Hier volgt een vervolg op men vorig logje,maar nu gaat het hier om vetverbranding.
Doel van mij is om op 6% te eindigen met zo weinig mogelijk massa in te leveren.
Dit wordt een kuur van zes weken en start op 4 april waar ik geen enkel moment ga afwijken van men schema,wil al een hele lange tijd eens lekker ripped staan en deze keer gaat het lukken
.
Men stats nu zijn 178 cm 96 kilo 11-12%
Kuur ziet er als volgt uit:
Week 1-6 Test P 200 mg/eod.
Week 1-6 Tren A 112,5 mg/eod.
Week 1-6 T3 opbouwend tot 50 mcg/ed.
Week 1-10 IGF 50 mcg E3D.
Week 1-6 Letro 0,6 mg Eod.
Week 7-10 Nolva 20 mg/ed.
Voedingsschema:
MAALTIJD 1:Cals ei kh v
75 Gr. Brinta 350 10 50 2
50 Gr. Whey 180 40 5 1
2 Fish Caps 200 6 2 30
1 multivit
0,5 liter water
+ wat kaneel
MAALTIJD 2 : Cals ei kh v
8 eieren/4 met geel,4 zonder 400 44 0 25
150 Gr. Groente
0,5 liter water
MAALTIJD 3: Cals ei kh v
PRE WO.50 Gr. Brinta 260 8 38 1
50 Gr. Whey 180 40 5 1
25 Ml Lijnzaadolie 225 0 0 25
+Kaneel
MAALTIJD 4: Cals ei kh v
PO WO. 50 GR Whey 180 40 5 1
40 Gr. Dextrojuice 150 0 40 0
+kaneel
MAALTIJD 6: Cals ei kh v
200 Gr. rundergehakt/Vette Vis 400 40 0 25
150 Gr. Groente
Multivit
0,5 liter water
MAALTIJD 7: Cals ei kh v
150 Gr. Tonijn 170 40 0 0
1 EL Ketchup
0,5 liter water
MAALTIJD 8: Cals ei kh v
500 Gr. magere Kwark 320 50 10 2
Lijnzaadolie 25 Ml 225 0 0 25
TOTAAL Cals. 3250 , EI 320 , KH 155 , VETTEN 140.
3250 cals is op onderhoud.
In het weekend ga ik 1 dag carb'uppen .
Ik ga alle dagen cardio'en(45-60 min.) + 4 dagen KT
Betekent dat ik gemiddeld dagelijks tussen de 400 en 800 Cals. onder onderhoud zal zitten.
Nog twee weken en dan vlieg ik er tegen aan.
Later.
Doel van mij is om op 6% te eindigen met zo weinig mogelijk massa in te leveren.
Dit wordt een kuur van zes weken en start op 4 april waar ik geen enkel moment ga afwijken van men schema,wil al een hele lange tijd eens lekker ripped staan en deze keer gaat het lukken
.Men stats nu zijn 178 cm 96 kilo 11-12%
Kuur ziet er als volgt uit:
Week 1-6 Test P 200 mg/eod.
Week 1-6 Tren A 112,5 mg/eod.
Week 1-6 T3 opbouwend tot 50 mcg/ed.
Week 1-10 IGF 50 mcg E3D.
Week 1-6 Letro 0,6 mg Eod.
Week 7-10 Nolva 20 mg/ed.
Voedingsschema:
MAALTIJD 1:Cals ei kh v
75 Gr. Brinta 350 10 50 2
50 Gr. Whey 180 40 5 1
2 Fish Caps 200 6 2 30
1 multivit
0,5 liter water
+ wat kaneel
MAALTIJD 2 : Cals ei kh v
8 eieren/4 met geel,4 zonder 400 44 0 25
150 Gr. Groente
0,5 liter water
MAALTIJD 3: Cals ei kh v
PRE WO.50 Gr. Brinta 260 8 38 1
50 Gr. Whey 180 40 5 1
25 Ml Lijnzaadolie 225 0 0 25
+Kaneel
MAALTIJD 4: Cals ei kh v
PO WO. 50 GR Whey 180 40 5 1
40 Gr. Dextrojuice 150 0 40 0
+kaneel
MAALTIJD 6: Cals ei kh v
200 Gr. rundergehakt/Vette Vis 400 40 0 25
150 Gr. Groente
Multivit
0,5 liter water
MAALTIJD 7: Cals ei kh v
150 Gr. Tonijn 170 40 0 0
1 EL Ketchup
0,5 liter water
MAALTIJD 8: Cals ei kh v
500 Gr. magere Kwark 320 50 10 2
Lijnzaadolie 25 Ml 225 0 0 25
TOTAAL Cals. 3250 , EI 320 , KH 155 , VETTEN 140.
3250 cals is op onderhoud.
In het weekend ga ik 1 dag carb'uppen .
Ik ga alle dagen cardio'en(45-60 min.) + 4 dagen KT
Betekent dat ik gemiddeld dagelijks tussen de 400 en 800 Cals. onder onderhoud zal zitten.
Nog twee weken en dan vlieg ik er tegen aan.
Later.
Laatst bewerkt:
