- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.012
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
Het grote Captains of Crush gripper topic
- Topic starter RawBas
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.497
- Weergaven 150.240
- Volgers 57
zitzakken
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 nov 2007
- Berichten
- 1.252
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.806
- Waardering
- 1.436
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Ik ben geneigd het wel tot op zekere hoogte met je eens te zijn.
Maar toch wil ik ooit die Nr.3 eens dichtknijpen!
- Lid sinds
- 18 sep 2006
- Berichten
- 13.677
- Waardering
- 554
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.806
- Waardering
- 1.436
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Ja, maar jij bent een meisje...Guilty.
Jij kan geen mietje zijn.
el smurfo
Huge Freak
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 7.728
- Waardering
- 481
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 18 sep 2006
- Berichten
- 13.677
- Waardering
- 554
Ja, maar jij bent een meisje...
Jij kan geen mietje zijn.
Oh jawel.
- Lid sinds
- 2 sep 2005
- Berichten
- 18.072
- Waardering
- 2.879
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 14%
el smurfo
Huge Freak
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 7.728
- Waardering
- 481
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 11%
*tumtumtum*
mijn top 3 favoriete excuses zijn:
-mijn polsen zijn maar 16.5 cm
-ik weeg maar 71 kg
-ik heb eigenlijk nog geen schema om ermee te trainen
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 15 nov 2002
- Berichten
- 50.099
- Waardering
- 2.652
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 21%
Ja en ze trainen allemaal niet.
1 lukte het zelfs om reps te maken. Dat lukt mij nog niet.
Laatst bewerkt:
el smurfo
Huge Freak
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 7.728
- Waardering
- 481
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 11%
Damn, en ik dacht dat als ik de 1 ooit zou dichtkrijgen dat ik wel sterker was dan 95% van de mensen uit mijn klas
blijkbaar moet je er aanleg voor hebben.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.806
- Waardering
- 1.436
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Yep...
Nr.1 = 140lbs/64kg
Nr.2 = 195lbs/89kg
Ik vond de Nr.2 echt even schrikken toen ik 'm openmaakte...
En ik vind het nog steeds een "mormel" van een ding!
- Lid sinds
- 22 feb 2008
- Berichten
- 4.049
- Waardering
- 167
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.806
- Waardering
- 1.436
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Is geen schande hoor, succes!
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 8.973
- Waardering
- 196
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.065
- Waardering
- 3.151
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
De basis filosofie is om 1-2 opwarmsetjes te doen van ongeveer 10 herhalingen.
Daarna 2-3 setjes van 5 of minder reps, maximaal 3x per week.
Wat je niet moet doen zijn oneindig veel setjes en reps maken met een COC gripper die veel te licht is voor je. Zo word je niet sterker.
Over het algemeen raden ze je aan een niveau omhoog te gaan als je 10-12 volledige reps achter elkaar kunt maken, uiteraard zit hier rek in.
Als je vast komt te zitten op bepaald niveau dan is verandering van trainingsmethodiek het antwoord.
Varieer in sets, reps en het aantal trainingsdagen per week.
Je kunt ook vorm veranderen, bijvoorbeeld door de gripper ondersteboven proberen dicht te knijpen (met de veer dus naar onderen gericht i.p.v naar boven).
Heb vandaag de COC 2.5 binnen gekregen en kreeg dit als informatie bij geleverd.
bron:Sportfood
