Fullbody ABA, tips?

[HighonX]

Goedenavond leden,

Dit schema wil ik volgende week gaan hanteren, 3 keer per week. Ik zou graag jullie mening willen!
En op wat voor intensiteit zou ik het best kunnen gaan trainen met dit schema?

A:
Squats 5x5
Bench press 5x5
Bent over row 5x5
Lunges 3x8
Incline dumbell press / pullups – SUPERSET 3x8
Triceps rope extension / EZ-bar curl – SUPERSET 3x8

B:
Deadlift 5x5
Squats 5x5
Military press 5x5
Calf raise 3x8
Incline bench press / pullups – SUPERSET 3x8
Dippen / hammer curl – SUPERSET 3x8

 

[Anoniem]

Dag B wordt wel nogal zwaar met die deadlift en squat achter elkaar.

Intensiteit zoals altijd >65%. En dan progressive overload toepassen.

 

[Bosco55555]

In begin gaat alles...3mnd later moet je weer aanpassen
Tenzij je gaat voor heavy-medium-light 80-85% 70-75 % 50-55 %
Vooral je schouders laten het snel afweten
kies voor incline of mill press maar niet samen