- Lid sinds
- 25 apr 2005
- Berichten
- 14.970
- Waardering
- 30
Het grote Captains of Crush gripper topic
- Topic starter RawBas
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.497
- Weergaven 150.240
- Volgers 57
Coc's is gewoon een onderdeel van grip/onderarm/hand kracht in het algemeen, nu een beetje een hype, maar het geheel gaat een stuk verder: pinchen, holds, thickbar work, levers, benden, wrist curls enz.
Voor jouw doel zul je het meest hebben aan holds en thickbar werk, dus maak een stang van 50mm dikte (zijn een hoop mogelijkheden, pv buis om je halter heen doen, zo'n ijzeren balk als ze voor stijgijzers in de bouw gebruiken om een normale halter heen doen... of er gewoon een kopen bij choiceofchampions.de) en doe daar zoveel mogelijk oefeningen mee (rows, deadlifts, curls, presses, cleans etc etc).
Als je serieus op beide traint kun je gewoon heel wat groei verwachten hoor, punt is meer dat maar heel weinig mensen hun kuiten en onderarmen serieus trainen.
Miss Deadlift
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 feb 2006
- Berichten
- 1.734
- Waardering
- 59
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 65kg
- Lid sinds
- 18 jun 2006
- Berichten
- 6.968
- Waardering
- 1
Da's lastig, je moet het uitproberen, 't ligt eraan hoe serieus je met je grip gaat bezig houden, als je het gewoon leuk vind heb je genoeg aan de #1 en misschien de #2, als je je er echt in wilt verdiepen zul je ook wel baat hebben bij de #3.
Ik ga binnenkort weer inkopen doen bij ironmind, de #3, #3,5 (voor de verre toekomst), een boek van John Brookfield en een lading IM Red Nails.
Ik ga binnenkort weer inkopen doen bij ironmind, de #3, #3,5 (voor de verre toekomst), een boek van John Brookfield en een lading IM Red Nails.
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
Nog wat filmpjes van youtube.com geplukt.
CoC#4 choker close
YouTube - CoC#4 parallel choker close
CoC#3 *3 reps
YouTube - Captains of crush #3 closed 3 reps!!!!
CoC#3.5 close
YouTube - 3.5 close
CoC#3.5 *12 reps vanaf parallel
YouTube - 12 parallel reps on CoC #3.5
CoC#4 choker close
YouTube - CoC#4 parallel choker close
CoC#3 *3 reps
YouTube - Captains of crush #3 closed 3 reps!!!!
CoC#3.5 close
YouTube - 3.5 close
CoC#3.5 *12 reps vanaf parallel
YouTube - 12 parallel reps on CoC #3.5
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
ben jij dat?
natuurlijk niet. Zijn alleen behoorlijk bijzondere filmpjes imo. Zijn weinig mensen op de wereld die zoveel kracht hebben in hun handen. Ik heb de 2 eergister geclosed maar het lukt nu niet meer om een of andere reden. Hopelijk dat ik 'em volgende week, als ik de #1.5 ook heb en wat beter kan opwarmen, kan filmen.
wackonielsie
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2005
- Berichten
- 4.953
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 125kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
En de #2?ik heb dus nu inmiddels de 1.5 al beetje onder de knie.. nu nog effe doorstevenen op de 2.5 want die close ik bijna op een sigarettefilter opening na
- Lid sinds
- 18 jun 2006
- Berichten
- 6.968
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 18 jan 2005
- Berichten
- 3.184
- Waardering
- 8
- Lid sinds
- 1 feb 2006
- Berichten
- 4.369
- Waardering
- 250
Wat kan je nu precies met die expand your hand bands?
Ik heb overigens hier de coc T, 1, en 2 liggen. Alsmede een ivanko supergripper, heb er tot nog toe weinig mee gedaan maar door oa dit topic ga ik er toch maar mee aan de gang. De 1 kreeg ik tot mijn verrassing gisteren geclosed met rechts, links nog lang niet.
Ik heb overigens hier de coc T, 1, en 2 liggen. Alsmede een ivanko supergripper, heb er tot nog toe weinig mee gedaan maar door oa dit topic ga ik er toch maar mee aan de gang. De 1 kreeg ik tot mijn verrassing gisteren geclosed met rechts, links nog lang niet.
- Lid sinds
- 18 jan 2005
- Berichten
- 3.184
- Waardering
- 8
Daarmee train je de tegengestelde spieren van de spieren die crushen.
Net zoals je niet alleen biceps maar ook triceps en niet alleen kuiten maar ook tibialis hoort te trainen. Anders raakt de boel uit evenwicht.
ben er eerlijk gezegd nog niet mee begonnen
- Lid sinds
- 1 feb 2006
- Berichten
- 4.369
- Waardering
- 250
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
Ja. Eerst goed opwarmen, dan knakken ze niet zo. Ik pakte 'em net op zonder op te warmen en m'n hele hand kraakte.Hebben jullie ook zo'n last van knakkende vinger gewrichten
De mijne "poppen" nogal als ik kracht zet
Mwoah.. volgens mij niet echt. Het is geen natuurlijke beweging, je vingers spreiden met kracht.
- Lid sinds
- 18 jan 2005
- Berichten
- 3.184
- Waardering
- 8
Elke mm spiergroei is meegenomen toch ?
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
Boeit me niet echt. Trainen op hypertrophie vind ik nergens op slaan.
- Lid sinds
- 18 jan 2005
- Berichten
- 3.184
- Waardering
- 8
Ieder zijn ding: ik trainde tot nu toe puur voor omvang, al moet ik bekennen dat kracht me steeds meer begint te interesseren. Misschien dat ik over een paar jaar aan het PLen ben...
