help!?! laatste 4 % vetgehalte kwijtgeraken

[taruantula]

Kzit nu op 12 % vetgehalte, laat me weekselijk meten met speciale apparatuur. kvolg nu een streng dieet, maar die laatste percenten zijn toch wel heel moeilijk af te krijgen. kzou graag op 8% komen te staan... graag ideeën aub

Klik om meer te lezen...

 

[gorgasm]

cardio?dieet al gewend?
zo ni, wordt t gewend zo ja verander.

 

[NaLiN]

-je kcal behoefte opnieuw bekijken
-refeed?

 

[kingnbajam]

- paar HIIT cardio sessies per week doen (op rustdagen + op lichte trainingsdagen 8-10 uur voor of na je workout)

- je calorie-inname verlagen

- refeeds

 

[wazzup]

CKD of TKD ?

 

[3XL]

Minder streng dieeten en meer aerobische oefening