Eerst cutten of bulken?
- Topic starter renzone
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 14
- Weergaven 3.299
- Volgers 7
peppie01
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 feb 2013
- Berichten
- 5.804
- Waardering
- 790
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 82kg
Tomnr100
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 okt 2011
- Berichten
- 552
- Waardering
- 27
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 14%
Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
de vraagstelling is verkeerd. Het is niet de vraag eerst krachttraining of eerst voeding. Beiden tegelijk.
training... kracht schema. Minimaal 3 dagen per week
Ik zou Starting strength of stronglifts aanraden
Tevens Voedingsschema maken.
Onderhoudsbehoefte berekenen rekening houdend met je krachttraining
je schema maken op of iets boven behoefte
Dit een aantal weken volgen en kijken wat je lichaam doet qua gewicht en vetpercentage.
Als je pas begint met krachttraining en dit goed oppakt heb je veel kans dat je zowel spieren gaat kweken en vetverliezen.
In dat geval zal je gewicht hetzelfde blijven of licht stijgen terwijl je vetpercentage zakt.
echt bulken en cutten komt dan in de vervolgperiode
training... kracht schema. Minimaal 3 dagen per week
Ik zou Starting strength of stronglifts aanraden
Tevens Voedingsschema maken.
Onderhoudsbehoefte berekenen rekening houdend met je krachttraining
je schema maken op of iets boven behoefte
Dit een aantal weken volgen en kijken wat je lichaam doet qua gewicht en vetpercentage.
Als je pas begint met krachttraining en dit goed oppakt heb je veel kans dat je zowel spieren gaat kweken en vetverliezen.
In dat geval zal je gewicht hetzelfde blijven of licht stijgen terwijl je vetpercentage zakt.
echt bulken en cutten komt dan in de vervolgperiode
G00FY
Cool Novice
- Lid sinds
- 28 jan 2013
- Berichten
- 190
- Waardering
- 16
- Massa
- 90kg
Bedankt voor de snelle reacties 
Ik heb foto's gemaakt in de bijlage.
Bedoel je dat je met krachttraining alleen, en beheerste voeding (geen gesnoep enz), je mogelijk aan de voorwaarden voldoet om vet kwijt te raken terwijl je spiermassa opbouwt? Ik heb namelijk gelezen dat dat bijna onmogelijk is en dat je beter om en om kunt afwisselen, cutten dan bulken dan weer cutten.
Maar als dit wel te doen is, is het dan noodzakelijk om allerlei schema's te maken en plannen te maken? Want qua avondeten bepaal ik niks vanwege mijn ouders. Alleen ontbijt en tussendoortjes (waarvan ik dus vanaf moet blijven).
Ik heb wel een pot whey perfection gekocht en me vandaag aangemeld voor een sportschool, dus ik weet niet of ik het met normaal avondeten (kip, vlees), pindakaas/kipfilet op brood, tussendoor wat gezouten pinda's, en een eiwitshake na een dagje fitnessen genoeg is voor mij?
Zou ik dan ook nog cardio moeten doen na de krachttraining? Want dit suggereer je niet in je post.
Ik heb foto's geupload, ik ben alles behalve mager, dus als ik nu ga cutten word ik misschien al redelijk ripped denk ik. De spiermassa die ik nu al heb is bedekt met vet :/
Foto's zeggen altijd meer dan alleen woorden.
Maar aan je lengte te zien icm je gewicht zou ik eerst eens lekker gaan trainen en meer gaan eten.
Ik heb foto's gemaakt in de bijlage.
Bedoel je dat je met krachttraining alleen, en beheerste voeding (geen gesnoep enz), je mogelijk aan de voorwaarden voldoet om vet kwijt te raken terwijl je spiermassa opbouwt? Ik heb namelijk gelezen dat dat bijna onmogelijk is en dat je beter om en om kunt afwisselen, cutten dan bulken dan weer cutten.
Maar als dit wel te doen is, is het dan noodzakelijk om allerlei schema's te maken en plannen te maken? Want qua avondeten bepaal ik niks vanwege mijn ouders. Alleen ontbijt en tussendoortjes (waarvan ik dus vanaf moet blijven).
Ik heb wel een pot whey perfection gekocht en me vandaag aangemeld voor een sportschool, dus ik weet niet of ik het met normaal avondeten (kip, vlees), pindakaas/kipfilet op brood, tussendoor wat gezouten pinda's, en een eiwitshake na een dagje fitnessen genoeg is voor mij?
Zou ik dan ook nog cardio moeten doen na de krachttraining? Want dit suggereer je niet in je post.
Ik heb foto's geupload, ik ben alles behalve mager, dus als ik nu ga cutten word ik misschien al redelijk ripped denk ik. De spiermassa die ik nu al heb is bedekt met vet :/
Lunar
Cool Novice
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 180
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 14%
LiLDragon
Cool Novice
- Lid sinds
- 30 dec 2012
- Berichten
- 223
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 12%
Melonz
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 sep 2009
- Berichten
- 4.138
- Waardering
- 312
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
BelowZero
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 sep 2011
- Berichten
- 1.354
- Waardering
- 170
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 9 sep 2011
- Berichten
- 21.038
- Waardering
- 2.745
buildingbrian
Cool Novice
- Lid sinds
- 27 sep 2010
- Berichten
- 197
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
BelowZero
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 sep 2011
- Berichten
- 1.354
- Waardering
- 170
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 10%
Als je de massa heb die bij je lengte past.
Prestigio
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 apr 2011
- Berichten
- 6.676
- Waardering
- 189
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 9%
