Het grote "Luuc wil meer!" log.
- Topic starter Anoniem_1990_1
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 602
- Weergaven 18.161
- Volgers 11
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 12 mei 2003
- Berichten
- 8.593
- Waardering
- 13
You'll see.
Allé zeg; 1 kg erbij op de deadlift in weken! Da's ****ing niks!
Als ik het fysiek vol kan houden, en ik boek progressie zal ik het een tijdje willen blijven doen.
Bedankt.
Bedankt.
Tsja, denk toch wel fullbody; 4/5 oefeningen op de krachtdagen, de rest van de trainingsdagen worden ook fullbody, maar dan rond de 15 hh.
Dus net als ik nu doe, maar dan vaker trainen.
Ik wil het gewoon uit proberen, als je het niet gedaan hebt, kan je ook niet zeggen hoe het is.
DL loopt idd wat spaak, waar denk je dat de oorzaak ligt?
Maar je hebt zowiezo op korte tijd goede progressie geboekt dus miss tijd om enkele weekjes niet meer te toppen. Dan krijgt je lijf terug tijd om te herstellen terwijl het toch in kracht toeneemt.
succes in 2007
- Lid sinds
- 18 jun 2006
- Berichten
- 6.968
- Waardering
- 1
Alex heeft wel een goede reden gevonden; redelijk moe, maar of dat iik echt de hoofdoorzaak is weet ik niet.DL loopt idd wat spaak, waar denk je dat de oorzaak ligt?
Maar je hebt zowiezo op korte tijd goede progressie geboekt dus miss tijd om enkele weekjes niet meer te toppen. Dan krijgt je lijf terug tijd om te herstellen terwijl het toch in kracht toeneemt.
succes in 2007
Bij 't deadliften geef ik echt alles, dus bij de vorige pr (116 kg) had ik de lat al aardig hoog gelegd.
Bedankt, jij ook! Maar ga jij nog je trainingen bijhouden in je log?
Had ik nog niet eens aan gedacht, goed gezien!
- Lid sinds
- 12 mei 2003
- Berichten
- 8.593
- Waardering
- 13
ben momenteel in m'n 3 weken zonder toppen, niks spectaculair te melden dus. De weken daarna is het wat spannender want dan wil ik naar de 350 totaal, nu ben ik dus keihard aan het gaan om tegen dan zo veel mogelijk kracht te winnen
- Lid sinds
- 18 jun 2006
- Berichten
- 6.968
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 12 mei 2003
- Berichten
- 8.593
- Waardering
- 13
18/12 heb ik dit gelift: 10/8/6/4 - 50/80/100/120 -> 1RM 131
hierna volgen m'n 3 "rustweken"
25/12 dit: 10/8/6/4 - 50/70/90/110 -> 1RM 120
daarstraks (vlotjes
): 10/8/6/6 - 60/80/100/120 -> 1RM 139volgende week ga ik voor: 10/8/6/8 - 60/80/100/120 -> 1RM 149
Ik ga dus niet boven die 120 maar verhoog toch m'n 1RM. Na die "rustweken" ga ik hiervoor:
2/01 ga ik voor 10/8/6/4 - 60/80/100/130 -> 1RM 142
9/01 voor 10/8/6/4 - 60/90/110/140 -> 1RM 153
nu ben ik jouw log al aan het vullen met mijn zooi maar zo lijkt het me het duidelijkste
- Lid sinds
- 18 jun 2006
- Berichten
- 6.968
- Waardering
- 1
Even wat toelichting voor wat ik de komende 9 weken wil gaan doen:
(Ja, dit heb ik eerlijk gestolen van IronSport.)
Sugden Barbell
1e training: squat volgens dit schema
2e training: deadlift volgens dit schema
3e training: bench press volgens dit schema
4e training: squat volgens dit schema
5e training: deadlift volgens dit schema
etc...
Ik doe dan de genoemde oefening aan het begin van de training, en de rest van de training is BOR, chinnen en assistance werk voor deze 3.(SQ, DL, BP)
Om de dag trainen, dus 7 trainingen in 2 weken, wal betekend dat de weken niet helemaal uitkomen, heb 't hier op een blaadje allemaal uitgewerkt, dus komt goed.
Een hoop moeilijkheid, hopelijk brengt het progressie met zich mee.
Dus straks eerst squaten op 80%.
(Ja, dit heb ik eerlijk gestolen van IronSport.
