Hamstrings : deadlift toch effectiever dan leg curl ?
- Topic starter tclaesse
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 24
- Weergaven 2.525
- Volgers 2
- Lid sinds
- 27 jan 2004
- Berichten
- 7.531
- Waardering
- 9
deadlift toch effectiever dan leg curl?
Is de paus katholiek?
De leg-curl zal wel zo zijn nut hebben denk ik, maar als je gewoon sterkere en dikke hamstrings wil moet je gaan deadliften. Mijn bescheiden mening is dat je de leg-curl gewoon uit je schema kan donderen.
De deadlift is sowieso een super oefening, in feite train je de hele achterkant van je lichaam. Let wel op een goede techniek zodat je rug gezond blijft. Dus. Nog meer makkelijke vragen?
Is de paus katholiek?
De leg-curl zal wel zo zijn nut hebben denk ik, maar als je gewoon sterkere en dikke hamstrings wil moet je gaan deadliften. Mijn bescheiden mening is dat je de leg-curl gewoon uit je schema kan donderen.
De deadlift is sowieso een super oefening, in feite train je de hele achterkant van je lichaam. Let wel op een goede techniek zodat je rug gezond blijft. Dus. Nog meer makkelijke vragen?
saint
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jan 2004
- Berichten
- 1.673
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 94kg
Lauw zei:deadlift toch effectiever dan leg curl?
Is de paus katholiek?
De leg-curl zal wel zo zijn nut hebben denk ik, maar als je gewoon sterkere en dikke hamstrings wil moet je gaan deadliften. Mijn bescheiden mening is dat je de leg-curl gewoon uit je schema kan donderen.
De deadlift is sowieso een super oefening, in feite train je de hele achterkant van je lichaam. Let wel op een goede techniek zodat je rug gezond blijft. Dus. Nog meer makkelijke vragen?
Tja... daar valt weinig aan toe te voegen. Wat de squat is voor de benen is de deadlift voor de rug en hamstrings, afhankelijk van welke versie je kiest. Het is daarom wel grappig dat je als titel "deadlift toch effectiever dan leg curl?" kiest. Alsof dat zo een baanbrekende ontdekking is... maar goed, dat kon je natuurlijk ook niet weten.
Ik ben blij dat je de deadlift hebt ontdekt!!!! En nu maar groeien!!!!!
- Lid sinds
- 26 mei 2004
- Berichten
- 13.291
- Waardering
- 234
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 118kg
, no offence, maar dit is hetzelfde zeggen als: Hey verrek, de squat is toch effectiever dan de leg extension machine. Tuurlijk is dat zo.Waarom zou je het gewicht van de leg curl machine gaan verhogen om vervolgens halve bewegingen te gaan maken? Daar schiet je echt niets mee op. De ROM moet juist zo groot mogelijk zijn.
Suggesties? Vergeet die leg curl machine, en stap helemaal over op deadlifts.
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Je doet zware deadlifts, maar leg-curls met een licht gewicht ... en bemerkt dan het verschil in spierpijn... ehm, dan wordt de conclusie dat zware training superieur is aan isolatie-geneuzel met lichte gewichten vanzelfsprekend.
Ik denk dat er ruimte is voor beiden, ware het niet dat er niet genoeg gewicht op die leg curl machine zit om zwaar te kunnen gaan. Hoogstens geschikt als een pre-fatigue oefening, drop/burn set of high rep oefening of zoiets.
(overigens is de deadlift dusdanig mooi dat er uberhaupt niets is dat de schoonheid van die oefening kan evenaren, maar dat terzijde)
Ik denk dat er ruimte is voor beiden, ware het niet dat er niet genoeg gewicht op die leg curl machine zit om zwaar te kunnen gaan. Hoogstens geschikt als een pre-fatigue oefening, drop/burn set of high rep oefening of zoiets.
