GVT Log

[Stefanovich]

Ik heb GVT voor 9weken gevolg in totaal en ik moet zeggen dat het indd hard is..

Klik om te verkleinen...

Okee! En hoe ben je eruit gekomen? Stads/kracht/massa? Ben ik wel benieuwd naar

 

[Feyoso]

Kracht is gestegen , principe is dat na dat schema je overgaat op een 4 x 8 schema ofzo.. En dan denk je .. Ow maar 4sets.. 4sets alles geven en bam..

 

[Stefanovich]

Kracht is gestegen , principe is dat na dat schema je overgaat op een 4 x 8 schema ofzo.. En dan denk je .. Ow maar 4sets.. 4sets alles geven en bam..

Klik om te verkleinen...

Haha okee! Zit nu pas in me 2de week van GVT maar denk erover om dit nog 2/3 weken te doen en dan indd weer iets anders te doen.

Zit trouwens even je hele log door te lezen... Nice man

 

[Stefanovich]

Zit er trouwens aan te denken om wekelijks te veranderen met herhalingen en snelheid.
De ene week dan 4x8 en de andere week bijvoorbeeld 3x12 met langzaam zakken.

Dan na 4 weken dit te hebben gedaan een week of 2 dropsetjes/supersetjes om weer even te shockeren.
Of een schema ala Arnold Maja eerst dit GVT schema afmaken natuurlijk

 

[Terror Hennep]

GVT = volgen. Weinig fatsoenlijke logjes daarover hier op DBB. Al ben ik niet overtuigd van dat het veel hypertrofie gaat opleveren, ik vind het wel een interresant systeem!

 

[Stefanovich]

Vandaag:

Hammer curls met 12kg per hand:
10x10 (kan dus hoger volgende week)

Dips:
10-10-10-9-9-8-6-8-9-9

Lateral raise + bent over raise (superset) met 5kg:
15/15 14/13 15/15

Nu lekker weekend vieren! Iedereen alvast fijne koninginnedag 2011

 

[Stefanovich]

Vandaag weer lekker getraint had er niet zo'n vertrouwen in na zo'n weekend maar dat zit dus tussen je oren

Squat met 55kg
10-10-10-10-10-10-10-9-7-8

Lying leg curl met 32,5 kg
10-10-10-10-10-10-10-10-10-10 (verhogen dus)

Standing calf raises met 85kg
15-13-13

Hanging leg raises
15-13(+2 met hulp)-15

---------- Toegevoegd om 16:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:03 ----------

Zou ik na 4 weken over kunnen gaan op 10x6? Las dit op simpleyshredded.com maar daar deden ze het pas na 6 weken...

 

[Feyoso]

Ik zou 6weken nemen .. En je doet GVT verkeerd zo te zien.. Vorige week kon je geen 10 x 10 halen met 52,5KG squat dus opnieuw 52,5KG squat nemen tot je 10 x 10 kunt zonder een fail.. dan pas overgaan naar een hoger gewicht ..

 

[Stefanovich]

Training van vandaag:

Decline BP met 57,5 kg
10-10-10-10-10-10-10-10-9-8

Optrekken (iets beter maar nogsteeds drama)
6-6-6-5-5-5-5-5-5-4-4

Incline fly's met 14kg
15-15-15

Dumbbell row met 25kg
15-15-14