Get busy with Kraft

[Thorian]

Hey franco,

goeie training man. Maar waarom heb je je buikspieren aan de zijkant niet meegenomen?

 

[Thorian]

Scherp van je!...Was helemaal op na 3x 30 crunches en vond het wel welletjes.

Had het wel meegenomen in mn eerste post als wat ik ook doe in mn schema.

Maar werd wat te veel van het goede!

Goede vraag trouwens.

Groet Franco

Klik om te verkleinen...

Ok!. Ik vind die buikspieroefeningen sowieso overgewaardeerd. Je kan er geen plaatselijk vet mee verbranden....dus je buikje krijg je er niet mee weg. Je krijgt ook geen sixpack;..daarvoor moet je gewoon lager in bf zitten. En je buikspier wordt niet 'breder',...hoogstens iets groter. Maar dan duwt ie juist je vet meer naar voren waardoor je een grotere pens krijgt... hmmmm

 

[BackInAction]

Ok!. Ik vind die buikspieroefeningen sowieso overgewaardeerd. Je kan er geen plaatselijk vet mee verbranden....dus je buikje krijg je er niet mee weg. Je krijgt ook geen sixpack;..daarvoor moet je gewoon lager in bf zitten. En je buikspier wordt niet 'breder',...hoogstens iets groter. Maar dan duwt ie juist je vet meer naar voren waardoor je een grotere pens krijgt... hmmmm

Klik om te verkleinen...

toch mee oppassen.. je ziet het toch duidelijk als de zijkant buikspieren goed worden getraind (als je droger staat)..

 

[ConflictDiamond]

Volgens mij heb ik buik en benen getraind, denk dat je verkeerd gelezen hebt .

Bedankt voor de reactie!

Klik om te verkleinen...

Ja was de training van 22 nov. Maar begrijp het niet, heb ik nu al meer gehad dat ik bepaalde posts niet kreeg te zien of zelf niet zag (had ie mss niet gerefreshed ofzo :S) (hoop niet dat ik zelf scheel aan het worden ben).

Ook bv bij Kearess vroeg ik of ie zn log nog ging bijhouden terwijl ik daarna zag dat ie de vorige dag nog een trainingspost had gedaan.

 

[Grotesuriman]

netjes - goeie benen-training

 

[Thorian]

toch mee oppassen.. je ziet het toch duidelijk als de zijkant buikspieren goed worden getraind (als je droger staat)..

Klik om te verkleinen...

nee joh...je buikspieren worden niet groter. Hoogstens sterker. Dus als je droger bent zie je ze sowieso wel

 

[ConflictDiamond]

Klopt Thorian, misschien kan je er niet veel massa aan plakken maar je gebruikt ze bijna overal bij, sterke buikspieren zijn erg belangrijk. Ik train ze 2x per week.

 

[Thorian]

Klopt Thorian, misschien kan je er niet veel massa aan plakken maar je gebruikt ze bijna overal bij, sterke buikspieren zijn erg belangrijk. Ik train ze 2x per week.

Klik om te verkleinen...

Ja idd,..misschien komt het omdat mijn doel echt uiterlijk is. Niet om sterker te worden.
Maar sowieso heb ik het gevoel dat ik met andere sporten als mtb en tennis mijn buikspieren genoeg train.
Of merk jij veel voordeel met extra sterke buikspieren?

 

[herkuul]

Heb net Benen + Buik gedaan in een uurtje, heb intensief getraind.

Ben begonnen met 10 minuten opwarmen op de hometrainer.
Wel blij dat het erop zit, doe 4x 8 herhalingen.

Goed gelet op techniek en nu lekker aan de shake.
Heb nu een week rust en dan beginnen aan mijn volgende schema!

Ga wel in mijn week rust aantal keer half uur op de hometrainer.

• Squat 60/104/104/114

• Lunges Per Dumbbell 15/ 15/ 15/ 15

• Leg Curl 34/34/34/34

• Leg extension 34/34/34/34

• Hyper extension

• Standing Calf Raise Barbell 140 140 140 140

• Rechte buikspieren 30hh 30hh 30hh

Groet Franco

Klik om te verkleinen...

sterke training weer

 

[BackInAction]

ik ga wat ideeën pikken uit je schema bro.. ;-)

 

[Grotesuriman]

goed schema - alleen bij schouders doe je 3 * voorkant + de close gripp bpress (hier pak je ook voorkant mee ) bij de 1e oef bedoel je zeker de clean and press

 

[BackInAction]

je split borst benen rug schouders..
4 dagen.. komt me ook goe uit!

 

[ConflictDiamond]

Mooi compleet schema!

"Bearwalk"

 

[kearress]

Leuk schema. Aparte warming up met die bearwalk Doe je die met of zonder gewichten?

 

[Ano_43562]

woensdag= i likey like

 

[herkuul]

nette borst training
heavy weights man!

 

[BackInAction]

ja zeer goede training bro!

 

[kearress]

Sterke fly!

 

[Grotesuriman]

goeie training alleen is je press net zwaar als je flye - normaal zit hierin toch wel een verschil

 

[herkuul]

nette training weer