Gregory's log

[Greg2510]

Bench press
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
8 x 4 x 85
Techniek was de eerste sets van de top set slecht.
Hierdoor kreeg ik wat pijn in me schouder.

Fat dumbell row
15 x 26
15 x 26
15 x 26​

 

[Greg2510]

Squat
5 x 20
5 x 60
5 x 80
5 x 100
7 x 5 x 125
Eerste 3 sets van de 7 was me techniek weer slecht, gewicht voelde ook lichter de latere sets.​

 

[Greg2510]

Bench press
20 x 20
6 x 40
5 x 60
4 x 80
10 x 3 x 90
Ging goed. Techniek was beter

Fat dumbell row
20 x 26
15 x 26
15 x 26
15 x 26
15 x 26​

 

[Greg2510]

Squat
5 x 60
5 x 80
5 x 100
5 x 120
8 x 4 x 132.5
f**k dit was zwaar.

Bench press
15 x 20
5 x 40
5 x 60
6 x 6 x 80

Face pulls met band
4x25​

 

[Greg2510]

Weinig geslapen en ook nog slecht gegeten.
Genoeg excuses.

Squat
5 x 60
5 x 80
5 x 100
3 x 120
10 x 3 x 140
Dit was toch een van de zwaarste sets uit m'n leven.
De 2de set van de 10 was al een ontzettende grinder.
Mentaal en fysiek was ik kapot en dacht aan stoppen.
Toch doorgezet.

Bench
10 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
7 x 5 x 85
Dit ging dan weer goed.​

 

[Greg2510]

Squat
10 x 20
10 x 20
5 x 60
5 x 80
5 x 100
6 x 6 x 122.5
Sinds gisteren een soort van impigment gevoel in me linker heup/lies.
Kijken als het morgen niet betert dan zal ik nodige aanpassingen maken.​

 

[Sanca Saxon]

Doe nu eens gewichten die je met goede techniek pijnloos kan uitvoeren, broer, zo gaat ge er niet komen

 

[Greg2510]

Doe nu eens gewichten die je met goede techniek pijnloos kan uitvoeren, broer, zo gaat ge er niet komen

Klik om te verkleinen...

Komt goed iets te gretig geweest deze week.

 

[Sanca Saxon]

Update zondag, pls

 

[Greg2510]

Update zondag, pls

Klik om te verkleinen...

Zonder jouw epische motivatie en gelift s'zondags is het loggen het niet waard.
Ik ga hier straks de trainingen van afgelopen week volspammen.

 

[Sanca Saxon]

Nog even doorbijten, voor je het weet ben je mijn lawaai ook weer terug beu

 

[Greg2510]

Training van maandag

Conventional deadlift
70 x 10
90 x 5
110 x 5
137.5 x 5
145 x 7
Dit ging enorm makkelijk.
Geen rugpijn of andere klachten.
Ik had nog 3-5 reps in de tank maar ik wou voorzichtig zijn.

Squat
70 x 10
70 x 10
70 x 10
70 x 10
70 x 10​

 

[Greg2510]

Tren van dinsdag

Seated press
20 x 10
30 x 5
40 x 3
42.5 x 5
50 x 5
55 x 7
Ging goed

Bench press
20 x 15
40 x 5
60 x 10
60 x 10
60 x 10
60 x 10
60 x 10
Bench gaat de laatste tijd zeer goed.

Fat dumbell row
32.5 x 10
32.5 x 10
32.5 x 10
32.2 x 10
32.5 x 10
​

 

[Greg2510]

Vandaag

Squat
20 x 10
60 x 5
80 x 5
100 x 5
117.5 x 5
132.5 x 5
Ging goed.

Conventional deadlift
85 x 10
85 x 10
85 x 10
85 x 10
85 x 10
Puur voor de techniek en wat volume.
Ging goed.​

 

[Greg2510]

Vrijdag

Bench
20 x 15
40 x 5
65 x 5
75 x 5
85 x 8
Ging goed had nog een rep over.

Seated press
20 x 10
30 x 10
30 x 10
30 x 10
30 x 10
30 x 10

Fat dumbell row
31 x 10
31 x 10
31 x 10
31 x 10
31 x 10

Goede training​

 

[Sanca Saxon]

Beter !

 

[Greg2510]

Conventional deadlift
70 x 10
90 x 5
110 x 5
120 x 3
135 x 3
152.5 x 5
Rustig opbouwen.
Had misschien nog een rep of twee maar better be safe than sorry.


Squat
20 x 10
70 x 10
70 x 10
70 x 10
70 x 10
70 x 10
Makkelijk


GHR
BW x 10
BW x 10
BW x 10
BW x 8
​

 

[Greg2510]

Seated press
20 x 10
30 x 5
40 x 3
45 x 3
52.5 x 3
57.5 x 10
Dit ging enorm makkelijk .

Bench press
20 x 10
40 x 10
60 x 10
60 x 10
60 x 10
60 x 8
60 x 8

Fat dumbell row
31 x 10
31 x 10
31 x 10
31 x 10
31 x 10
31 x 10

Planks
BWxF
BWxF​

 

[Greg2510]

Squat
20 x 10
60 x 5
80 x 5
97.5 x 3
112.5 x 3
125 x 8
Ging makkelijk

GHR
BW x 10
BW x 10
BW x 10
BW x 10
BW x 10
Op naar school​

 

[Greg2510]

Bench press
20 x 15
40 x 5
60 x 5
70 x 3
80 x 3
90 x 8
Niet verwacht dat ik 8 ging halen.
Ging perfect.

Fat dumbell row
31 x 10
31 x 10
31 x 10
31 x 10
31 x 10
Ga dit wss volgende week verhogen met 2.5 KG

Seated press
20 x 10
30 x 10
30 x 10
30 x 10
30 x 10
30 x 10
Dit ook verhogen.

Goede tren.
​