Graag reactie op mijn schema

[williehamer]

Beste mede sporters,


Ik fitness nu al een tijdje, en zie wel dat ik breder ben geworden, nu ben ik in een stadium gekomen dat ik gewoon echt droog wil worden.

Ik ben 1.85 lang en weeg 100 kilo, dit is niet puur vet en ook niet puur spieren.


Ik heb al heel wat gelezen erover, maar wil jullie toch vragen om jullie mening over dit schema te geven.



Voeding:


S’ochtends.

Havermout met melk en er door heen Whey perfection eiwit shake



10:00 uur 2 meergranen crackers


11:00 banaan


13:00 3 bruine broodjes met pindakaas of kipfilet


14:00 3 bruine broodjes met pinda kaas of kipfilet


16:00 Appel


18:00 Normaal avond eten.


20:00 trainen


Na het trainen eiwit shake





Trainingschema


Dinsdag:

1uur en 20 min kracht, borst en biceps



Woensdag:

40 minuten kracht (vooral benen) soms onderrug

45 min cardio



Donderdag:

1 uur en 20 min kracht, rug en triceps



Vrijdag:

Schouders + cardio



Zaterdag/zondag:
Hardlopen

Zijn er nog drastische dingen die veranderd moeten worden zoals mijn trainschema of voedingsschema?

Ik hoor het graag!

Klik om meer te lezen...

 

[MissL]

Welke oefeningen heb je in je schema
Spiergroepen heb ik bijna de zelfde combi,voor mij werkt dat goed dus zou ik persoonlijk niet aan veranderen.

 

[williehamer]

Borst:
Bankdrukken, dumbbell chest press, flyes, en nog twee automaten, bovenkant borst, en onderkant zeg maar.
Rug:
pull ups, latt pull down, bent over dumbbell row (1 arm), 2 automaten (via voorkant, via achterkant)
biceps:
complete bicep curls, hammer curls, isolation curls
tricps:
tricep extension, triceps isolation curls
Benen:
squatten, hamstring curls en calf raises

 

[MissL]

Niet verkeerd, zou het lekker zo laten de komende 6-8 weken.
Daarna schema veranderen ;-)

Succes.!!