Hallo mensen,
Ik ben nu ongeveer een halfjaartje bezig met sporten (zowel krachttraining als cardio) en zou het nu graag wat serieuzer aan willen pakken. Eigenlijk ben ik begonnen met een heel amateuristisch schema met bijna alleen maar apparaten en heb ik pas na enkele maanden wat oefeningen met losse gewichten erin verwerkt. Toch heb ik nooit een echt schema gevolgd en bijvoorbeeld ook nooit gesquat, gedeadlift of bench pressed (heel slecht, ik weet het). Najah bij deze de vragen die ik heb:
1. http://fitnessjunk.nl/fitness-schemas/spiermassa-opbouwen/vier-daagse-split-schema/
^ Wat vinden jullie van dit schema? Wat zou ik eventueel weg kunnen laten of toe kunnen voegen? En aangezien ik nog nooit oefeningen zoals deadlift en squat heb gedaan, kan ik zo'n schema wel zomaar in m'n eentje gaan volgen? Bij mijn vorige sportschool had je gratis begeleiding en kon je gewoon een uur inplannen waar iemand met ervaring al je vragen beantwoordt en je kan helpen met oefeningen, maar ik ben nu verhuisd en bij mijn nieuwe sportschool is dit niet het geval. En aangezien ik hier dus net ben komen wonen ken ik niemand die me zou kunnen helpen. Hoe pak ik dit aan?
2. Een vraag over bepaalde oefeningen met betrekking tot de rug: ik heb eigenlijk al jarenlang een slechte houding en ook jarenlang last van pijn in m'n onderrug. M'n bekken zijn scheef gaan staan en 1 been is langer dan de ander, wat dus lage rugpijn als gevolg heeft. Ik word hier nu eindelijk voor behandelt door de chiropractor en die raadde me ook aan om rustig aan te doen in de sportschool. Is het dan wel verstandig om oefeningen als squats, deadlifts etc. te doen? Kan dit juist helpen, of is dit niet verstandig?
3. En dan een nogal beschamende vraag met betrekking tot m'n rug... een gevolg van het scheef staan van m'n bekken en een beenlengteverschil is dat 1 bilspier zich veel meer ontwikkeld heeft dan de ander, waardoor mijn rechterbil best wel uitsteekt
. Als ik dan bijvoorbeeld squat, wat ook je bilspieren traint, heeft dit dan niet ter gevolge dat mijn bil nog meer getraind wordt? Dit heb ik liever niet namelijk, ik hoop dat met behulp van de chiropractor ik mijn houding kan verbeteren en dat mijn billen ooit weer gewoon redelijk gelijk worden, haha. Misschien een aparte vraag maar goed, iedereen heeft wel wat toch.
Alvast bedankt voor de reacties.
Ik ben nu ongeveer een halfjaartje bezig met sporten (zowel krachttraining als cardio) en zou het nu graag wat serieuzer aan willen pakken. Eigenlijk ben ik begonnen met een heel amateuristisch schema met bijna alleen maar apparaten en heb ik pas na enkele maanden wat oefeningen met losse gewichten erin verwerkt. Toch heb ik nooit een echt schema gevolgd en bijvoorbeeld ook nooit gesquat, gedeadlift of bench pressed (heel slecht, ik weet het). Najah bij deze de vragen die ik heb:
1. http://fitnessjunk.nl/fitness-schemas/spiermassa-opbouwen/vier-daagse-split-schema/
^ Wat vinden jullie van dit schema? Wat zou ik eventueel weg kunnen laten of toe kunnen voegen? En aangezien ik nog nooit oefeningen zoals deadlift en squat heb gedaan, kan ik zo'n schema wel zomaar in m'n eentje gaan volgen? Bij mijn vorige sportschool had je gratis begeleiding en kon je gewoon een uur inplannen waar iemand met ervaring al je vragen beantwoordt en je kan helpen met oefeningen, maar ik ben nu verhuisd en bij mijn nieuwe sportschool is dit niet het geval. En aangezien ik hier dus net ben komen wonen ken ik niemand die me zou kunnen helpen. Hoe pak ik dit aan?
2. Een vraag over bepaalde oefeningen met betrekking tot de rug: ik heb eigenlijk al jarenlang een slechte houding en ook jarenlang last van pijn in m'n onderrug. M'n bekken zijn scheef gaan staan en 1 been is langer dan de ander, wat dus lage rugpijn als gevolg heeft. Ik word hier nu eindelijk voor behandelt door de chiropractor en die raadde me ook aan om rustig aan te doen in de sportschool. Is het dan wel verstandig om oefeningen als squats, deadlifts etc. te doen? Kan dit juist helpen, of is dit niet verstandig?
3. En dan een nogal beschamende vraag met betrekking tot m'n rug... een gevolg van het scheef staan van m'n bekken en een beenlengteverschil is dat 1 bilspier zich veel meer ontwikkeld heeft dan de ander, waardoor mijn rechterbil best wel uitsteekt
. Als ik dan bijvoorbeeld squat, wat ook je bilspieren traint, heeft dit dan niet ter gevolge dat mijn bil nog meer getraind wordt? Dit heb ik liever niet namelijk, ik hoop dat met behulp van de chiropractor ik mijn houding kan verbeteren en dat mijn billen ooit weer gewoon redelijk gelijk worden, haha. Misschien een aparte vraag maar goed, iedereen heeft wel wat toch.Alvast bedankt voor de reacties.
