Herkuul's weg naar de gym

[Blad]

Kan me herinneren dat je eerst altijd werd gebashed hier, nu lekker bezig man!

 

[herkuul]

Goed bezig maat!

Klik om te verkleinen...

Merci Shady ben opweg... nog niet tevreden

Lekkere training! Nu lekker weekend?

Klik om te verkleinen...

jaa was wel leuk weekend niet veel gedaan eigenlijk lui geweest

Kun je de deadlift dan niet bij je rug plaatsen?
Anders toch LB/UB. Met zo'n verdeling kun je ook doen waar je zin in hebt als je niet graag een schema afwerkt.

Klik om te verkleinen...

Ja lijkt me wel beter passen indd, merci voor tip

Kan me herinneren dat je eerst altijd werd gebashed hier, nu lekker bezig man!

Klik om te verkleinen...

haha indd, thanks bro!

---------- Toegevoegd om 12:14 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:01 ----------
------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gisteren (dinsdag) 1 uurtje cardio gedaan met fiets in het zonnetje

Vandaag: woensdag 21/05 KT:

beetje fullbody gedaan,

opwarming: tricep kabeltje 1 arm 15kg, staand db press boven me kop 12kg, front raises en side raises db 6kg

cable cross: 20kg x12 x3

pull down behind the neck: 50 x10, 56 x10, 62 x10, 68 x10

db pull overs liggend op bankje: 16 x10, 18 x10, 20 x10, 22?

db bicep curl: 8 x10, 10 x10, 12 x10, 13 x10 (nog steeds wat last van elleboog bij deze)

leg curl / leg extension 20kg x10 x4

squat: 50 x10, 60 x8, 70 x8, 80 x6, 90 x5 (dood) geen goede feel vandaag

 

[dumba]

Toch lekker bezig geweest.

 

[marina1975]

Ach... een lui weekend moet ook een keer kunnen he!

Toch wel een bezige training zo te zien... ook al voelde het niet goed.

 

[herkuul]

Toch lekker bezig geweest.

Klik om te verkleinen...

Thanks maatje

Ach... een lui weekend moet ook een keer kunnen he!

Toch wel een bezige training zo te zien... ook al voelde het niet goed.

Klik om te verkleinen...

Ja is waar de squat is toch altijd beetje afzien vind ik

________________________________________________________________________________

Gisteren nog uurtje cardio gedaan weer,

vandaag 22/05 KT: borst/ schouders

opwarming: 5min crosstrainer
tricep press toestel 30kg x10 x3

rear delt machine: 39kg x10, 45kg x10, 51kg x10, 59kg x10

fly machine: 45 x10, 51 x10, 59 x10, 66 x10

up right rows: lege bar x10, 30 x10, 35 x10, 40 x10

mp: lege bar x10, 30 x10, 35 x10, 40 x10, 45 x10

bench press: 50 x10, 60 x10, 70 x8, 80 x6 toch wel leeg toen volgende keer terug meer vooraan

 

[herkuul]

gisteren donderdag ook nog uurtje cardio gedaan na de kt

vandaag geen cardio wel kt gedaan, vrijdag 23/5

Rug:

opwarming: db curls 10kg, tricep kabeltje 1 arm 15kg

front pulldown: 50 x10, 56 x10, 62 x10, 68 x10, 74 x10, 80 x10

t-bar row: 45 x10, 50 x10, 55x10, 60 x9, 65 x8

one arm db row: 20 x10, 22 x10, 24 x10, 26 x10, 28 x10 (verloor bij laatste wat grip in linker hand)

cable row: 56 x10, 70 x10, 77 x10

deadlift: 50 x10, 60 x10, 75 x10, 85 x8, 95 x5, 105 x5

was best pittig alles was zwaar wel tevreden nog over de gewichten

 

[Nicky!]

gaat lekker zo te lezen

 

[marina1975]

Trainingen gaan in ieder geval lekker door!
Je pakt lekkere gewichten en als je voor je gevoel lekker zwaar traint is het met een voldaan gevoel weer naar huis gaan he!

 

[Robke78]

lekker volume weer ouwe bb'er

 

[herkuul]

gaat lekker zo te lezen

Klik om te verkleinen...

dank je Nicky, maar nog niet zo als ik het wil, heb er wel voldoening van dat is ook al iets natuurlijk

Trainingen gaan in ieder geval lekker door!
Je pakt lekkere gewichten en als je voor je gevoel lekker zwaar traint is het met een voldaan gevoel weer naar huis gaan he!