)Sugden Barbell
1e training: squat volgens dit schema
2e training: deadlift volgens dit schema
3e training: bench press volgens dit schema
4e training: squat volgens dit schema
5e training: deadlift volgens dit schema
etc...
Ik doe dan de genoemde oefening aan het begin van de training, en de rest van de training is BOR, chinnen en assistance werk voor deze 3.(SQ, DL, BP)
Om de dag trainen, dus 7 trainingen in 2 weken, wal betekend dat de weken niet helemaal uitkomen, heb 't hier op een blaadje allemaal uitgewerkt, dus komt goed.
Een hoop moeilijkheid, hopelijk brengt het progressie met zich mee.
Dus straks eerst squaten op 80%.
- Lid sinds
- 18 jun 2006
- Berichten
- 6.968
- Waardering
- 1
Prettig nieuwjaar iedereen!!
Squat (80%)
1*20 (30)
1*15 (40)
5*2 (60)
Platform power cleans (ass.) Bar = op enkel-hoogte.
1*5 (30)
1*5 (40)
1*5 (50)
60 kg lukte niet tot op de schouders, waren bijna highpulls (4 reps)
1*3 (55)
platform highpulls
1*3 (57)
1*3 (60)
Dumbbell press
1*15 (18)
1*6 (24)
1*4 (26)
1*2 (26)
1*4 (25)
Behind the neck press
1*5 (32)
1*4 (37)
1*3 (37)
Push press
1*5 (37)
1*4 (43)
1*3 (45)
Small grip bench press (tussenruimte: 25 cm)
1*10 (32)
1*9 (37)
1*6 (42)
1*4 (42)
BOR
3*5 (50)
Héérlijk! Zo'n eerste training die gelijk gaat zoals gepland!
Aardig wat kortdurende oefeningetjes, ben zo'n 1 uur en 35 minuten hiermee bezig geweest.
'K ga morgen misschien nog wat chinnen, maar ga 't waarschijnlijk niet posten.
Squat (80%)
1*20 (30)
1*15 (40)
5*2 (60)
Platform power cleans (ass.) Bar = op enkel-hoogte.
1*5 (30)
1*5 (40)
1*5 (50)
60 kg lukte niet tot op de schouders, waren bijna highpulls (4 reps)
1*3 (55)
platform highpulls
1*3 (57)
1*3 (60)
Dumbbell press
1*15 (18)
1*6 (24)
1*4 (26)
1*2 (26)
1*4 (25)
Behind the neck press
1*5 (32)
1*4 (37)
1*3 (37)
Push press
1*5 (37)
1*4 (43)
1*3 (45)
Small grip bench press (tussenruimte: 25 cm)
1*10 (32)
1*9 (37)
1*6 (42)
1*4 (42)
BOR
3*5 (50)
Héérlijk! Zo'n eerste training die gelijk gaat zoals gepland!
Aardig wat kortdurende oefeningetjes, ben zo'n 1 uur en 35 minuten hiermee bezig geweest.
'K ga morgen misschien nog wat chinnen, maar ga 't waarschijnlijk niet posten.
- Lid sinds
- 18 jun 2006
- Berichten
- 6.968
- Waardering
- 1
Met gewichten trainen brengt trouwens een hoop leuke dingen mee zich:
Een inpak bedrijf hier in de buurt vroeg in-en uitladers van meubelen, minimaal 18 jaar oud.
Ben ik voorgesteld door iemand bij dat bedrijf omdat ik "met gewichten train", nemen ze me aan!!
Dus morgen 6 uur d'r uit en tot 5/6/7 uur in en uitpakken!
Geweldig gevoel!
Een inpak bedrijf hier in de buurt vroeg in-en uitladers van meubelen, minimaal 18 jaar oud.
Ben ik voorgesteld door iemand bij dat bedrijf omdat ik "met gewichten train", nemen ze me aan!!
Dus morgen 6 uur d'r uit en tot 5/6/7 uur in en uitpakken!
Geweldig gevoel!
Komt goed, heb alleen wat tijd nodig.Gillian zei:Succes d'r mee en werk die p*ssy Sq omhoog.
- Lid sinds
- 18 jun 2006
- Berichten
- 6.968
- Waardering
- 1
Bedankt! Maar je bent toch een jaar jonger dan ik, niks te vrezen dus voor jou. - Lid sinds
- 18 jun 2006
- Berichten
- 6.968
- Waardering
- 1
Voel me zeer k*t!
