Epic25

[kwarkvarken]

Dag DBB'ers,

voor degenen onder jullie die mij nog niet kennen zal ik mij eerst even voorstellen. Ik ben dus kwarkvarken, 24 jaar, student in Rotterdam en sinds afgelopen zomer flink aangekomen.
Van zomer 2011 tot zomer 2012 heb ik een jaar rust genomen (lees: niet studeren, wel werken en reizen), waarin ik terug bij mijn ouders ben gaan wonen. Tijdens mijn bachelorstudie ben ik steeds minder gaan sporten, iets wat ik graag wilde oppakken. Vandaar dat ik een powerrack kocht en ben begonnen met trainen (met voedingsschema etc.). Ik ging toen van 82kg terug naar 74kg, waarna ik 4kg spier ben aangekomen. Hierna begon echter de zomer alweer, waarna ik in Rotterdam ben gaan wonen en studeren. Ik ben toen ook bij een studentenvereniging gegaan, waar ik het enorm naar mijn zin heb en erg vaak aanwezig ben (niet alleen om een biertje te drinken, maar ook om te leren van commissies etc). Hierdoor ben ik in korte tijd (8 maanden) weer flink aangekomen in vet en heb waarschijnlijk ook
wat spiermassa verloren.

Nu ben ik het zat. Ik bedacht mij enkele weken geleden dat ik stiekem sinds mijn 18e al uitkijk naar mijn 25e verjaardag en het jaar wat erop volgt. Ik heb uiteraard wel genoten van de tijd sindsdien, maar op één of andere manier had ik het idee dat mijn 26e levenjaar het ULTIEME moment in mijn leven zou zijn. Ik zou er op mijn best uitzien, mooie meiden mee naar huis nemen, een eigen bedrijfje hebben, studie afronden, over de wereld reizen, alles.
Ik kan gelukkig zeggen dat ik het niet slecht doe op de meeste punten, maar ultiem?, zeker niet.
Ik ben daarom begonnen mijn leven stukje bij beetje om te gooien zodat mijn droom toch waarheid wordt. Gisteravond keek ik op dit forum een aantal motivatiefilmpjes en plots herinnerde ik mij een hoofdstuk uit BFFM, over het stellen van doelen en er naar leven. Tom Venuto stelt in dat hoofdstuk dat je voor verandering positieve herhaling nodig hebt, vandaar dat ik mijn traject een korte, maar pakkende naam heb gegeven die ik dagelijks gemakkelijk voor de geest kan halen: EPIC25.

Het zegt alles wat het moet zeggen: als ik 25 ben gaat mijn jaar episch worden.

Ik heb gelijk een achtergrond gemaakt voor mijn computer, waar ik door mijn studie vrij veel achter zit. Hetzelfde geldt voor mijn telefoon. Ik wil echter vele variaties hebben, die elk een ander doel vertegenwoordigen, dus mocht één van jullie nog een vatiatie hebben op een subtitel, gooi hem maar in de comments.

Anyway. Ik ben nog 24, maar middels mijn log wil ik jullie op de hoogte houden van al mijn vorderingen, dus ook op het gebied van vrouwen, studie, werk and so on.

Schroom niet om je hart te luchten (ook negatieve feedback is feedback), ik kijk uit naar jullie comments!

Groeten,

Kwarkvarken

Foto's:

Komen z.s.m.

Klik om meer te lezen...

 

[Weightboy]

Eigen bedrijf in wat?

 

[kwarkvarken]

Eigen bedrijf in wat?

Klik om te verkleinen...

Dat kan ik helaas nog niet zeggen, maar ik ben in samenwerking met een vriend. Punt is alleen dat hij graag alles digitaal doet, terwijl ik ook iets tastbaars wil hebben.

Anyway, deze post gaat over mijn doelen.

Waar ik vorig jaar 2 á 3 keer per week ging hardlopen, heb ik dat afgelopen paar maanden óók laten vallen. Dankzij het bier i.c.m. het praktisch stoppen met sporten merkte ik dat mijn conditie flink achteruit holde (yes, pun intended). Gisteravond ben ik echter weer gaan hardlopen. Vorig jaar liep ik 10 km in ongeveer 52 minuten, niets speciaals, maar zeker acceptabel naast krachttraining. Gisteren stelde ik mijzelf echter het volgende doel: 5 km in 30 minuten. Dit heb ik godzijdank wel gered, maar het had niet veel gescheeld of ik had (zelfs) dat doel niet gehaald. Ik ben op het moment echter wel tevreden met het resultaat, maar mijn streef voor zomer 2014 ligt echter nog ver in het verschiet: 5 km in 20 minuten en 10 km in 45 minuten.

Daarnaast wil ik van mijn huidige stats (1m79, 84 kg, 20% vet, 67,2 kg VVM) naar 85 kg, 7% vet, 79,05 kg VVM op mijn 26e verjaardag (2 januari 2015).
Dit houdt in dat ik komende 19 maanden alles op alles zal moeten zetten om dit te halen. Ik zal namelijk 11,8 kg VVM moeten aankomen en 10,8 kg vet moeten kwijtraken.

Tot 1 augustus a.s. wil ik dat bereiken middels het volgende schema (na de krachttraining nog 15min cardio):

Maandag, benen en schouders:

Squat, 3x12,10,8
Leg Extension, 3x 12,10,8
Leg Press, 3x 12,10,8

Seated Military Press, 3x 12,10,8
Barbell Upright Row, 3x 12,10,8
Cable Front Lateral Raise, 3x 12,10,8

Dinsdag: Hardlopen

Woensdag, borst en triceps:

Incline Bench Press, 3x 12,10,8
Bench Press, 3x 12,10,8
Push Ups, 3x10
Dumbbell Fly, 3x 12,10,8

Cable Overhead Tricep Extension, 3x 12,10,8
Tricep Pushdown, 3x 12,10,8
Skull Crushers, 3x 12,10,8

Donderdag: Hardlopen

Vrijdag, rug en biceps:

Deadlift, 3x 8
Close Grip Front Lat Pulldown, 3x 12,10,8
One Arm Bent-over Row, 3x 12,10,8
Barbell Shrug, 3x 12,10,8

Spider Curl, 3x 12,10,8
Barbell Curl, 3x 12,10,8
Dumbbell Curl, 3x 12,10,8

Zaterdag: Rust

Zondag: Wandelen (ik loop voor de 3e keer de 4-daagse van Nijmegen, vorig jaar 4x50 km met 7,5 kg bepakking)

Hoe ik het opbouwen van het hardlopen wil aanpakken ben ik op het moment aan het uitzoeken, maar voor nu is het van belang dat ik steeds langer kan blijven lopen.

Dat is het voor nu, ik ga zo maar eens aan het ijzer trekken!

Ciao!

 

[TheRay]

Succes varken......
knal ze man

 

[f4r0ut]

Chill.. ik studeer ook in Rdam. Good luck, post something!

 

[kwarkvarken]

Eindelijk terug uit Zuid Korea, tijd om weer goed aan de slag te gaan. Gelukkig had ik wel mn hiking schoenen mee, dus wel flink gewandeld en een berg beklommen

Morgen weer knallen!