Graag jullie advies over een beginners kuur

[Ano_92_48]

Voeding zit nu op 3000 KAL per dag

Klik om te verkleinen...

Hierop gebasseerd

Tips voor wat je nog kan eten: 300-400kcal

 

[Tythor Zeth]

En waar basseer jij op dat ik nog te weinig eet?

Kan je tips geven wat ik nog kan eten

Klik om te verkleinen...

Hangt er vanaf wat je macro's nu zijn

 

[oebi]

Hallo

Zet hier maar een slotje op
Heb besloten na een hoop in te lezen en info op te vragen dot de komende maanden nog niet te doen.
Misschien na de zomer...?

 

[Tythor Zeth]

Goede beslissing denk ik, kijk eerst eens of je dingen kunt veranderen terwijl je nog naturel bent, zoals je eet- en trainschema.

 

[bas94]

Ik ben 75-76kg en ik zit op 3500kcal... 3000 is bij mij BMR, tenzij mijn excelsheet gigantisch fout is...

Klik om te verkleinen...

nee, dit klopt