goeie vetten

[Jimmyrot]

goeiedag mede forum lezers

Ik zou graag willen weten wat voor producten
Ik kan toevoegen aan mijn maaltijden om wat meer goeie
vetten naar binnen te krijgen
ik neem ook s'ochtends een omega 3 cap
maar heb geen idee hoe je dat moet mee nemen in je voeding's schema




maaltijd 1
zilvervlies rijst 130g
kipfile 150g
roerbak groenen 133g
totaal kcal 679 e 45g k 101 v 8

maaltijd 2
volkeren pasta 55g
tonijn 74g
mais 40g
totaal kcal 310 e 27g k 47 v 2

graag tips alvast bedankt

tot nu toe

el olijfolie
noten
pinda kaas
vette vis
vlees

 

[originele naam]

je cap tellen als 1g vet en spul als noten, vette vis en vlees toevoegen.

 

[Tythor Zeth]

Pindakaas / eetlepel olijfolie / noten

 

[Jimmyrot]

is lijnzaad olie ook goed ?

 

[Tythor Zeth]

is lijnzaad olie ook goed ?

Daar zijn de meningen over verdeeld. Er is veel onderzoek wat erop wijst dat je het beter niet kunt supplementeren, dus ik blijf er persoonlijk vanaf. Dan zou ik gewoon olijfolie nemen, aangezien olijfolie veel omega-9 bevat (enkelvoudig onverzadigde vetten). Deze worden beschouwd als gezonde vetten. Bovendien is olijfolie een stuk goedkoper dan lijnzaadolie.

 

[Jimmyrot]

okej bedankt eve me potje opmaken en dan over op de olijfolie