Eric's Log

[Gric]

Om mijn Motivatie op te krikken ga ik hier een log bij houden van mijn trainingen en mijn vorderingen.
Opbouwende kritiek en tips zijn meer dan welkom.

Ervaring: +- 2j bodybuilding

Doel: Cut (VP 10 - 15%)

Huidige stats:

102 kg__VP 23%
bench: 100kg
squat: 125kg

Huidig schema:

Maandag: Borst > buik > 15 - 20 min cardio
Dinsdag: Benen > biceps
Woensdag: Rust
Donderdag: Schouders > Buik > 15 - 20 min cardio
Vrijdag: Rug > Triceps
Zaterdag: Cardio

Greetz

Klik om meer te lezen...

 

[Gric]

Training 20/02/2012

borst: - bench 12x60 > 10x80 > 10x90 > 5x100
- incline bench 12x50 > 10x70 > 8x80
- onderkant borst dumbbell crossovers 10x10 > 10x12 > 10x12
- incline Fly's dumbbell 10x12 > 10x14 > 10x16
- Fly's dumbbell 10x12 > 10x14 > 10x16
- Machine Fly's
- cable fly's

buik: - roman chair 75x
cardio: 15min fietsen

Greetz

 

[Stephen Graham]

Ik dacht even aan de logtitel te zien dat EricR ging loggen, helaas

Succes!

 

[Gric]

Training 21/02/2012

Benen: squat,leg extensions,leg curls, standing calf raise
biceps: incline dumbbell curls, ez bar curls, concentration curls, reverse cable curls

greetz