marcelzweers
Novice
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 11
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 81kg
geen of wel spierpijn
- Topic starter marcelzweers
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 20
- Weergaven 2.262
- Volgers 11
-
- Tags
- spierpijn
Gymz
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2013
- Berichten
- 1.615
- Waardering
- 162
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 15%
Spiertraining zegt niets over je trainingsresultaat. Je moet geen spierpijn hebben om goed te trainen.
Alexanderr
Novice
- Lid sinds
- 5 jan 2013
- Berichten
- 28
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 60kg
marcelzweers
Novice
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 11
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 81kg
kermitt
Cool Novice
- Lid sinds
- 29 jun 2012
- Berichten
- 64
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 88kg
doodsfitness
Cool Novice
- Lid sinds
- 2 jul 2013
- Berichten
- 72
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 1 sep 2007
- Berichten
- 7.683
- Waardering
- 396
nee, gewoon nee.
Spear
Cool Novice
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 235
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 13%
tunana
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 apr 2012
- Berichten
- 930
- Waardering
- 49
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 16%
Heb dat ook al een paar keer gehoord.
stukje van wikipedia:
Spierpijn ontstaat door het ontstaan van melkzuur in de spiervezel en daarna in het bloed door zuurstoftekort (anaeroob metabolisme), of doordat bij de belasting van deze spier één of meerdere spiervezels in de spier zijn gescheurd. Dit irriteert, maar herstelt gelukkig snel. Bij het herstel worden spiervezels dikker, zie Spierhypertrofie. Het is een misvatting dat het aantal spiervezels toeneemt; het aantal en de samenstelling zijn genetisch bepaald. Het beoefenen van de sport fitness, kan tot last zijn van de spiervezels. Deze spiervezels hebben een herstelperiode nodig van minimaal 4 tot 7 of meer dagen. Hierna kan deze spiervezel weer volledig gebruikt worden.
marcelzweers
Novice
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 11
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 81kg
Gehoord ja, maar helaas hebben ze op wikipedia ook vaak alleen maar gehoord dat de klok luidt maar verzaken ze die o zo belangrijke klepel te vinden.
De spierpijn/stijfheid na een training waar we het hier over hebben heet DOMS. (Delayed Onset Muscle Soreness)
DOMS wordt met name veroorzaakt door een vorm van lichte ontsteking aan het inter en intra-musculaire bindweefsel.
Dit is eerder een onwennigheidsreactie, dan een gevolg van microtrauma (scheurtjes e.d.), getuige het feit dat DOMS minder worden naarmate een spier(groep) frequenter wordt getraind.
Spiergroei vindt plaats zowel in de aanwezigheid én afwezigheid van DOMS
Spierpijn is derhalve GEEN goede indicator van spiergroei!
Spiergroei cq. hypertrofie, is een toename van het aantal myofibrillen van een spiervezel. (en niet vergelijkbaar met het dichtplamuren of kitten van scheurtje in hout en schilderwerk
)Dit zijn ketens van contractiele eenheden, sarcomeren genaamd.
De belangrijkste factoren die hypertrofie veroorzaken zijn mechanische tensie (belasting-gewicht) en metabole stress in de cel als gevolg van energetische uitputting door het doen van voldoende trainingsvolume (hoveelheid sets/rep)
Met name als BEIDER factoren voldoende worden gestimuleerd door training, zal er een complex aan biochemische processen plaatsvinden waardoor de spiervezels in dikte toenemen......
---------- Post toegevoegd 8 September 2013 om 14:08 ----------
T.a.v. spiergroei geen van beiden.
Het is een vaak onvermijdelijk bijverschijnsel wat na verloop van tijd minder zal worden, mits je vaak genoeg traint.
doodsfitness
Cool Novice
- Lid sinds
- 2 jul 2013
- Berichten
- 72
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 3 okt 2006
- Berichten
- 13.556
- Waardering
- 2.952
- Lid sinds
- 1 sep 2007
- Berichten
- 7.683
- Waardering
- 396
het hoeft nooit zelfs. heb al jaren geen of nauwelijks spierpijn en dat gaat prima. maar als ik nu 20 setjes barbell curl ga doen van 100 reps met een baby weight, heb ik morgen dikke spierpijn. maar groeien doe je er niet van, sterker worden ook niet.
bro, eerst open je een topic met de grootste schijt erin over sportinstructeurs, maar volgens mij ben je er zelf ook één
bro, eerst open je een topic met de grootste schijt erin over sportinstructeurs, maar volgens mij ben je er zelf ook één
idd volgens mij heeft hij het zelf bedacht
- Lid sinds
- 1 sep 2007
- Berichten
- 7.683
- Waardering
- 396
- Lid sinds
- 3 sep 2012
- Berichten
- 1.539
- Waardering
- 75
in de biologie boeken voor middelbare scholen staat het zelf verkeerd. dit stukje kom uit het boek wat op mijn school(naar mijn weten ook meerdere) gebruikt word.
- Lid sinds
- 22 aug 2012
- Berichten
- 8.995
- Waardering
- 1.478
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 10%
