FurryX. dikkertje dap

[Furryx94]

Beterschap! Zal wel voornamelijk vochtverlies zijn, die ben je er zo weer bij
Oja, en INNNNNNNNNNNNN

Klik om te verkleinen...

Welkom. Ik verwacht volgende week ook echt wel meer resultaat. Man niet wachten op eind januari. Bulk ten einde!

 

[Furryx94]

Beestachtige training samen met een maatje benen getraind elkaar oppeppen om tot het gaatje te gaan. De squats zaten er niet meer in maar dat deed er ook niet meer toe

Lp "4"
2x warm up

8x120
8x160
8x200
8x240

Standing leg curl "4"
8x25
8x27
8x30
8x32

Cable rope ab crunch
10x22
10x22
10x22
10x22

Leg extension "4"
8x60
8x70
8x80
8x90
3x dropset

Calf plate loaded machine, stuk dus staand smith
10x40
10x60
10x60
10x70

Walking lunges met kettlebell +12kg
20
20
20
20

Seated calf raise Smith
10x80
10x120
10x160
10x160

Sq
8x?
8x?
8x?

 

[lienlien]

Veel succes met je doelstelling! Ik las dat je ziek was... hopelijk nu al wat beter? Buikgriep doet hier iig de ronde
Oh ja: +1 voor je log

 

[Furryx94]

Veel succes met je doelstelling! Ik las dat je ziek was... hopelijk nu al wat beter? Buikgriep doet hier iig de ronde
Oh ja: +1 voor je log

Klik om te verkleinen...

Welkom welkom! De doelstelling is voor mij echt een hele moeite ik hoop het nog te halen voor eind januari, vooral omdat februari eindelijk mijn cut begint. Hoop dat tegen die tijd @Punjab Wat meer actief is en tijd heeft om mij te helpen in de cut.

Gelukkig wel weer wat fitter.en word er weer een boel gegeten.

 

[Furryx94]

Vanmorgen ook nog even volgas borst/schouders/biceps getraind!

Inc db press "15°
2xwu

10x24
10x26
10x28
10x30

Plate loaded chest press
10x50
10x50
10x50
10x52.5
3xdropset

Cable lateral raise
8x5
8x7
8x7

Db hammer curl
10x12
10x12
10x14

Db front raise
8x10
8x12
8x12

Cable fly "breed"
10x10
10x10
10x12.5
10x12.5

One arm cable curl
10x10
10x10
10x10

Upright row ez bar
10x20
10x20
10x20

Pec deck
10x50
10x50
10x50
10x50
3xdropset

Bb shoulder press "smith"
10x20
10x20
10x20

Smith shrugs 1 sec vasthouden
10x30
10x30
10x30

Wel beetje last van mijn schouder op het eind. Beetje om gedacht en hier en daar wat lichter getraind

 

[lienlien]

Welkom welkom! De doelstelling is voor mij echt een hele moeite ik hoop het nog te halen voor eind januari, vooral omdat februari eindelijk mijn cut begint. Hoop dat tegen die tijd @Punjab Wat meer actief is en tijd heeft om mij te helpen in de cut.

Gelukkig wel weer wat fitter.en word er weer een boel gegeten.

Klik om te verkleinen...

Dank je dank je! Grappig wel dat je eigenlijk meer uitkijkt naar je cut periode in feb dan naar je huidige bulk. Bij de meesten hier is het omgekeerd
Veel succes iig! Het lukt je zeker wel!

 

[Furryx94]

Motivatie is laatste tijd ver te zoeken. School is echt killing met één grote opdracht en een examen wat in de buurt komt. Daarbij blijf ik gewoon trainen maar elke keer als ik er ben, ben ik er langer dan ik zou willen en word er meer geluld dan keihard gefocust.

Maar goed wat pijntjes in de rechterknie, even tandje rustiger op de benen. Pre workout gaat ook even de kast in want elke training heb ik het idee dat ik heel de tijd maagzuur oppomp door de pre.

 

[Furryx94]

Happy fucking friday! Een pr op gewicht!

5-10-18 84.2kg
12-10-18 84.1kg
19-10-18 83.6kg
26-10-18 85.1kg

 

[Furryx94]

Vandaag weer benen gehad, blij dat ik even kon beuken helaas speelt de knie nu wel weer op,
Volgende been training echt even een stapje terug doen hoe moeilijk dat ook is.

Weinig te loggen aangezien elke training posten ikzelf niet interessant vind. Op het moment ook heel druk met studie naast het werken.

 

[marina1975]

Soms is een stap terug nemen, hoe moeilijk ook, een enorme stap voorwaarts.

Sterkte en succes!

 

[fred22]

In! *Leest "kan niet wachten tot bulk ten einde is" bijna out.. * Cutten of bulken, 't is nooit goed haha

 

[Furryx94]

Soms is een stap terug nemen, hoe moeilijk ook, een enorme stap voorwaarts.

Sterkte en succes!

Klik om te verkleinen...

het is ook zo mooi als je eindelijk dichtbij bent om echt zware gewichten te gooien voor mijn doen, helaas moet ik ook echt een beetje om mijzelf gaan denken.

In! *Leest "kan niet wachten tot bulk ten einde is" bijna out.. * Cutten of bulken, 't is nooit goed haha

Klik om te verkleinen...

je hebt cutters en bulkers, ik kan gewoon niet wachten om mijn eerste echte cut in te zetten en hopelijk een heel mooi resultaat neer te zetten.

 

[Furryx94]

Hier en daar wat verhoogd qua gewichten, sommige wat lichter om meer op focus te letten en vorm. Naar mijn idee groei ik nog steeds. Hoop van harte dit terug te zien op de weegschaal.

Inc db press "15°
2xwu

10x26
10x28
10x28
10x28

Plate loaded chest press
10x52.5
10x52.5
10x52.5
10x52.5
3xdropset

Cable lateral raise
8x5
8x5
8x5

Db hammer curl
10x12
10x14
10x14

Db front raise
8x8
8x10
8x10

Cable fly "breed"
10x10
10x12.5
10x12.5
10x15

One arm cable curl
10x10
10x10
10x10

Upright row ez bar
10x20
10x20
10x20

Pec deck
10x45
10x50
10x55
10x55
3xdropset

Bb shoulder press "smith"
10x20
10x20
10x30

Smith shrugs 1 sec vasthouden
10x30
10x30
10x40

 

[Bubs]

Ferme training! Goed bezig ondanks alle drukte om je heen!

 

[Furryx94]

Ferme training! Goed bezig ondanks alle drukte om je heen!

Klik om te verkleinen...

Morgen een cursus boompjes, vrijdag examen marketing plus vervolg school.

Super veel zin in en enorm stressvol.

 

[Bubs]

Morgen een cursus boompjes, vrijdag examen marketing plus vervolg school.

Super veel zin in en enorm stressvol.

Klik om te verkleinen...

Succes alvast!

 

[Furryx94]

Fatty is er bijna! Vanmorgen de weegschaal 85.9kg. Lekkere weegschaal pr!

Gisteren de dag afgesloten met een 7.4 dus cursus dag ook wel voltooid. Vandaag nog even een examen maken en dan zijn de grootste zorgen weer voorbij.

Morgen check-up bij @Punjab. Kijken of ik die ook nog blij kan maken.

 

[Furryx94]

Bam even nette training neergegooid lekkere focus ook! Hier en daar complimentjes uit het niks gevist doet mij goed.

Plate loaded pulldown
2x wu

8x100
8x110
8x110
8x110
3xdropset

Seated row "smalle greep"
10x60
10x70
10x70
10x70

Facepulls "32"
10x30
10x32
10x32

Cable overhead rope "32"
10x22
10x25
10x27
10x27

Bb row
8x50
8x60
8x60

Triceps pushdown
10x25
10x30
10x32

Machine row v-grip "squeez"
10x50
10x55
10x60
10x60

Triceps one arm cable pushdown
10x7
10x10
10x10

Db Smith shrugs
10x24
10x24
10x26
10x26

En dan de standaard vrijdag buik marteling!
Elke vrijdag is er een knul die mijn pens sloopt in 15/20 min waar ik zelf dan 100% voor buik ga.

 

[HertogSandBox]

Shape update pic?

 

[Furryx94]

Shape update pic?

Klik om te verkleinen...

Zal binnenkort eens een pic plaatsen.

Vandaag een "fullbody" training met punjab waar ik hier en daar op mijn kop heb gekregen en veel verbeter tips! Het is nog even tot eind januari volle toeren eten! En nog even lekker zwaarder worden.

Trainingen klein stapje terug en dan weer houding verbeteren en snel weer uppen!