- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Herkuul's weg naar de gym
- Topic starter herkuul
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.760
- Weergaven 70.226
- Volgers 29
-
- Tags
- gym
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Ziet er goed uit.
Merci bro
Had wat beter moeten aan spannen voor de pose denk
Doe 1 keer benen, 1x rug, 1dag borst, 1 dag schouders en armen per week.
Strikt een schema volgen is niks voor mij
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gisteren en vandaag uurtje cardio gedaan, fietsen
KT vandaag woensdag 14/05: borst
opwarming: tricep met 1 arm koortje trekken 10kg x15 x3 / tricep push down 40kg x15 x2
front raises en db presses 6kg x10 x2
db fly's liggend op bankje: 6kg x10, 8kg x10, 10kg x10, 11kg x10, 12kg x10, 13 x10
cable cross: 15kg x10, 20kg x10 x2, 25kg x10
db press schuin bankje: 16kg x10, 18 x10, 20 x10, 22 x10, 24 x10, 26 x8
bench press vlak: 50 x10, 60 x10, 70 x10, 80 x10, 90 x6
hyper extension 12 x2
- Lid sinds
- 23 jun 2010
- Berichten
- 11.757
- Waardering
- 2.886
- Lengte
- 2m
- Massa
- 158kg
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.007
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Normaal doe ik ze als voorlaatste , heb nu eerst schuin gedaan omdat bovenkant wat achterblijft.
Doe ze nooit als eerste oefening eigenlijk.
Vind het beter na opwarming en wat isolatie oefeningen gedaan te hebben, ivm met blessure in't verleden ook aan voorkant schouders en ellebogen.
Beetje raar misschien maar werkt best voor me merk ik.
Ja toch buiten
in de gym vind ik echt (klote) hou ik geen uur vol, had geluk vandaag kwam net thuis ineens een wolk breuk zag het al donkerder worden onderweg
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.007
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Mooi dat je het buiten hebt gedaan. Fietsen (en in mijn geval wandelen) buiten is zalig! zeker met dat lekkere zonnetje!
Wel geluk dat je op tijd weer thuis was dan.
Indd niks beter dan buiten in het zonnetje
waarschijnlek heb je gelijk ben een domme wanabee bodybuilder ook
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
thanks Rob
vandaag toch weer wat last gehad van men linker (tennis) elleboog, men linker hand dat slaapte ook en pijn in me ringvinger beetje raar maja...KT, donderdag 15/05, benen:
opwarming: cable cross, triceps 1 arm koortje, db bicep curls
pull up's 5x bw
leg extensions: 20 x10 x2, 25 x10
leg curl: 20 x10 x2, 25 x10
deadlift: 50 x10, 60 x10, 70 x10, 80 x8, 90 x6, 100 x7 lekkere pump
leg press plate loaded: 100 x10, 120 x10, 140 x10
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.007
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
ain't nothing wrong with that
Merci Rob
valt wel mee denk Ohw ja haha, heb vervangen door deadlift om op beiden max te gaan kan me onderrug niet trekken, heb vorige week wel 2 x gesquat hopelijk ben je nu niet te teleurgesteld in me
Nice train. Niet iedereen doet de squat.
Thanks dumba! indd ratpower!!
Dank je Marina
vind me lower body nog steeds p*ssy, maja 100kg is toch ook al iets dan
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.007
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
p*ssy... nou dan ben ik nog erger p*ssy..Dank je Marina
DL zit ik met 1/3 van jou al op mijn max.
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
KT vrijdag 16/05:
Rug:
opwarming: tricep 1 arm kabeltje 10 x12 x3 / cable cros 15 x10 x2, 20 x10 x2
pull down front, 50 x10, 57 x10, 64 x10, 70 x10, 77 x9, 85 x8 ging lekker
tbar row, 45 x10, 50 x10, 55 x10, 60 x10, 65 x8 beetje heavy
one arm db row: 20kg x10, 22 x10, 24 x10, 26 x10, 28 x10
cable row: 57 x10, 63 x10, 70 x10 vrij leeg toen
hyper extensions: 14reps, 13 reps
Rug:
opwarming: tricep 1 arm kabeltje 10 x12 x3 / cable cros 15 x10 x2, 20 x10 x2
pull down front, 50 x10, 57 x10, 64 x10, 70 x10, 77 x9, 85 x8 ging lekker
tbar row, 45 x10, 50 x10, 55 x10, 60 x10, 65 x8 beetje heavy
one arm db row: 20kg x10, 22 x10, 24 x10, 26 x10, 28 x10
cable row: 57 x10, 63 x10, 70 x10 vrij leeg toen
hyper extensions: 14reps, 13 reps
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.007
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
