Graag jullie advies over een beginners kuur

[oebi]

Heb mezelf een doelstelling gemaakt om een fysiek te behalen voor het einde jaar
of in ieder geval die kant uit te gaan.

Graag jullie advies over een beginners kuur

Weeg op dit moment 80 KG, en 184 ( ik weet dat het gewicht wat laag is, maar ik kom niet over het spreekwoordelijke dode punt heen, en ik wil graag een boost )

Voeding zit nu op 3000 KAL per dag ( uitgebalanceerd uiteraard )

Plaatje is ter motivatie haha

Klik om meer te lezen...

 

[arnodsi]

No offence, maar als je vast zit op 80kg moet je meer eten dan 3000kcal!


Ow en lees je in en kom zelf met suggesties voor je vragen begint te stellen!

 

[oebi]

No offence, maar als je vast zit op 80kg moet je meer eten dan 3000kcal!


Ow en lees je in en kom zelf met suggesties voor je vragen begint te stellen!

Klik om te verkleinen...

Ja heb me al zoveel ingelezen haha

Heb een jaar of 8 geleden een kuur gedaan van Test en Deca maar door vele omstandigheden heb ik het er na zelf helemaal verkloot haha

nu weer terug in the game komen ;-)

 

[Tythor Zeth]

Je eet waarschijnlijk te weinig

 

[Boomstam]

Ik ben 75-76kg en ik zit op 3500kcal... 3000 is bij mij BMR, tenzij mijn excelsheet gigantisch fout is...

 

[Stefanovich]

Ja heb me al zoveel ingelezen haha

Heb een jaar of 8 geleden een kuur gedaan van Test en Deca maar door vele omstandigheden heb ik het er na zelf helemaal verkloot haha

nu weer terug in the game komen ;-)

Klik om te verkleinen...

Dat is toch een mooie kuur! Eventueel Dbol als kickstart en je heb mijn kuurtje bijna

 

[oebi]

Zit mijn voeding al bij te stuwen met weightgainers enzo haha

 

[muscle rico]

leuk plaatje van de rock ! helaas ben je een kuurtje of 20 verder als dit je doel is en zeker niet einde van het jaar

 

[Stefanovich]

Zit mijn voeding al bij te stuwen met weightgainers enzo haha

Klik om te verkleinen...

Daarmee krijg je in dit deel van het forum weinig positieve reacties

Neem anders eens 2 eetlepels olijfolie per dag!

 

[BillTom]

leuk plaatje van de rock ! helaas ben je een kuurtje of 20 verder als dit je doel is en zeker niet einde van het jaar

Klik om te verkleinen...

+1

 

[oebi]

Daarmee krijg je in dit deel van het forum weinig positieve reacties

Neem anders eens 2 eetlepels olijfolie per dag!

Klik om te verkleinen...

Ja dat vreesde ik al, is soms lastig om serieuze reacties te krijgen hier hhaha

 

[mack10]

Wat is je vp?
Wat is je onderhoud?

 

[oebi]

Wat is je vp?
Wat is je onderhoud?

Klik om te verkleinen...

VP zit vandaag gemeten om 9.3%

---------- Post toegevoegd 29 April 2013 om 20:53 ----------

onderhoud zou voor mij 2600 KAL zijn...

 

[mack10]

Vp is prima.
Met 3000 per dag stijgt er niks?

 

[oebi]

Vp is prima.
Met 3000 per dag stijgt er niks?

Klik om te verkleinen...

Nee helaas niet als verwacht nee

Ga het volgende week omhoogstellen naar 3300 KAL

 

[mack10]

Wat verwacht jij dan?
5 kilo per maand?

 

[oebi]

Wat verwacht jij dan?
5 kilo per maand?

Klik om te verkleinen...

kilo of 7 wel

Nee natuurlijk niet, maar dit is nou exact het soort reactie waar ik dus niet op zit te wachten :-)

 

[mack10]

Vvm kweken kost veel tijd
Hypertrofie kost tijd

 

[Ano_92_48]

Ja dat vreesde ik al, is soms lastig om serieuze reacties te krijgen hier hhaha

Klik om te verkleinen...

Niet achter elke zin ''haha'' zetten kan helpen.

Je eet veel te weinig, 3000kcal is ong je onderhoud, vandaar dat je geen progressie maakt

 

[oebi]

Niet achter elke zin ''haha'' zetten kan helpen.

Je eet veel te weinig, 3000kcal is ong je onderhoud, vandaar dat je geen progressie maakt

Klik om te verkleinen...

En waar basseer jij op dat ik nog te weinig eet?

Kan je tips geven wat ik nog kan eten