1. Welkom!

    Bodybuilding.nl is een Nederlands-Vlaams forum voor iedereen die interesse heeft in krachtsport, bodybuilding of fitness, of gewoon wat aan zijn of haar gezondheid wilt doen. Je zal je eerst moeten aanmelden als je berichten wilt plaatsen. Klik op de rode button hieronder om verder te gaan. Als je berichten wilt bekijken kies dan een subforum uit de lijst hieronder.

    Aanmelden is GRATIS! Er zijn honderden extra opties beschikbaar voor aangemelde leden, en het duurt slechts 30 seconden of minder!

    "Ik kijk hier ook nog niet zo lang rond, en ben nog niet zo gek lang met de sport bezig. Ik heb ervaren dat je hier echt goed geholpen wordt." Mich Lees het bericht

    Snel, eenvoudig en gratis

Getting swole with f*cked up genetics!

Discussie in 'Trainingslogs' gestart door Grote S, 11 okt 2017.



  1. johnyjordaan

    johnyjordaan Huge Freak

    Berichten:
    9.492
    Leuk Bevonden:
    3.012
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m64
    Massa:
    69kg



    Klingon denk ik.



     
    Grote S vindt dit leuk.
  2. Grote S

    Grote S Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    947
    Leuk Bevonden:
    240
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    100kg
    Vetpercentage:
    14%
    Vanavond rug en biceps gedaan

    Ging lekker!

    Lat pulldown
    5 sets

    BOR
    4 sets

    Cable row
    4 sets

    Nog wat isoleerwerk

    Biceps
    Dumbell curls
    5 sets

    Cable curl
    4 sets

    Hammer curl
    4 sets

    20min cardio

    Training erg kort samengevat maar in de toekomst uitgebreider wanneer ik geen pussy weights meer gebruik!

    Gaat lekker zo, nu deze flow vasthouden en eindelijk terug in shape komen!
     
    Saik en marina1975 vinden dit leuk.
  3. Saik

    Saik Ripped Bodybuilder Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    3.643
    Leuk Bevonden:
    1.672
    Geslacht:
    Man
    Biceps zullen we goed vol hebben gezeten :)
     
    Grote S vindt dit leuk.
  4. Grote S

    Grote S Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    947
    Leuk Bevonden:
    240
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    100kg
    Vetpercentage:
    14%
    Haha ja man, dikke pomp!

    Vanavond benen gedaan incl deadlift

    10min fietsen

    Paar sets leg extensions high rep en strikt

    Squat
    Lege bar
    2x20 reps ( ik doe dit altijd super traag om in m'n flow te komen)

    2x15 40kg
    1x15 50kg
    3x12 60kg

    Jezus, ik ben een fucking pussy geworden.. :p maar maakt niet uit, voorzichtig aan terug opbouwen.
    Squats zijn altijd ass to the grass en strikt. In de toekomst zal ik wss wel eens filmpjes uploaden.

    Deadlift
    15x40kg
    15x50kg
    2x12 60kg

    Benen waren gaar...

    Nog wat high rep RDL met 40kg

    Legpress 3 sets nog met ~180 high rep

    Wat calfs 6 sets

    20min cardio

    Benen voelen als slingertjes haha. Ging lekker!
     
    marina1975 vindt dit leuk.
  5. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    21.103
    Leuk Bevonden:
    5.630
    Geslacht:
    Vrouw
    Lengte:
    1m68
    Pussy weights of niet.. gewoon lekker getraind! :thumb:
    die gewichten komen wel weer!
     
    Grote S vindt dit leuk.
  6. Hercules27

    Hercules27 Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    824
    Leuk Bevonden:
    212
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    101kg
    Vetpercentage:
    13%
    Ik begrijp niet hoe je aan deze gewichten komt je weegt 100+

    No offence
     
    Pren vindt dit leuk.
  7. Grote S

    Grote S Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    947
    Leuk Bevonden:
    240
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    100kg
    Vetpercentage:
    14%
    Ik weeg momenteel 85kg Ben geopereerd geweest aan de pols (6maand out) en vervolgens een maand stil gelegen met verteringsproblemen, staat hier overigens allemaal al neer getypt hoor.
     
    Saik vindt dit leuk.
  8. Grote S

    Grote S Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    947
    Leuk Bevonden:
    240
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    100kg
    Vetpercentage:
    14%
    Thx Marina! Inderdaad, rustig aan. Liever geen blessures meer nu :p
     
    marina1975 vindt dit leuk.
  9. RFFNCK

    RFFNCK Super Moderator Super Mod

    Berichten:
    21.853
    Leuk Bevonden:
    5.373
    Geslacht:
    Man
    Knallen bro!
     
    Grote S vindt dit leuk.
  10. Hercules27

    Hercules27 Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    824
    Leuk Bevonden:
    212
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    101kg
    Vetpercentage:
    13%

    Sorrie had ik niet gezien
     
    Saik en Grote S vinden dit leuk.
  11. Grote S

    Grote S Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    947
    Leuk Bevonden:
    240
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    100kg
    Vetpercentage:
    14%
    Doe ik man! Straks delts en traps
     
    marina1975 vindt dit leuk.

Deel Deze Pagina