Nee, met dribbelen doelde ik meer op dat je de stang bijna laat botsen zodat je weer minder moeite moet doen voor volgende rep; goeie ouwe ronnie toont voor
Het grote "Luuc wil meer!" log.
- Topic starter Anoniem_1990_1
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 602
- Weergaven 18.161
- Volgers 11
-
- Tags
- log
die close gripp benchpress mag jij je handen wel iets verder uitelkaar doen, is beter voor je polzen en je pakt meer gewicht en je rom op je triceps is hezelfde of mischien meer
Leuk om te weten dat je anderen goed kan napraten
.Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Ik dacht dat dat touch & go was?
Weet niet hoe anderen dat noemen, maar touch en go is voor mij gecontroleerd raken en weer heffen, hier laat hij echt het gewicht stuiteren en zie je dat de stang de eerste 20 cm bijna vanzelf aflegt.
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Ok, ik snap het
- Lid sinds
- 18 jun 2006
- Berichten
- 6.968
- Waardering
- 1
Zaterdag jl. (6-1-'07)
Even Erca na-apen; ook eens 100 rep challenge pull ups gedaan, zag er zo uit:
Pronated: 10,7,7,6,5,5,5,5. (=50) Suppinated: 6,5,6,7,6,6,5,5,5. (=50)
In een kleine 30 minuten!
Vanochtend nog even max pull ups:
1*5 (BW + 15) voor het eten, en
2*3 (BW + 20)!!! PR na het eten.
Nu weer gewoon trainen, post het zo.
Even Erca na-apen; ook eens 100 rep challenge pull ups gedaan, zag er zo uit:
Pronated: 10,7,7,6,5,5,5,5. (=50) Suppinated: 6,5,6,7,6,6,5,5,5. (=50)
In een kleine 30 minuten!
Vanochtend nog even max pull ups:
1*5 (BW + 15) voor het eten, en
2*3 (BW + 20)!!! PR na het eten.
Nu weer gewoon trainen, post het zo.
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 1 okt 2006
- Berichten
- 3.866
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 18 jun 2006
- Berichten
- 6.968
- Waardering
- 1
Squat (85%)
1*10 (50)
5*1 (64)
Rack pulls (Bar op 40 cm)
1*5 (72)
1*5 (102)
1*5 (112)
1*3 (122) pr
3*1 (132) pr
Platform power clean (bar iets hoger dan enkel-hoogte)
1*5 (40)
1*5 (50)
1*5 (55)
1*3 (60)
3*0 (65) Waren meer highpulls.
Platform deadlift (Bar op/net onder enkel-hoogte)
1*5 (70)
1*5 (80)
1*3 (90)
1*3 (100)
1*2 (105)
1*1 (110) 2e rep ging helemaal fout qua rug-houding, durfde niet full rom te maken.
Dumbbell press
1*10 (19)
1*6 (22)
3*3 (24)
Military press
1*5 (32)
1*5 (37)
1*5 (39)
1*4 (40)
Close grip bench press (25 cm tussen handen; u vraagt, wij draaien)
1*10 (32)
1*8 (42)
2*5 (47)
1*4 (47)
Push press
1*5 (32)
1*4 (42) Verloor bij laatste rep m'n evenwicht.
1*5 (42)
1*2 (47)
Meine güte!! Dat was een leuke en vrij lange training.
Ga nu geen rows meer doen, heb ze gister en vanmorgen al genoeg gebruikt.
Als ik zo in het log van Victor kijk, met z'n Smolov programma, begint het mij ook wel wat te lijken, heb al wat dingetjes ervan opgezocht.
Na deze 8/9 weken wil ik er denk ik aan beginnen.
1*10 (50)
5*1 (64)
Rack pulls (Bar op 40 cm)
1*5 (72)
1*5 (102)
1*5 (112)
1*3 (122) pr
3*1 (132) pr
Platform power clean (bar iets hoger dan enkel-hoogte)
1*5 (40)
1*5 (50)
1*5 (55)
1*3 (60)
3*0 (65) Waren meer highpulls.
Platform deadlift (Bar op/net onder enkel-hoogte)
1*5 (70)
1*5 (80)
1*3 (90)
1*3 (100)
1*2 (105)
1*1 (110) 2e rep ging helemaal fout qua rug-houding, durfde niet full rom te maken.
Dumbbell press
1*10 (19)
1*6 (22)
3*3 (24)
Military press
1*5 (32)
1*5 (37)
1*5 (39)
1*4 (40)
Close grip bench press (25 cm tussen handen; u vraagt, wij draaien
)1*10 (32)
1*8 (42)
2*5 (47)
1*4 (47)
Push press
1*5 (32)
1*4 (42) Verloor bij laatste rep m'n evenwicht.
1*5 (42)
1*2 (47)
Meine güte!! Dat was een leuke en vrij lange training.
Ga nu geen rows meer doen, heb ze gister en vanmorgen al genoeg gebruikt.
Als ik zo in het log van Victor kijk, met z'n Smolov programma, begint het mij ook wel wat te lijken, heb al wat dingetjes ervan opgezocht.
Na deze 8/9 weken wil ik er denk ik aan beginnen.
tripax
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 1.158
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 18 jun 2006
- Berichten
- 6.968
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 24 okt 2006
- Berichten
- 17.684
- Waardering
- 338
wimmos
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 aug 2005
- Berichten
- 7.329
- Waardering
- 198
dat snap ik niet. Hoe hoger het gewicht hoe hoger de belasting voor je heup en knieën toch? Zonder werkcapaciteit belast je toch net minder? Wat verlies ik hier uit het oog?
- Lid sinds
- 24 okt 2006
- Berichten
- 17.684
- Waardering
- 338
- Lid sinds
- 18 jun 2006
- Berichten
- 6.968
- Waardering
- 1
Wat heeft werkcapaciteit dan met max squat-gewicht te maken? Ik heb al een tijd 3 keer pw gesquat, het zal, zoals iedereen zegt, wel zwaar zijn, maar toen heb ik er weinig last van gehad.
Waarom zou ik het dan wel krijgen? Had vaak genoeg energie om elke avond te trainen, maar op aanraden van velen niet gedaan.
Ik ben volgens jullie misschien ongeduldig, maar ik zie geen problemen. Al kan dat komen door te weinig ervaring..?
Waarom zou ik het dan wel krijgen? Had vaak genoeg energie om elke avond te trainen, maar op aanraden van velen niet gedaan.
Ik ben volgens jullie misschien ongeduldig, maar ik zie geen problemen. Al kan dat komen door te weinig ervaring..?
- Lid sinds
- 24 okt 2006
- Berichten
- 17.684
- Waardering
- 338
- Lid sinds
- 18 jun 2006
- Berichten
- 6.968
- Waardering
- 1
75 kg.Ga gewoon "riptoe'en", met die squat heb je geen fancy programma's nodig om 'm keihard de lucht in te laten schieten, als je begint met hardlopen ga je ook niet gelijk een marathon rennen. Verder is smolov meer dan gewoon 4x pw squatten, het is squatten met insane volume en hele hoge gewichten, in week 2 zal jij al tientalle sets van vele herhalingen moeten maken met je 1RM
.
.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 24 okt 2006
- Berichten
- 17.684
- Waardering
- 338
En in week 3 7x5x75.. als je dat na 3 weken doet krijg je eeuwige karma.