhoud dan.
http://www.youtube.com/watch?v=Fi2mgkfkfdo&feature=youtu.be
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
BjornG
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.098
- Waardering
- 35
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 77kg
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 1.609
- Waardering
- 202
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Bedankt kerel
haha ik zet hem op omdat de barbell beter ligt dan wanneer de capuchon op me rug hangt.Zet ook altijd me kap op, want draag ook een trui met een kap als ik squat
thx verb, hoe gaat het met jou nu zo?Proficiat met je overwinning Keun! Zorg dat je volgend jaar eindelijk eens rond de 85-90kg schommelt hé man
ik woog 3 dagen terug nog 89,5kg op me junkdag
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Koen, hoe deelde jij je medium, low, high carb dagen in en op welke dagen trainde je dan..ik ben benieuwd hoeveel low carb dagen je bijvoorbeeld achtereen deed in je begin maar ook in je latere fase. Ben nu zelf ook een beetje aan het proberen te carbcyclen namelijk en zit een beetje in de knoop met low carb dagen in combinatie met trainingen
tommieee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2010
- Berichten
- 4.373
- Waardering
- 406
- Vetpercentage
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Soortgelijke topics
