Goede postworkout meal (clean bulk)

[dave2007]

Effe een vraag wat vinden jullie van deze postworkout meal.

1. 100 gram havermout --> 3min magnetron

Daarna bijvoegen

2. 1 x banaan
3. Syntha 1 grote schep (vanille) of andere whey
4. dessertlepel lijnzaad
5. dessertlepel bio-honing

en klaar.

Klik om meer te lezen...

 

[PAW]

Klinkt lekker maar hangt ook wel af van wanneer je traint... ik train 's avonds en vind het persoonlijk wat veel carbs voor na de training (tussen half 10 en 10)...

 

[deathstar]

Effe een vraag wat vinden jullie van deze postworkout meal.

1. 100 gram havermout --> 3min magnetron

Daarna bijvoegen

2. 1 x banaan
3. Syntha 1 grote schep (vanille) of andere whey
4. dessertlepel lijnzaad
5. dessertlepel bio-honing

en klaar.

Klik om te verkleinen...

Ziet er goed uit hoor.

Echter zou ik er ook voor zorgen dat je zoiets bv een uur voor de training eet zodat als je klaar bent alles zo'n beetje begint te verteren, dan heb je direct eiwitten en koolhydraten die worden opgenomen.

Klinkt lekker maar hangt ook wel af van wanneer je traint... ik train 's avonds en vind het persoonlijk wat veel carbs voor na de training (tussen half 10 en 10)...

Klik om te verkleinen...

Maakt niks uit, ik had een tijd dat ik rete lui was en 300gr havermout met whey en casseine om 9 uur 's avonds at. Was wel lekker, niet zeiken als je iets langer wilt opblijven en dat niet kan door de kh bom

 

[martinnoppert]

Effe een vraag wat vinden jullie van deze postworkout meal.

1. 100 gram havermout --> 3min magnetron

Daarna bijvoegen

2. 1 x banaan
3. Syntha 1 grote schep (vanille) of andere whey
4. dessertlepel lijnzaad
5. dessertlepel bio-honing

en klaar.

Klik om te verkleinen...

Lijkt me erg smerig, ik zou er dan gewoon wat melk doorheen doen, dan denk ik dat het wat beter te doen is.
Als POWO meal kan het verder wel, maar iets meer whey doen dan 1 schep.

 

[baksteen123]

vind het qua eiwitten ook matig, zeker wetende dat sntha 6 maar 50% eiwit bevat.
Ik zelf heb toch standaard post workout een stuk vlees/kip/vis

 

[deathstar]

vind het qua eiwitten ook matig, zeker wetende dat sntha 6 maar 50% eiwit bevat.
Ik zelf heb toch standaard post workout een stuk vlees/kip/vis

Klik om te verkleinen...

Oh shit, idd, Syntha 6. Lekker maar ruk.

Dubbele dosis

Maar ja, 250gr biefstuk, 600gr krieltjes, roerei van 4 eieren en een salade als POWO ftfw

 

[Little Daddy]

Ik neem zelf rijst of macaroni met 500g kipfilet of 300g pangafilet erbij.

win

 

[dave2007]

Ik neem zelf rijst of macaroni met 500g kipfilet of 300g pangafilet erbij.

win

Klik om te verkleinen...

500 gram kipfilet, dat is een behoorlijk stuk! (5 x 20 = 100 gram eiwitten). Maar lekker zeker op de gril.

 

[haaii]

snap niet dat je honing gebruikt in clean bulk.

 

[deathstar]

snap niet dat je honing gebruikt in clean bulk.

Klik om te verkleinen...

lol, hoezo. Honing is goed spul, voegt al snel iets toe aan de smaak en je hebt er doorgaans bar weinig van nodig om dat te bereiken. Een dessertlepeltje is wat, 30~50kcal?