Gregory's log

[Sanca Saxon]

Meestal lig ik gewoon 5 minuten op de grond om op adem te komen
Moet er wel eigelijk bijzeggen dat het 4x 50m is in 1 keer.

Waar hebt ge gelopen dan ?

 

[Greg2510]

Waar hebt ge gelopen dan ?

CF zaal.
Ik schat dat dit op en af samen 50m is, kan goed zijn dat ik er compleet naast zit.
Sinds vorige week ook last van een brandend gevoel in me linker knie.
Het doet geen pijn, denk dat ik een misschien een onsteking heb.

 

[Sanca Saxon]

CF zaal.
Ik schat dat dit op en af samen 50m is, kan goed zijn dat ik er compleet naast zit.
Sinds vorige week ook last van een brandend gevoel in me linker knie.
Het doet geen pijn, denk dat ik een misschien een onsteking heb.

Eerder een 40-tal meter volgens mij alsnog een dik volume man !

 

[Greg2510]

Eerder een 40-tal meter volgens mij alsnog een dik volume man !

Thanks pirate!

 

[Greg2510]

Niet te hard roepen maar ik voel (bijna) niks meer in me knie.
Toch voorzichtig zijn de komende dagen.
Training van vandaag

Seated press
20 x 10
30 x 5
40 x 5
50 x 3
55 x 3
62.5 x 7


Fat dumbell row
31 x 15
31 x 15
31 x 15
31 x 15


Bench press
20 x 10
40 x 6
62.5 x 10
62.5 x 10
62.5 x 10
62.5 x 10
62.5 x 10

Pull-ups
bw x 6
bw x 6
bw x 6
bw x 5

Terminal knee extensions
3x20

Die pull-ups van zondag voel ik goed​

 

[Greg2510]

Squat
20 x 10
20 x 10
70 x 5
90 x 5
102.5 x 3
115 x 3
130 x 10
Laatste rep had ik beter niet gedaan.



GHR
BW x 15
BW x 10
BW x 8
Hamstrings waren kapoet.
​