Glucose inname met creatine, ONZIN!!

[GZHN]

misschien ligt het daar wel aan.. van creatine hou je geen vocht vast (althans niet subcutaan, alleen IN je spieren)..




http://www.ergogenics.org/supplement198.html#1



meh, supplementenverkopers maken je van alles wijs. Waarom doen ze uberhaupt creatine in je pre .. je gaat er echt niet wat van merken tijdens die training, hooguit de volgende dag.

---------- Post toegevoegd Tue 20 Mar 2012 om 08:07 ----------



http://ajpendo.physiology.org/content/275/6/E974.short



Ik vermoed dat een glaasje vruchtensdap dat niet gaat doen, dus inderdaad.

Klik om te verkleinen...

ik neem elke dag 2/3 schepjes hard! (pre workout) voor de training waar caffeine in zit!
en drink door de dag heen zo'n 4 kopjes koffie, ik neem na de training 5 gram creatine elke dag.
ik neem dan aan dat de caffeine in hard! de creatine in me spiercellen dan niet goed doet, volgens dat artikel wat ik gelezen heb!

 

[stronglifter]

Vergis je dus niet dat 4 theelepeltjes nodig zijn voor oplaat fase dat is lang geen 20 gram 20 gram 7 dagen lang is een beste bult!

Klik om te verkleinen...

oplaad