- Lid geworden
- 20 mrt 2011
- Berichten
- 11.885
- Waardering
- 3.601
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
- > 50%
EIndelijk terug na maanden ziek geweest te zijn.
Zoveel kracht en massa verloren.
----------------------
NU... ziet het er de komende maanden goed uit. Ik wil harder dan ooit trainen en ga er de tijd voor maken. Nu heb ik tips nodig. Welk schema? Bulken, of eerst het vet weegcutten?
ALLE raad is welkom.
Ik heb de indruk dat ik mooiere vormen krijg als ik hoge reps doe, bijv 15 12 10 10 dan als ik 5 x 5 schema's toepas. Met 5 x 5 schema's lijk ik wel sneller te groeten en word ik heel snel sterker maar misschien zijn de spieren dan minder mooi; Wat denken jullie. Ik ben de komende maanden thuis dus ik kan echt veel trainen. ALLe raad is welkom.
Weet wel dat ik verslaafd ben aan de big three; squatten, deadliften en benchen. Tips?
Nu doe ik
Maandag: borst biceps
flat bb bench, incline 45 graden bench, db fly
standing bb curl, hammer curl,
dinsdag; cardio
woensdag ; rug triceps
deadlift, lat pull down, db row, face pulls, db overhead extension,
skull crusher, triceps press down
donderdag: cardio
vrijdag; rug (deadlift, lat pul down, db row) benen (squat) schouders( standing barbell press)
zaterdag; cardio
zondag : rust
------------------------
welke oefeningen moet ik nu samennemen,hoeveel reps, cutten, cleanbulken?Ik ben die lovehandels en vet rond mijn middel kotsbeu.
Alvast bedankt voor de tips
Zoveel kracht en massa verloren.
----------------------
NU... ziet het er de komende maanden goed uit. Ik wil harder dan ooit trainen en ga er de tijd voor maken. Nu heb ik tips nodig. Welk schema? Bulken, of eerst het vet weegcutten?
ALLE raad is welkom.
Ik heb de indruk dat ik mooiere vormen krijg als ik hoge reps doe, bijv 15 12 10 10 dan als ik 5 x 5 schema's toepas. Met 5 x 5 schema's lijk ik wel sneller te groeten en word ik heel snel sterker maar misschien zijn de spieren dan minder mooi; Wat denken jullie. Ik ben de komende maanden thuis dus ik kan echt veel trainen. ALLe raad is welkom.
Weet wel dat ik verslaafd ben aan de big three; squatten, deadliften en benchen. Tips?
Nu doe ik
Maandag: borst biceps
flat bb bench, incline 45 graden bench, db fly
standing bb curl, hammer curl,
dinsdag; cardio
woensdag ; rug triceps
deadlift, lat pull down, db row, face pulls, db overhead extension,
skull crusher, triceps press down
donderdag: cardio
vrijdag; rug (deadlift, lat pul down, db row) benen (squat) schouders( standing barbell press)
zaterdag; cardio
zondag : rust
------------------------
welke oefeningen moet ik nu samennemen,hoeveel reps, cutten, cleanbulken?Ik ben die lovehandels en vet rond mijn middel kotsbeu.
Alvast bedankt voor de tips