Dat bedrijf waar ik deze week werk; ik moet dozen uitladen en versjouwen.
Schouders, benen, rug en armen zijn zwaar verzuurd. De hele week al.
Doe het dus wat rustiger aan.
Bench (80%)
1*20 (32)
1*10 (42)
5*2 (55.5)
Good morning (1e keer)
1*10 (12=stang)
1*6 (32)
1*5 (42)
1*5 (47)
1*5 (47)
Seated military press
1*6 (32)
1*5 (36)
1*5 (38)
1*2 (40)
Lunges (1e keer)
1*10 (11)
1*10 (16)
1*10 (26)
1*10 (32)
BOR
2*5 (50)
1*3 (56) Hoge gewichten gaan ten koste van techniek, en da's zonde.
2*5 (50)
Push press
1*5 (42)
1*3 (47)
Ja mensen, dat was 't weer voor vandaag.
Chinnen doe ik gewoon buiten de training om, omdat ik dat buiten moet doen, en om midden in de training éven naar buiten te gaan, in weer en wind, doe ik het liever even op een ander tijdstip.
Ik voel nog steeds m'n hele lichaam, nu deels door de training.
Wel voel ik me wat prettiger dan toen ik begon.
Nu weer lekker bunkeren!
Dat bedrijf waar ik deze week werk; ik moet dozen uitladen en versjouwen.
Schouders, benen, rug en armen zijn zwaar verzuurd. De hele week al.
Doe het dus wat rustiger aan.
Bench (80%)
1*20 (32)
1*10 (42)
5*2 (55.5)
Good morning (1e keer)
1*10 (12=stang)
1*6 (32)
1*5 (42)
1*5 (47)
1*5 (47)
Seated military press
1*6 (32)
1*5 (36)
1*5 (38)
1*2 (40)
Lunges (1e keer)
1*10 (11)
1*10 (16)
1*10 (26)
1*10 (32)
BOR
2*5 (50)
1*3 (56) Hoge gewichten gaan ten koste van techniek, en da's zonde.
2*5 (50)
Push press
1*5 (42)
1*3 (47)
Ja mensen, dat was 't weer voor vandaag.
Chinnen doe ik gewoon buiten de training om, omdat ik dat buiten moet doen, en om midden in de training éven naar buiten te gaan, in weer en wind, doe ik het liever even op een ander tijdstip.
Ik voel nog steeds m'n hele lichaam, nu deels door de training.
Wel voel ik me wat prettiger dan toen ik begon.
Nu weer lekker bunkeren!
Al bij al nog redelijke training
Mijn BOR heeft hezelfde probleem, moet het dan meer van de explosiviteit halen.
Naar waar trek je de stang eigenlijk bij BOR ?
Hoe bevallen goodmornings? Ik doe nu Romanian deadlift in de plaats omdat deze imo de onderrug wat minder belasten. deze krijgt het al genoeg te verduren bij deads en squats
Mijn BOR heeft hezelfde probleem, moet het dan meer van de explosiviteit halen.
Naar waar trek je de stang eigenlijk bij BOR ?
Hoe bevallen goodmornings? Ik doe nu Romanian deadlift in de plaats omdat deze imo de onderrug wat minder belasten. deze krijgt het al genoeg te verduren bij deads en squats
- Lid sinds
- 18 jun 2006
- Berichten
- 6.968
- Waardering
- 1
Stang (bij 50 kg) tegen middelste/bovenste blokjes v/d buik.
GM's is niet mijn ding, moet waarschijnlijk gewoon wennen, heb m'n knieën een klein beetje gebogen; eerste set was met rechte benen; m'n knieën voelen alsof ze naar achteren springen!
Verder wil ik m'n onderrug wat sterker maken, ga eens beginnen met 'supermans' en zo.
GM's is niet mijn ding, moet waarschijnlijk gewoon wennen, heb m'n knieën een klein beetje gebogen; eerste set was met rechte benen; m'n knieën voelen alsof ze naar achteren springen!
Verder wil ik m'n onderrug wat sterker maken, ga eens beginnen met 'supermans' en zo.
- Lid sinds
- 18 jun 2006
- Berichten
- 6.968
- Waardering
- 1
Tja, heb ja gezegd tegen een baantje waarvan ik niet precies wist wat het inhield...
Tja, het verdient wel.Maarja, hoe ging dat 'gezegde' ook alweer? What doesn't kill you, will only make you stronger!
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
