Eet ik teveel/teweinig?

[SupBrah]

Hey mensen ik heb is een klein vraagje,
ik vraag me de laatste tijd nogal af of ik teveel of teweinig of juist genoeg eet
dit is wat ik eet ( verschilt van dag tot dag ):

's morgen: banaan, 4 boterhammen met mager beleg
of 50-80gram havermout
of 50-80 gram brinta
of 50-100 gr muesli met magere yoghurt/halfvolle melk
0,2-0,25 ml melk en 100gr magere yoghurt of magere platte kaas ( ben niet zeker van de hoeveelheden )

Soms tussendoor een banaan/appel om 10:10

's middags op een schooldag:
3 boterhammen met mager beleg
1 glas fruitsap

's avonds rond 18:00 hier komt het dus ik heb 's avonds heel veel honger.
en eet me soms heelemaal vol tot ik geen pap meer kan zeggen.
veel pasta, aardappelen, rijst, 150-200 gr vlees: kip, kalkoen, ... en veel groenten
Soms eet ik ook wat anders 's avonds: stuk of 4 boterhammen met beleg en 3-4 droog, glaasje melk, blikje makreel in koolzaadolie, eitje, yoghurt met fruit, banaan. En soms ook nog wat muesli

Wat ik van sport doe?
In de week doe ik gemiddeld 10 - 13 uur sport
3x in de week doe ik 90min. aan krachttraining
en bijna dagelijks 30-120 min. aan duurtraining ( fietsen (22-28km/h), of soms hardlopen -> dat doe ik minder omdat ik fiets.)

Gewicht/lengte/vetpercentage?
Ik ben 16 jaar.
Ik ben 1.74m en weeg 56kg -> (niet veel weet ik)
en heb een vetpercentage van 6% en besta 47% uit spieren.->(goed of niet goed?)

Klik om meer te lezen...

 

[metalfreack]

meer eten en of je te weinig of teveel eet hangt af van je onderhoud en via de sticky's heb je een link naar een site waar je dat min of meer kunt berekenen, maar gezien je gewicht eet je niet genoeg en ik denk niet dat je vet % zo laag is, ik ben er zelf vrij zeker van

 

[Ano_1992_87]

Je wilt weten of je teveel of te weinig eet, maar je weet wel dat je weinig weegt. Wat denk je dan dat het antwoord is op je vraag

 

[SupBrah]

meer eten en of je te weinig of teveel eet hangt af van je onderhoud en via de sticky's heb je een link naar een site waar je dat min of meer kunt berekenen, maar gezien je gewicht eet je niet genoeg en ik denk niet dat je vet % zo laag is, ik ben er zelf vrij zeker van

Klik om te verkleinen...

Heb het een week geleden laten meten en ze zeiden 6%
maar alvast bedankt voor je snelle reactie

 

[metalfreack]

ja maar hoe heb je het laten meten? want de electronische zitten er vaak naast en kunnen onder de x % vetpercentage niet meer meten, maar het maakt niet uit gewoon meer eten, veel meeer eten

 

[SupBrah]

ja maar hoe heb je het laten meten? want de electronische zitten er vaak naast en kunnen onder de x % vetpercentage niet meer meten, maar het maakt niet uit gewoon meer eten, veel meeer eten

Klik om te verkleinen...

Heb me laten meten in de gym en dat was met zo'n elektronische :d

 

[X27]

Ik wil graag weten als dit oke is wat ik eet op een dag?

sochtends 08.00

30 gr Whey eiwit van Dymatize
Brinta met halfvolle melk
4 boterhammen bruin
2x Kipfilet
2x kaas 30+
1 Banaan
10.00/10.30
4 boterhammen bruin
2x Kipfilet
2x Pindakaas
Glas halfvolle melk

12.00/12.30
4 boterhammen
2x kipfilet
2x kaas 30+
Drinken

15.30 tussendoor
30gr Whey Eiwit van Dymatize
Fruit

18.00 Avond eten
Aardappelen
Groente
Vlees

20.00/20.30
500ml Magere Kwark
10.00
30gr Whey Eiwit van Dymatize

 

[Woldere]

Ik vind je combinatie van heel erg veel duurtraining met krachttraining een beetje raar.
Wat zijn je doelen?

Eten kunnen we je geen advies over geven omdat we niet weten wat je doelen zijn. Als jij marathonloper wilt worden, zul je misschien te veel eten. Als je bodybuilder wilt worden te weinig.

 

[Prestigio]

Hoeveel Brinta pak je 's ochtends, en met hoeveel melk?
Wat zijn de voedingswaardes van het schema?
Wat zijn je macro behoeften?
3x whey shake is wat veel, probeer op rustdagen 1 en op trainingsdagen 2 shakes te gebruiken.

 

[X27]

Ik vind je combinatie van heel erg veel duurtraining met krachttraining een beetje raar.
Wat zijn je doelen?

Eten kunnen we je geen advies over geven omdat we niet weten wat je doelen zijn. Als jij marathonloper wilt worden, zul je misschien te veel eten. Als je bodybuilder wilt worden te weinig.

Klik om te verkleinen...

ik vind je combinatie van heel erg veel duurtraining met krachttraining een beetje raar is niet voor mij bedoelt neem ik aan??

ik wil bodybuilder worden, heb je adviesen wat ik kan toevoegen of wat dan ook?

 

[justbart]

x27, maak ff je eigen topic aan! Dit is net als je mengen in een gesprek van een ander. Beetje onbehoorlijk

 

[SupBrah]

Ik vind je combinatie van heel erg veel duurtraining met krachttraining een beetje raar.
Wat zijn je doelen?

Eten kunnen we je geen advies over geven omdat we niet weten wat je doelen zijn. Als jij marathonloper wilt worden, zul je misschien te veel eten. Als je bodybuilder wilt worden te weinig.

Klik om te verkleinen...

Ik heb niet echt specifieke doelen momenteel is dat nog zoveel mogelijk spiermassa opbouwen.