Ehm.. hoe eigenlijk?
- Topic starter AlterZehn
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 33
- Weergaven 1.587
- Volgers 3
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
De lauwwste
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jan 2009
- Berichten
- 5.872
- Waardering
- 164
Hoewel je echt gericht kan trainen op echte spiermassa of pure kracht zijn er ook overlappingen natuurlijk. Je word ook sterker van BB training en je krijgt spiermassa van krachttraining. Vergelijk de methodes en schema's eens met elkaar.
Dat is het probleem eigenlijk. Ik kan niet echt vinden wat het verschil nou eigenlijk is? Is het meer gewicht bij het een dan bij het andere of hoe zit dat precies?
Bedankt voor de reactie.
Junipero
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 aug 2005
- Berichten
- 3.732
- Waardering
- 36
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 85kg
alles onder de 5-6 herhalingen is eerder kracht gericht. Tussen de 6-12 eerder massa gericht. Werk gwn op 80-100 % van je max met squat, bench en deadlift en het komt wel in orde!
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 5.467
- Waardering
- 135
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
volgens mij is het zo... correct me if i'm wrong...
triples ( sets van 3 herhalingen ) en wat doubles en singles word volgens mij veel gebruikt in het krachtwereldje ( powerlifting ) dit is echt puur op kracht
sets van 5-8 is volgens mij massa
en 8-12 ( of meer ) is volgens mij bb ??
ik weet niet of ik gelijk heb maar dacht het wel
triples ( sets van 3 herhalingen ) en wat doubles en singles word volgens mij veel gebruikt in het krachtwereldje ( powerlifting ) dit is echt puur op kracht
sets van 5-8 is volgens mij massa
en 8-12 ( of meer ) is volgens mij bb ??
ik weet niet of ik gelijk heb maar dacht het wel
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Dus, samengevat, bij benadering:
>90%: neuromusculaire efficientie
75%-85: myofibrillaire hypertrofie
<75%: sarcoplasmatische hypertrofie
Al is er natuurlijk overlap.
Met dank aan harpie
Laatst bewerkt:
Is wel erg kort door de bocht vind ik. Ikzelf train de basis oefening zoals het deadliften, squaten, bankdrukken, overhead presses, cleanen, en de varianten hierop meestal veel sets en relatief weinig reps. Meestal doe ik 2x8, 2x5, 2x3, 1x1. Toch zo'n 7 setjes zwaar. Dan kies ik nog een ondersteunende oefening, bijvoorbeeld chin-ups, lunges, flyes, shrugs etc.. die doe ik gewoon 4x6 meestal. Armen ga ik nooit lager dan 5 reps eigenlijk maar ook weer veel sets van een goede oefening. 8x5 hammercurl bijvoorbeeld vind ik nuttiger dan 3 verschillende bicepsoefeningen..
Uiteraard varieer ik ook en train ik soms een paar weken gewoon simpel 4x10 om even m'n lijf te laten herstellen en puur gericht op wat pompwerk zeg maar, toch probeer ik het gewicht dan wel relatief hoog te houden.
Ik geloof in een brede variatie van training om sterk te worden (mijn primaire doel) en daar hoort ook BB gericht trainen bij vind ik. Maar de grote rode draad zoals ik train is zoals ik in het begin geschreven heb. Uiteraard train ik ook nog SM onderdelen, dit is natuurlijk weer hele andere training..
Ik zou zeggen; denk niet in hokjes van reps, maar denk meer in functionaliteit. Jouw lijf heeft ongetwijfeld een andere prikkel nodig dan de mijne om sterk te worden/te groeien en dit is aan jou om zelf een beetje ontdekken.
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Idd, de vraag over welke reps je moet gebruiken bij preacher curls om sterk te worden is natuurlijk belachelijk, want van preacher curls wordt je niet sterk.
Repranges is één ding, maar het belang van oefeningenkeuze, volume en frequentie mag niet over het hoofd gezien worden.
Idd,en dat bedoel ik ook met functionaliteit. Een preacher curl trainen om sterk te worden is niet de juiste aanpak.
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
gewoon op kracht trainen en flink eten, komt de massa er ook wel bij
Praise the lord! ik ga akkoord
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 5.467
- Waardering
- 135
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
nerd... ipv lachen zeg dan wat er niet aan klopt... ik zet er ook nog bij dat het zo kan zijn dat ik ongelijk heb omdat ik niet inde boeken duik om het op te zoeken.. misschien kun je die energie dat je moeilijke benamingen gebruikt/opzoekt beter in de sportschool gebruiken dan worden je powerstats misschien nog wat
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Idiootnerd... ipv lachen zeg dan wat er niet aan klopt... ik zet er ook nog bij dat het zo kan zijn dat ik ongelijk heb omdat ik niet inde boeken duik om het op te zoeken.. misschien kun je die energie dat je moeilijke benamingen gebruikt/opzoekt beter in de sportschool gebruiken dan worden je powerstats misschien nog wat
edit: nee, is ni waar. Ik zei het in een impuls. Ik word niet graag nerd genoemd. Ik stel voor dat je dat niet meer zegt als je wil dat ik de rest van je post lees.
Laatst bewerkt:
Welke oefeningen zouden dan wel nut hebben? Zowel gewichten als natural oefeningen?
TheRipper
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 mei 2007
- Berichten
- 1.957
- Waardering
- 7
Squat, bench press, deadlift, power clean, chin-up en overhead press (+varianten uiteraard) en dan kom je er wel.
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 5.467
- Waardering
- 135
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Max knuffelt flying fox