(overigens is de deadlift dusdanig mooi dat er uberhaupt niets is dat de schoonheid van die oefening kan evenaren, maar dat terzijde)
wimmos
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 aug 2005
- Berichten
- 7.329
- Waardering
- 198
Man-Mountain
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 mrt 2003
- Berichten
- 8.862
- Waardering
- 12
- Lid sinds
- 11 apr 2005
- Berichten
- 13.868
- Waardering
- 99
de legcurl en deadlift zijn imo niet zomaar te vergelijken
de legcurl richt zich op de knieflexie en de deadlift op de heupextensie. het gaat in beide gevallen om dezelfde spiergroep (hammies dus ja), maar het effect is heel anders.
Deadlifts hebben een functioneler aspect, gezien het motorpatroon, dan leg curls, maar leg curls kunnen wel hun waarde hebben als antagonistische (prehab) oefening voor knieextensie oefeningen (squat, deadlift etc), om de zaak een beetje in balans te houden en je knieen gezond. Maak de ROM wel zo groot mogelijk, de hamstrings hebben de neiging om te verkorten. (beetje stretchen kan ook geen kwaad, tenzij je al met gestrekte benen je knieen aan kunt tikken met je neus)
de legcurl richt zich op de knieflexie en de deadlift op de heupextensie. het gaat in beide gevallen om dezelfde spiergroep (hammies dus ja), maar het effect is heel anders.
Deadlifts hebben een functioneler aspect, gezien het motorpatroon, dan leg curls, maar leg curls kunnen wel hun waarde hebben als antagonistische (prehab) oefening voor knieextensie oefeningen (squat, deadlift etc), om de zaak een beetje in balans te houden en je knieen gezond. Maak de ROM wel zo groot mogelijk, de hamstrings hebben de neiging om te verkorten. (beetje stretchen kan ook geen kwaad, tenzij je al met gestrekte benen je knieen aan kunt tikken met je neus
)
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.089
- Waardering
- 3.702
- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
gister gecheckt! relaxt filmpje weerMan-Mountain zei:
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.089
- Waardering
- 3.702
En aangezien de heup maar een beperkte uitslag heeft nog totale onzin ook, wat ham/glute aangaat.
Enige wat je ermee bereikt is dat door de langere duur van de beweging de ham/glute langer op rek staat en dat de erector meer bij de beweging betrokken word.
Nu kan je dat rek effect ook verkrijgen door gewoon bij maximale heupuitslag de beweging even vast te houden en wat de erector aangaat is het zo dat deze dan zo ver opgrekt dat de filamenten te ver uit elkaar getrokken zijn waardoor er maximale krachtoverbrenging mogenlijk is en de kans op blessures aan de erector dus verhoogt is.
Maw de "standaard SLDL is al een budoefening, maar vanaf een verhoging om zo diep mogenlijk te komen voegt niets toe voor de ham/glute en verhoogd de kans op erectorblessures.
Typisch weer zo'n overblijfsel uit de oertijd, maar...... als de pro's het doen zal het wel goed zijn
Enige wat je ermee bereikt is dat door de langere duur van de beweging de ham/glute langer op rek staat en dat de erector meer bij de beweging betrokken word.
Nu kan je dat rek effect ook verkrijgen door gewoon bij maximale heupuitslag de beweging even vast te houden en wat de erector aangaat is het zo dat deze dan zo ver opgrekt dat de filamenten te ver uit elkaar getrokken zijn waardoor er maximale krachtoverbrenging mogenlijk is en de kans op blessures aan de erector dus verhoogt is.
Maw de "standaard SLDL is al een budoefening, maar vanaf een verhoging om zo diep mogenlijk te komen voegt niets toe voor de ham/glute en verhoogd de kans op erectorblessures.
Typisch weer zo'n overblijfsel uit de oertijd, maar...... als de pro's het doen zal het wel goed zijn
- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
.
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.089
- Waardering
- 3.702
- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
Arched back en gestrekte benen bedoelde ik.3XL zei:
Bij RMDL mag je je benen toch iets buigen of niet?
- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