Klik om te verkleinen...

thanks Marina, jaa dat is wel waar lekker fier op je zelf zijn dan, haha

lekker volume weer ouwe bb'er

Klik om te verkleinen...

Merci Rob is toch nog niet zo slecht dan voor een ouwe man, dat probeer ik mezelf ook altijd wijs te maken

_______________________________________________________________________________________

Gisteren nog uurtje gefietst, het weer was toen heerlijk trouwens

Vandaag maandag 26/05 KT, borst:

opwarming: tricep 1 arm touwtje 15kg, bicep db curl 10kg, front raises db 8kg

cable cross: 20kg x10 x3, 25 x10, 30 x8

fly db flat bankje: 8kg x10, 10 x10, 11 x10, 12 x10, 13 x8

schuinbankje incline db: 20 x10, 22 x10, 24 x10, 26 x9, 28 x8

bench press: 50 x10, 65 x10, 75 x10, 85 x4, (95 x4 elke rep met beetje hulp dus telt niet mee)

 

[Nicky!]

wordt 't dan ook zoals je wilt? Je blijft de lat toch opschuiven

 

[marina1975]

Je hebt voldoening.. maar schuiven we niet allemaal die last steeds wat verder?
Das wss heel normaal he! Je bereikt een doel en dan weer verder naar het volgende!

Nice train!

 

[herkuul]

wordt 't dan ook zoals je wilt? Je blijft de lat toch opschuiven

Klik om te verkleinen...

Gaat trager dan ik hoopte, agh ja het houd me bezig dan

Je hebt voldoening.. maar schuiven we niet allemaal die last steeds wat verder?
Das wss heel normaal he! Je bereikt een doel en dan weer verder naar het volgende!

Nice train!

Klik om te verkleinen...

Was vroeger wel vrij skinny massa begint wat te komen nu nog meer definitie dan word niet makkelijk, kracht zegt me weinig wel lekker als je toch weer wat meer kan liften natuurlijk, sta nog ver af men doel dan haha, klopt wel wat je zegt thanks!

__________________________________________________________________________________________

gisteren en vandaag 1 uurtje cardio gedaan nog

kt: rug

opwarming: dp press, cable cross

T bar row: 50 x10, 55 x10, 60 x10

lat pull down: 50 x10, 62 X10, 68 x10, 80 x10

db row: 22 x10, 24 x10, 26 x10, 28 x10

cable row: 56 x10, 63 x10, 70 x10

deadlift: 50 x10, 60 x10 75 x10, 85 x8, 95 x8

hyper extensions: 12reps x2

 

[marina1975]

Je hebt een doel voor ogen en dat is wat telt! Iedere weg naar een doel is lang. Je staat er ver vanaf maar ej bent wel een weg ingeslagen om er te komen. Dus met de tijd kom je daar echt wel! De volhouder wint he!

Lekkere training!

 

[herkuul]

woensdag: kt, benen

leg curl: 15 x10, 20 x10, 25 x10

leg extension: 25 x10

squat: 50 x8, 65 x8, 75 x8, 85 x6, 95 x5

leg press 100 x10

standing calves: 49 x20 x3

 

[marina1975]

Hmmm. legday!
Ik mag vrijdag weer. Krijg ook wat uitleg over squat techniek.. dus wie weet kan ik weer wat gaan squatten.
Maar zo hoog als jou zal ik nooit komen.
NIce!

 

[herkuul]

Hmmm. legday!
Ik mag vrijdag weer. Krijg ook wat uitleg over squat techniek.. dus wie weet kan ik weer wat gaan squatten.
Maar zo hoog als jou zal ik nooit komen.
NIce!

Klik om te verkleinen...

train niet graag men legs

vandaag nog even in de gym geweest

niet veel gedaan eigenlijk, straks nog uurtje cardio

 

[marina1975]

Waarom geen liefhebber van beentrain?

Succes met de cardio zometeen.

 

[herkuul]

Waarom geen liefhebber van beentrain?

Succes met de cardio zometeen.

Klik om te verkleinen...

Train alles wel graag, kijk er altijd wel beetje tegenaan om benen te doen, vind de zwaarste spiergroep om te trainen, kost me telkens meeste energy en kracht, ben altijd dood nadien dan

en thanks mooi weer buiten om wat cardio te doen ook

 

[Nicky!]

ja super cardioweer...zet 'm op!