Hush
Cool Novice
- Lid sinds
- 23 mei 2007
- Berichten
- 41
- Waardering
- 0
Hoi iedereen,
Een tweetal jaar wou ik eens wat gezonder beginnen leven en wat kilos kwijtraken. Ik heb toen 6 maanden zeer gezond geleefd (voedingsschema, geen alcohol, cardio, KT...). Ik ben toen meer dan 10 kilo afgevallen.
Na de geboorte van m'n zoon ben ik een hele tijd "de pedalen kwijt geweest" en op iets meer dan een jaar tijd was ik weer terug bij af natuurlijk. Onlangs heb ik dan ook besloten om er weer volledig voor te gaan.
Op 1 januari 2009 woog ik 89 kilo (ik ben 1.80m en 33 jaar oud) en ik had een vetpercentage van rond de 25%. Op een grote maand tijd ben ik naar 85 kilo gegaan en een vetpercentage van rond de 22% (de meting is niet precies want het is met zo een electronisch apparaat met handgrepen, maar ik zie toch in de spiegel dat er vordering is).
Ik doe 2 keer per week KT (full body), en 2 a 3 keer 1 uur cardio. Ik heb ook een voedingsschema opgesteld met genoeg variatie qua eten. Ik ga ongeveer 400kcal onder m'n onderhoud qua eten. Als supplementen neem ik multivitaminen, visolie, glucosamine en Whey.
Maar nu m'n eigenlijke vraag.
Is het normaal dat ik tijdens de KT geen vooruitgang boek? Ik train nu al een paar weken en het lukt me maar niet om m'n gewichten te verzwaren. Ik blijf elke week met hetzelfde gewicht even veel moeite hebben. Ik doe meestal 1 opwarmingsset van 15 reps met een licht gewicht en dan 3 sets van 12 reps met het maximaal mogelijke gewicht. Ik rust 45 seconden tussen de sets.
Als ik het de week daarna probeer met een iets zwaarder gewicht kom ik niet meer aan 12 reps en er is me aangeraden de eerste 6 maanden toch voor gewichten te gaan waarmee je minimum 12 reps te doen (minder kans op blessures voor beginners).
Maak ik me om niets zorgen en komt dit alles omdat ik onder m'n onderhoud eet of is er volgens jullie meer aan de hand? Zal ik dan wel vorderingen maken eens ik terug op m'n onderhoud zit (of erover tijdens het bulken)?
Alvast bedankt voor de eventuele reacties.
Een tweetal jaar wou ik eens wat gezonder beginnen leven en wat kilos kwijtraken. Ik heb toen 6 maanden zeer gezond geleefd (voedingsschema, geen alcohol, cardio, KT...). Ik ben toen meer dan 10 kilo afgevallen.
Na de geboorte van m'n zoon ben ik een hele tijd "de pedalen kwijt geweest" en op iets meer dan een jaar tijd was ik weer terug bij af natuurlijk. Onlangs heb ik dan ook besloten om er weer volledig voor te gaan.
Op 1 januari 2009 woog ik 89 kilo (ik ben 1.80m en 33 jaar oud) en ik had een vetpercentage van rond de 25%. Op een grote maand tijd ben ik naar 85 kilo gegaan en een vetpercentage van rond de 22% (de meting is niet precies want het is met zo een electronisch apparaat met handgrepen, maar ik zie toch in de spiegel dat er vordering is).
Ik doe 2 keer per week KT (full body), en 2 a 3 keer 1 uur cardio. Ik heb ook een voedingsschema opgesteld met genoeg variatie qua eten. Ik ga ongeveer 400kcal onder m'n onderhoud qua eten. Als supplementen neem ik multivitaminen, visolie, glucosamine en Whey.
Maar nu m'n eigenlijke vraag.
Is het normaal dat ik tijdens de KT geen vooruitgang boek? Ik train nu al een paar weken en het lukt me maar niet om m'n gewichten te verzwaren. Ik blijf elke week met hetzelfde gewicht even veel moeite hebben. Ik doe meestal 1 opwarmingsset van 15 reps met een licht gewicht en dan 3 sets van 12 reps met het maximaal mogelijke gewicht. Ik rust 45 seconden tussen de sets.
Als ik het de week daarna probeer met een iets zwaarder gewicht kom ik niet meer aan 12 reps en er is me aangeraden de eerste 6 maanden toch voor gewichten te gaan waarmee je minimum 12 reps te doen (minder kans op blessures voor beginners).
Maak ik me om niets zorgen en komt dit alles omdat ik onder m'n onderhoud eet of is er volgens jullie meer aan de hand? Zal ik dan wel vorderingen maken eens ik terug op m'n onderhoud zit (of erover tijdens het bulken)?
Alvast bedankt voor de eventuele reacties.
