goed voeding schema?

[summerwalk]

hey allemaal,

ik vroeg me af wat jullie van mijn voeding schema vinden.
het doel, cleanbulk.
het volgende schema pas ik toe op een werk en trainings dag.

8:00- 40gr Brinta+1scoop whey+400ml halfvolle melk+banaan
10:15- volkoren boterhammen met kipfilet, 1 met calve pindakaas.
12:30- 500-600gr zilvervlies rijst ( groente/vlees inbegrepen )
15:00- 2 volkoren boterhammen met kipfilet, 1 met calve pindakaas.
17:45- wat de pot schaft, maar altijd wel goed, en gevarieerd.
21:00- na de training, 30gr whey+ 400ml halfvolle melk+banaan
22:00- voor het slapen, 30gr Casein eiwit+ 400ml halfvolle melk.

ik ben op zoek naar verbetering dus al het commentaar/ tips zijn welkom!

Greetz
Meer info

Klik om meer te lezen...

 

[jorasho]

Ook hier: reken je behoefte, verhoudingen en totalen eens uit.

 

[Rob22]

12:30- 500-600gr zilvervlies rijst ( groente/vlees inbegrepen )
DAMN een heel pak zilvervlies rijst! dat eet ik nog niet eens over de gehele dag!

 

[summerwalk]

@rob22:

nah ik denk dat het 300gr rijst in totaal is, de rest zijn groente en vlees.
en jorasho, dat heb ik gedaan, alleen het programma wat gebruikt heb werkt niet op 1 of andere manier. maar dit is er uit voort gekomen.

 

[Spice]

Weet niet of dit clean bulk voor jou is, aangezien we behoefte niet weten.

kwark+noten voor het slapen.