fullbody

Hoi! Ik train 3x in de week full body, krachttraining. nu wil ik hier 3x hardlopen aan toe voegen. Kan ik de dag dat ik geen krachttraining doe gaan hardlopen of heb ik dan te weinig rust voor mn benen? dus: maandag: full body dinsdag: hardlopen woensdag: full body donderdag: hardlopen vrijdag...

How hard do you have to train??? Harder than last time! Intro Dag hoor. Eerste keer dat competitie en bodybuilden elkaar ontmoeten in mijn woordenboek. Waarom? Hierom: Jarenlang af en op getraind. Obsessief met trainen en eten, wat gegained maar na enkele maanden helemaal in een ''fitness...

Hi allemaal, Ik ben inmiddels enkele weken bezig met cutten. Inmiddels zit ik in de 6e week en ben ik van 84,6 kg naar 80.9 kg gegaan (laagste gewicht in hele lange tijd). Mijn lengte is 175 cm. Momenteel zit ik op de volgende verdeling qua macro's: Kcal: 2100 K: 165 E: 180 / 200 V: 80 De...

Hallo allen, Na een blessure van 5 maand ben ik weer begonnen met trainen. Echter twijfel ik wat voor schema ik de komende tijd wil gaan volgen. Ik twijfel tussen het schema wat ik nu volg (een full-body workout op maandag-woensdag-vrijdag), of een upper-lower split...

Goedeavond, Wie zou mij een goed advies kunnen geven. Ik train nu ongeveer 2 jaar en heb ik die 2 jaar meerder programma's gevolgd. Uiteraard SS en 5/3/1 die me een prima basis hebben gegeven waar ik tevreden mee ben. De laatste tijd trainde ik upper/lower maar sinds ik weer ben begonnen met...

Geruime tijd geleden ben ik gestart met de 5x5 stronglift. Destijds met een lichaamsgewicht van 55 kg bij een lengte van 1.80m. Nu 70 kg. Omdat ik de 5x5 saai begon te vinden ben ik overgestapt naar ub/lb. Dit beviel niet helemaal omdat 4x per week in de praktijk niet altijd haalbaar was. Daarom...

Beste Leden, Afgelopen maanden heb ik gecut en ik wil na de zomer weer een hypertrophy schema gaan volgen. Voorheen deed ik altijd een 4 daags UB/LB split, maar ivm tijd efficiency ga ik liever naar een 3 daags fullbody schema. Ik heb het onderstaande gefabriceerd en was benieuwd naar jullie...

Hallo, Heb zojuist een nieuw trainingsschema gemaakt met hulp van google en youtube video's. Natuurlijk heb ik de sticky's al gezien met onder andere de 5x5 stronglift schema, maar omdat ik aan het afvallen ben lukt het mij niet echt om wekelijks de training met 2.5 kilo te verhogen. Wat vinden...

Hallo allemaal, Ik train thuis 3x per week. Ik ben van plan om een fullbody plan te gebruiken, met de volgende oefeningen: Woensdag: Deadlift 4x 6-8 Benchpress 4x 6-8 Lat pulldown 4x 8-10 Barbell shoulderpress 4x 6-8 Inclime dumbell press 4x 8-10 Vrijdag: Squat 4x 6-8 Benchpress 4x 6-8 Bent...

Hallo allemaal, Ik was op zoek naar een nieuw schema en vond dit fullbody schema (inderdaad van Anthony Kruijver). Ik train alleen op de dagen dinsdag, woensdag en vrijdag omdat ik niet de mogelijkheid om op andere dagen te trainen. Ik vroeg me dus af of het dus mogelijk is om 2 dagen achter...

Hoi allemaal, Ik wil graag even jullie mening over het volgende fullbody programma. Ik train 4x per week. Op dinsdag en donderdag en beide dagen in het weekend. In het weekend train ik in de middag. Zaterdag een push-workout en zondag een pull-workout. Op dinsdag en donderdag train ik voor...

Mogguh mannen, Ik ben over 2 weken alweer 8 weken met mn huidige schema bezig, tijd voor wat nieuws! Dit is mn oude schema 3x per week Bench Press Side Raise Barbell Curl Squat Military Press Latt Pulldown Seated Row Crunch Dit heb ik voor de nieuwe in gedachte 3x per week Chin ups...

Jow, ik heb een full body schema gemaakt voor 3x in de week, het is gericht op kracht en hypertrophy. Graag hoor ik jullie advies over dit schema: Maandag: Squats 5x5 Incline DB press 4x8-10 Romanian DL 4x8-10 Side raises 3x12-15 Chin ups 4x… Woensdag: DeadLift 5x5 Push Ups 4x… Walking...

Jaja, een trainingsschema zonder deadlift, squat en bench gaat niet goed werken. Maar ik ben nog lang niet van al mijn blessures af en moet toch iets. Om mijn motivatie terug te krijgen kan ik beter een vast schema volgen dan maar wat doen. Dat heb ik tot nu toe wel weer gemerkt in ieder geval...

Hey, ik ben Thomas. Ik ben 16 jaar oud, ongeveer 1m79 groot en weeg 63kg. Ongeveer 4 maanden geleden ben ik begonnen met fitnessen en ben sindsdien 6kg bijgekomen, voornamelijk spiermassa. Ik krijg altijd te horen dat ik nogal veel volume doe, mijn originele schema zag er als volgt uit...

Hallo, Ik ben recentelijk begonnen met trainen. Ik weeg 61kg, 1,83m lang en ben 17 jaar oud. Mijn doel is om meer spiermassa op te bouwen en om wat extra kilootjes erbij te krijgen. Ik gebruik zelf al proteïne shakes na mijn workout en ik eet producten zoals vlees,vis,eieren,kwark etc...

Hallo, Ik begin met en heb onderstaand fullbody schema opgesteld voor het opbouwen van spiermassa. Dit doe ik samen met een voedingsschema waarmee ik 500Kcal boven mijn onderhoud zit. Wat vinden jullie van onderstaand schema. Ik train nu om de dag. Benen Deadlift met dumbells 3 x 10...

Hey ijzervreters, Afgelopen maanden heb ik 3x per week full body gedaan met supersetjes. Namelijk: Squat 4x8 Deadlift 3x12 - Bench press 4x8 Lat pull 4x8 - Weighted crunches 4x25 Overhead press 3x8 - Weighted dips 3x8 Concentration curl 2x8 Ik ben in 2 maanden tijd van ongeveer 9.500kg...

Goedemiddag! Binnenkort wil ik van mijn PPL-schema afstappen en overgaan op een fullbody schema. Ik ga naar drie trainingsdagen per week (maandag, woensdag en vrijdag). Graag ontvang ik van jullie feedback over de opzet van het schema. Op dit moment train ik ongeveer 8 maanden. Fullbody A...

Ik train inmiddels 3 jaar en ben met splits begonnen en vervolgens naar upper lower overgestapt. Nu merk ik vooral dat high frequency met laag volume mij enorm helpt met sterker worden en massa pakken. Daarom wil ik dit splitschema gaan doen. Ik wil om de dag trainen dus het volume per...